ASMR: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu

Sisältö

• Mille ASMR on tarkoitettu
• Miltä ASMR tuntuu
• Mikä voi aiheuttaa ASMR: n
• Mitä tapahtuu aivoissa

ASMR on lyhenne englanninkielisestä ilmaisusta Autonominen aistien meridiaanivastetai portugaliksi "Meridianin autonominen aistivaste" ja edustaa miellyttävää kihelmöintiä, joka tuntuu pään, kaulan ja hartioiden kohdalla, kun kuulet jonkun kuiskaavan tai toistuvia liikkeitä.

Vaikka kaikki eivät ajattele, että ASMR on miellyttävä, ne, jotka onnistuvat saamaan tämän tunteen, sanovat, että se pystyy lievittämään ahdistuneisuus- ja masennuskriisejä, ja sitä käytetään yhä enemmän rentoutustekniikana, vaikka esimerkiksi vain nukkumaan paremmin.

Tätä tekniikkaa tulisi välttää misofoniasta tai vastaavista ongelmista kärsivillä, joissa purun, nielemisen tai kuiskaamisen kaltaiset äänet aiheuttavat lisääntynyttä levottomuutta ja ahdistusta. Ymmärrä paremmin mikä misofonia on ja miten se voidaan tunnistaa.

Katso joitain esimerkkejä ASMR: stä tässä videossa:

Mille ASMR on tarkoitettu

Normaalisti ASRM: ää käytetään rentoutumiseen ja unen edistämiseen, mutta koska ASMR aiheuttaa syvän rentoutumisen tunteen, sitä voidaan käyttää täydentämään seuraavien hoitoa:

• Unettomuus;
• Ahdistus tai paniikkikohtaukset;
• Masennus.

Normaalisti ASMR: n aiheuttama hyvinvoinnin tunne katoaa muutamassa tunnissa, joten sitä pidetään vain väliaikaisena tekniikkana, joka auttaa saattamaan päätökseen minkä tahansa näistä tiloista, eikä sen pitäisi korvata lääkärin antamia ohjeita. .

Miltä ASMR tuntuu

ASMR: n aiheuttama tunne ei näy kaikilla ihmisillä, ja sen voimakkuus voi myös vaihdella kunkin henkilön herkkyyden mukaan. Useimmissa tapauksissa sitä kuvataan miellyttävänä kihelmöintinä, joka alkaa kaulan takaosasta, leviää päähän ja lopulta laskee alas selkärangan.

Jotkut ihmiset saattavat silti tuntea pistelyä esimerkiksi hartioissa, käsivarsissa ja selän pohjassa.

Mikä voi aiheuttaa ASMR: n

Kaikki toistuvat ja menetelmälliset äänet tai liikkeet voivat päätyä aiheuttamaan ASMR: n tunteen, mutta yleisimpiä ovat, että se tapahtuu kevyiden äänien vuoksi:

• Kuiskaa lähellä korvaa;
• Taita pyyhkeet tai lakanat;
• Selaa kirjaa;
• Harjaa hiukset;
• Kuule sateen ääni;
• Napauta pöytääsi kevyesti sormillasi.

Lisäksi on edelleen mahdollista, että ASMR: n aiheuttama tunne ja rentoutuminen johtuu myös muiden aistien, kuten näön, kosketuksen, hajun tai maun, aktivoitumisesta, mutta useimmat ihmiset näyttävät olevan herkempiä kuuloärsykkeille.

Mitä tapahtuu aivoissa

Ei ole vielä tunnettua prosessia, jolla ASMR toimii, mutta on mahdollista, että herkemmillä ihmisillä vapautuu endorfiineja, oksitosiinia, serotoniinia ja muita hermovälittäjäaineita, jotka lievittävät nopeasti stressiä ja ahdistusta.

Katso seuraava video, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä ja auttamaan sinua nukahtamaan nopeammin: