Unihäiriöt raskauden aikana

Sisältö

• Vinkkejä unen parantamiseen raskauden aikana

Unen muutokset raskauden aikana, kuten univaikeudet, kevyt uni ja painajaiset, ovat normaaleja ja vaikuttavat useimpiin naisiin johtuen tälle vaiheelle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista.

Muita tilanteita, jotka voivat pahentaa raskaana olevan naisen laatua, ovat vatsan koko, lisääntynyt halu mennä vessaan, närästys ja lisääntynyt aineenvaihdunta, mikä tekee raskaana olevasta naisesta aktiivisemman ja valmistautuu vauvan saapumiseen. .

Vinkkejä unen parantamiseen raskauden aikana

Joitakin vinkkejä unen parantamiseksi raskauden aikana ovat:

• Sijoita paksut verhot huoneeseen häikäisyn välttämiseksi.
• Tarkista huoneen mukavuus, jos sänky ja lämpötila ovat ihanteelliset;
• Nuku aina 2 tyynyn kanssa, joista toinen tukee päätäsi ja toinen pysyy polvien välissä;
• Vältä katsomasta kannustavia TV-ohjelmia tai elokuvia, suosimalla rauhallisia ja rauhallisia;
• Kuluta banaaneja säännöllisesti kouristusten estämiseksi;
• Aseta sängyn päähän 5 cm pidike närästyksen estämiseksi.
• Vältä stimuloivien elintarvikkeiden kuten coca-colan, kahvin, mustan teen ja vihreän teen kulutusta.

Toinen tärkeä vinkki on raskauden kolmannella kolmanneksella, nukkuminen kehon vasemmalla puolella, parantamaan veren virtausta vauvaan ja munuaisiin.

Näiden vinkkien noudattaminen voi auttaa parantamaan unen laatua, mutta jos heräät useita kertoja yön aikana, yritä lukea kirjaa hämärässä, koska se suosii unta. Jos nukkumisvaikeudet jatkuvat, kerro siitä lääkärillesi.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Unettomuus raskauden aikana
• Kymmenen vinkkiä hyvään yöuneen