Työsähköposteihin vastaaminen työajan jälkeen vahingoittaa virallisesti terveyttäsi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nosta kättäsi, jos tarkistat sähköpostisi viime yönä toimistolta poistumisen jälkeen tai ennen kuin lähdet tänä aamuna. Joo, melkein kaikki meistä. Ketjuutuminen älypuhelimeesi on todellinen.

Mutta muut kuin pomosi iltaiset muistiinpanot, jotka aiheuttavat suurta kipua takamuksissa, ne todella vahingoittavat terveyttäsi, sanoo uusi tutkimus. Lehighin yliopiston tutkijat tarkastelivat, kuinka jatkuva odotus kirjautua toimistoon vaikuttaa elämäämme (tiesitkö Ranskassa, että laitonta tarkistaaksesi työsähköpostisi viikonloppuisin? BRB saa passimme ...). Kuten luultavasti arvata saattaa, se ei ole hienoa.

Tutkimusta varten tutkijat keräsivät tietoja 365 aikuisen työtapoista useilla aloilla. Useissa kyselyissä he mitasivat organisaation odotuksia, sähköpostin käyttämistä toimiston ulkopuolella, psyykkistä irtautumista työstä iltaisin ja viikonloppuisin, emotionaalisen uupumuksen tasoa ja käsityksiä työ- ja yksityiselämän tasapainosta.

Ei ole yllättävää, että he havaitsivat, että odottaminen jatkuvasta kirjautumisesta toimistoon aiheuttaa "emotionaalista uupumusta" ja johtaa ongelmiin työ- ja yksityiselämän tasapainossa. Itse asiassa kaikki työajan jälkeiset sähköpostit ovat siellä muiden työpaikkoja aiheuttavien tekijöiden, kuten erittäin intensiivisten työkuormien ja ihmisten välisten toimistoristiriitojen kannalta, mitä se voi aiheuttaa terveydelle. Jep.

Tutkijoiden mukaan ongelma on siinä, että saadaksesi energiasi todella täyteen seuraavana päivänä, sinun on poistuttava toimistosta sekä fyysisesti. ja henkisesti. Mutta valitettava todellisuus on, että useimmat meistä eivät voi vain irrottaa verkkojohtoa klo 17. (Tässä on 8 yllättävää stressin oireita.)

Jotkut asiat sinä voi Tee parempi työ- ja perhe-elämän tasapaino:

Ehdota pilottiohjelmaa

"Työn ja perhe-elämän tasapainon osalta helpoin tapa saada esimiehen hyväksyntä on pilotoida sitä", sanoo ura- ja johtovalmentaja Maggie Mistal. Hän ehdottaa, että vie tutkimuksesi pomollesi ja kysy, voitko testata sitä kahden viikon ajan. Jos se ei tee sinusta tuottavampaa toimistossa, palaat normaaliin aikatauluusi.

Aloita pienestä

Sen sijaan, että valssi tulisi pomosi toimistoon ja ilmoita, ettet enää tarkista sähköpostiviestejä toimistosta poistumisen jälkeen, aloita testaamalla se yksi tai kaksi yötä viikossa. Kerro tiimillesi, että irrotat verkkovirran joka tiistai -ilta, mutta jos on hätätilanne, he voivat soittaa sinulle.

Ole joukkueen pelaaja

Jos yhteyttä ei ole mahdollista katkaista viikonloppuisin, katso, olisivatko työtoverisi valmiita ottamaan vuoroja. Voit lähettää pomosi pyyntöjä lauantaisin, jos toimistokaverisi suostuu käsittelemään sunnuntaisin.

Aseta odotukset eteen

Mistalin mukaan parasta, mitä voit tehdä, on asettaa odotukset ajoissa. "Monilla ihmisillä on mielenterveysongelma, koska he ajattelevat, että he saavat heidät kuulostamaan diivalta", hän sanoo. Mutta oikeastaan ​​kyse on siitä, että haluat olla tuottavampi. Kun tiedät, ettei sinulla ole tyynyä lähettää sähköpostia työtovereillesi myöhään yöhön, saat todennäköisemmin kaiken valmiiksi ennen kuin lähdet iltajoogatunnille. Lisäksi tulet tuoreena ja valmiina käsittelemään tehtävälistaasi aamulla.

Arvostelu kohteelle