Kuusi taistelulajia itsepuolustukseen

Sisältö

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Potkunyrkkeily
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga ja potkunyrkkeily ovat joitain taisteluja, joita voidaan harjoittaa, jotka vahvistavat lihaksia ja parantavat kestävyyttä ja fyysistä voimaa. Nämä taistelulajit työskentelevät kovasti jaloissa, pakaroissa ja vatsassa ja ovat siksi ihanteellisia itsepuolustukseen.

Taistelulajit tai taistelut ovat hyödyllisiä sekä keholle että mielelle, koska ne myös stimuloivat keskittymistä ja lisäävät luottamusta ja itsetuntoa, koska niitä voidaan käyttää itsepuolustukseen kaikissa vaarallisissa tilanteissa. Joten, jos ajattelet taistelun tai taistelulajien aloittamista, tässä on joitain esimerkkejä suosituimmista taisteluista ja niiden eduista:

1. Muay Thai

Muay Thai on thaimaalaista taistelulajia, jota monet pitävät väkivaltaisena, koska siihen liittyy kaikki ruumiinosat ja melkein kaikki on sallittua. Koska tämä taistelulaji keskittyy lyöntien, potkujen, säärien, polvien ja kyynärpään täydentämiseen, se antaa erinomaisen sävytyksen ja lihasten kehityksen, lisää koko kehon joustavuutta ja voimaa ja auttaa jopa laihtua, koska harjoittelut ovat intensiivisiä ja vaativia runko.

Lisäksi vaaditun fyysisen ponnistuksen takia Muay Thai -harjoitteluun sisältyy suuri fyysinen valmistautuminen, mukaan lukien kunto-harjoitukset, kuten juoksu, punnerrukset ja istumapaikat, sekä venyttely joustavuuden lisäämiseksi.

2. MMA

Nimi MMA tulee englannistaSekalaiset kamppailulajit sekoitettua taistelulajia, tunnetaan yleisesti nimellä "kaikki menee". Tässä taistelussa sallitaan jalkojen, polvien, kyynärpään ja nyrkkien käyttö, mutta kehon kosketus maahan vastustajan immobilisointitekniikoilla on myös sallittua.

MMA-taisteluissa on mahdollista vahvistaa lihaksia ja muotoilla koko kehoa, mutta miehet harjoittavat tätä tyyppistä taistelua yleisemmin.

3. Potkunyrkkeily

Potkunyrkkeily on eräänlainen taistelu, joka sekoittaa joidenkin taistelulajien tekniikoita nyrkkeilyyn, johon osallistuvat kaikki kehon osat. Tässä taistelussa opit lyöntejä, säären potkuja, polvia, kyynärpäitä, mikä antaa kattavan kuvan taistelutaidosta.

Tämä on taistelumenetelmä, joka vaatii myös paljon fyysistä vaivaa, kuluttamalla keskimäärin 600 kaloria tunnissa harjoittelua. Tämä aktiviteetti vähentää rasvaa, määrittää lihakset ja parantaa kestävyyttä ja fyysistä voimaa.

4. Krav Maga

Krav Maga on Israelista peräisin oleva tekniikka, jonka pääpaino on käyttää omaa vartaloasi puolustukseen kaikissa vaarallisissa tilanteissa. Tässä taiteessa käytetään koko kehoa ja kehitetään itsepuolustustekniikoita, jotka mahdollistavat hyökkäysten estämisen yksinkertaisilla tavoilla käyttämällä älykkäästi hyökkääjän omaa painoa ja voimaa.

Tämä on tekniikka, joka kehittää fyysistä valmistautumista, nopeutta ja tasapainoa, koska käytetyt liikkeet ovat lyhyitä, yksinkertaisia ​​ja nopeita. Lisäksi se stimuloi keskittymistä, koska hyökkäykset simuloivat aina vaaraa ja yllätyksiä, ja ne voidaan estää eri tavoin.

5. Taekwondo

Taekwondo on korealaista alkuperää oleva taistelulaji, joka käyttää enimmäkseen jalkoja, mikä antaa vartalolle paljon ketteryyttä ja voimaa.

Ne, jotka harjoittavat tätä taistelulajia, kehittävät paljon jalkoja ja voimaa, koska se koostuu taistelusta, joka keskittyy lyöntien tai potkujen tekemiseen vyötärön yläpuolelle ja vastustajan päähän pisteiden saamiseksi. Keskimäärin tätä taistelulajia harjoittavat kuluttavat 560 kaloria tunnissa.

Fyysisen kunnon lisäksi tämä taistelulaji kehittää myös tasapainoa ja keskittymiskykyä sekä elastisuutta, koska harjoittelun aikana venytykset ovat ratkaisevia hyvän suorituskyvyn kannalta.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu on japanilainen taistelulaji, joka käyttää vipumaisia ​​lyöntejä, paineita ja käänteitä vastustajan kaatamiseksi. Sen päätavoitteena on kaataa vastustaja ja hallita sitä.

Tämä tekniikka lisää valmistautumista ja fyysistä voimaa, kehittää fyysistä kestävyyttä ja stimuloi keskittymistä ja tasapainoa. Keskimäärin tämä taistelulaji tarjoaa kalorikulutuksen 560 kaloria, koska harjoittelun aikana taistelut simuloidaan usein.