Tieteen mukaan tyttöjoukosi voi auttaa sinua vapauttamaan enemmän oksitosiinia

Sisältö

• Onko naisten ystävyyssuhteiden takana tiede?
• Voivatko tyttöystävät auttaa parantamaan yksinäisyyden tunteita?
• Päivän lopussa… tarvitsetko #girlsquad?

Elinikäisenä introverttina olen aina tuntenut olevani mukavin hengailla ystävien, poikaystävien, työtovereiden ja melkein kenenkään muun kanssa yksi-yhdessä. (Intiimi keskustelu: kyllä. Suuret ryhmäaktiviteetit: voimakkaasti nopeutta.) Ja vaikka sellaiset termit kuin #girlsquad stressaavat minut - no, suurin osa ryhmätilanteista stressaa minua - ymmärrän, että olen pakottomasti luottanut ja palannut tyttöystävien ydinjoukkooni. vuosien saatossa.

Oli kyse sitten tutkinnon suorittamisen jälkeen 3 aam. ”Mitä teen elämäni kanssa ?!” puhelinsoitot yliopistokavereideni kanssa tai nöyryyttäviä 4. luokan ihastuttavia tapahtumia (ei, ei etäältä outoa, että paras ystäväni ja minä ilmestyimme säännöllisesti söpön naapurin ovella tutkimaan häntä siitä, mitä hän syö päivälliselle), tyttöystäväni ovat auttaneet minua pysymään terveenä ja terveenä vuosien varrella.

Onko naisten ystävyyssuhteiden takana tiede?

”Tutkimukset osoittavat, että naisten, [mahdollisesti] enemmän kuin miesten, on ylläpidettävä näitä yhteyksiä. Se lisää serotoniinia ja oksitosiinia, sitoutumishormonia ”, sanoo Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Stanfordissa tehdyt tutkimukset näyttävät vahvistavan tämän, samoin kuin UCLA-tutkimus osoitti, että stressin aikana naiset eivät koe vain taistelua tai lentoa - he myös vapauttavat oksitosiinin. Tämä hormonaalinen aalto voi pakottaa naiset “taipumukseen ja ystävyyteen”, esimerkiksi suojaamaan lapsiaan (jos heillä on niitä), mutta myös yhteydenpitoon muihin naisiin.

Niiden ylläpito tulee entistä tärkeämmäksi vanhetessamme Dr. Bashin mukaan. "Saamme vilkkaamman ja enemmän vastuuta", hän sanoo. "Se saa meidät tuntemaan vaalimisen ja validoinnin viettää aikaa ystävien kanssa, jotta voimme olla täysin itsemme [ja], miinus ulkoiset paineet."

Näin on ehdottomasti NYC: n perustaja Aly Walansky, 38, joka toteaa, että hänen tyttöystävänsä eivät anna hänelle "mitään tuomioita", vain eräänlaista rehellistä ja pidättämätöntä tukea, jota hän ei löydä muualta. ”Kaverien tai perheeni kanssa minun on lievennettävä asioita, jotta ei loukata heitä tai tehdä asioista outoja. Mutta tyttöystäväni kertovat minulle totuuden, ja siinä kaikki ", hän selittää.

Julia Antenucci, 25, Rochesterista, herättää lohdutusta myös siitä, että yliopistotyttöystävien "joukkue" tarjoaa hänelle yksinkertaisen hyväksynnän. Vaikka he ovatkin hajallaan valtiossa valmistumisensa jälkeen, he tekevät aikaa kokoontua vähintään muutaman kerran vuodessa, eikä heidän yhteytensä ole heikentynyt.

"En ole koskaan tuntenut kykeneväni olemaan itseni ... kuin kun olen näiden naisten ympärillä", Antenucci sanoo sähköpostitse. ”On hienoa tietää, että riippumatta siitä missä olen maailmassa ... on olemassa näitä naisia, jotka todella tuntevat minut, rakastavat ja tukevat minua. Se on turvallisuuden tunne, jota en ole koskaan ennen tuntenut, edes perheeni kanssa. "

Tiedän mitä hän tarkoittaa.

Vaikka se saattaakin kuulostaa kliseeltä, monille minun kaltaisille yksinäisille naisille, tyttöystäviä todella tehdä tulla lähempänä kuin perhe. Saatat nähdä niitä enemmän tai luottaa niihin enemmän. Koska olen ollut pitkään ainutlaatuinen yksilö, josta puuttuu monia perinteisiä aikuisuuteen liittyviä ansaan liittyviä tehtäviä (ei aviomiestä tai lapsia, ei 9-5 -toimistotyötä), olen usein kääntynyt naisten ystävieni puoleen seuralaisuudesta ja tunteellisesta ylläpitämisestä, jota muut löytävät kumppaneistaan ​​ja lapsille.

Voivatko tyttöystävät auttaa parantamaan yksinäisyyden tunteita?

Vaikka tämä ei ollut mielestäni tietoinen valinta (kiitos silti mielestäni kumppanin löytämisestä), olen kiitollinen siitä, että minulla on läheisiä ystäviä. Erityisesti siksi, että viime vuosina tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että yksinäisyys voi olla tappava. Indian Journal of Psychiatry -lehden mukaan se on havaintokyky että yksi on yksin - ei objektiivinen todellisuus siitä, kuinka monta yhteyttä on joku -, joka aiheuttaa eniten vahinkoa. Tämä "patologinen yksinäisyys", joka voi vaikuttaa moniin terveysongelmiin, kasvaa yhä yleisemmin.

Syyt kasvavaan sosiaaliseen syrjäytymiseen ovat lukemattomat, mutta teknologialla, sosiaalisella medialla ja sosiaalisen vertailun vaaroilla on selvä osa.

"Jo 10 vuotta sitten ihmiset menisivät kahvilaan ja puhuisivat ihmisten kanssa", tohtori Bash toteaa. ”Nykyään Amerikassa olemme niin eristyneitä. Sosiaalisen median, tekniikan ja tekstiviestien avulla ... ihmiset tuntevat olonsa yksin. Vaikka he eivät olisi fyysisesti yksin, he ovat riippuvaisia ​​jatkuvasti näkemästä mitä muut tekevät. "

Tämä kaksitahoisuus samanaikaisen hyperyhteytemme - jolla on ikuinen kyky tarkistaa kaukaisia ​​ystäviä - ja monien amerikkalaisten kasvavan emotionaalisen vieraantumisen tunteen välillä tekevät todellisesta elämästämme, kasvotusten käymästä ystävyydestämme entistä tärkeämmän ylläpitämisen.

"Meidän on tehtävä näistä ystävyyssuhteista etusijalla", tohtori Bash sanoo. “Aikataulu tyttöjen iltoja ja lounaita ystävien kanssa! Tee se etukäteen. ”

Bash ehdottaa myös, että otat puhelimen ja tiedät, todelliset keskustelut sen sijaan, että tekstiviestejä tai jutella Facebookissa. Se ei tietenkään tarkoita, että Internet ei voi olla työkalu, jonka avulla voit luoda tai vaalia ystävyyssuhteita. Päinvastoin, monet naiset rakentavat merkityksellisiä ystävyyssuhteita Facebook-ryhmien, naapurimaiden listausten, jopa erilaisten Tinder-tyylisten ystävien löytämissovellusten, kuten Hey Vina ja Peanut, kautta.

Itse asiassa Julia Antenucci sanoo, että yksi hänen suurimmista tukijärjestelmistään on New Yorkin kaupunkien sähköpostilistat, joissa on naisia, jotka kirjautuvat säännöllisesti sähköpostitse, ja tapaavat henkilökohtaisesti suunnitella aktivistitapahtumia. Koska Antenucci ei enää asu NYC: ssä, hän tuntee suurimman osan näistä naisista vain näytön takaa.

Silti "se on ollut minun pelastuslinjani ja sananlaskelmainen digitaalinen juomareikä, kun liittyin viime vuonna", hän sanoo, että vaikka en osaa puhua tähän [henkilökohtaisesti] cis-valkoisena naisena, tiedän, että vastaavat verkkoryhmät ovat olleet todella hyödyllisiä vähemmistöille ja queer-yksilöille ... "tyttöryhmille", joissa solidaarisuus ei ehkä ole muuten läsnä. "

Päivän lopussa… tarvitsetko #girlsquad?

Tietysti kaikki ystävyydet eivät ole samoja, ja vaikka olisi hienoa, jos jokaisella Amerikassa olevalla naisella olisi laillinen tyttöjoukko luottaa, lomailla ja suunnitella maailman hallintaa, kaikki ovat erilaisia.

Jokainen nainen ei tarvitse tai halua "joukkuetta".

Joillekin naisille vain muutama läheinen ystävä voi olla enemmän kuin tarpeeksi. Kaliforniassa asuva 33-vuotias Julia W. sanoo: ”Tyttöjoukkoni” on pieni. Minulla on nämä 2 yksikköä: Kaksi parasta ystävääni lukiosta. Kaksi parasta ystävääni yliopistosta. Kaksi parasta ystävääni verkostoitumisesta. ”

Tärkeää ei ole se, kuinka löydät ihmiset, vaan se, että sinä olet tehdä löytää ne, tai ainakin yrität. "Ole proaktiivinen", tohtori Bash muistuttaa. "Tee siitä prioriteetti." Ja jos et tällä hetkellä ole tyytyväinen ystävyyssuhteiden lukumäärään tai laatuun, ei ole liian myöhäistä työskennellä sen parantamiseksi.

”[Usein] meillä on tuttavia, joiden kanssa haluaisimme olla parempia ystäviä. Jos teemme ensimmäisen liikkeen ja pyydämme heitä lounaalle tai kahville, se voi auttaa ”, tohtori Bash sanoo.

Tietysti voit myös päästä sinne ulos ja tehdä lisää asioita. Ota kursseja, liity ryhmään tai kerhoon ja mene omillasi hauskoihin paikallisiin tapahtumiin. "[Kyse on] asettamisesta itsellesi tilanteeseen, jossa olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa", Bash toteaa.

Ja älä anna pienten erojen estää sinua tavoittamasta vanhaa ystävääsi, josta olet poikannut vähän. Kuten tohtori Bash sanoo: ”Meidän on yritettävä olla kärsivällinen ja empatia ystävien kanssa, vaikka olisimmekin toisessa paikassa. Ehkä ystävälläsi on uusi vauva, eikä se ole niin saatavissa; Ehkä turhautut. Mutta [yritä] pysyä tukena ja saatavana. Vaikka käymme läpi eri vaiheet, palaamme takaisin yhdessä myöhemmin. "

Laura Barcella on kirjailija ja freelance-kirjailija, jonka kotipaikka on Brooklyn. Hän on kirjoittanut New York Timesille, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com ja monille muille.