4 stimulanttia teessä - enemmän kuin vain kofeiinia

Sisältö

• Tee ja kahvi tarjoavat erilaisen buzzin
• Kofeiini - maailman eniten käytetty psykoaktiivinen aine
• Teofylliini ja teobromiini
• L-teaniini - psykoaktiivinen aminohappo, jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia
• Bottom Line

Tee sisältää 4 ainetta, joilla on stimuloiva vaikutus aivoihisi.

Tunnetuin on kofeiini, voimakas piriste, jota saat myös kahvista ja virvoitusjuomista.

Tee sisältää myös kahta kofeiiniin liittyvää ainetta: teobromiinia ja teofylliiniä.

Lopuksi se tarjoaa melko ainutlaatuisen aminohapon nimeltä L-teaniini, jolla on erittäin mielenkiintoisia vaikutuksia aivoihin.

Tässä artikkelissa käsitellään näitä 4 piristeitä teessä.

Tee ja kahvi tarjoavat erilaisen buzzin

Eräänä päivänä puhuin ystäväni kanssa kahvin ja teen psykoaktiivisista vaikutuksista.

Molemmat sisältävät kofeiinia, ja siksi niillä on piristeiden kaltainen vaikutus aivoihin, mutta olimme yhtä mieltä siitä, että näiden vaikutusten luonne on melko erilainen.

Ystäväni käytti mielenkiintoista analogiaa: teen tarjoama vaikutus on kuin rakastavan isoäidin kannustaminen hellävaraisesti tekemään jotain, kun taas upseeri potkaisee kahviin.

Keskustelun jälkeen olen lukenut teetä ja miten se vaikuttaa mieleen.

Älä ymmärrä minua väärin, rakastan kahvia ja uskon sen olevan terveellistä. Itse asiassa minulla on tapana kutsua sitä kaikkien aikojen suosikki terveysjuomaksi.

Kahvilla on kuitenkin varmasti haittapuoli minulle.

Vaikka se pyrkii antamaan minulle mukavan ja vahvan energiatehokkuuden, uskon, että se toisinaan estää minua saamasta paljon tekemistä, koska "langallinen" tunne voi saada aivoni harhailemaan.

Tämä kahvin liiallinen piristävä vaikutus voi saada minut viettämään paljon aikaa tuottamattomiin tehtäviin, kuten sähköpostin tarkistamiseen, selaamiseen Facebookissa, turhien uutisten lukemiseen jne.

On käynyt ilmi, että teessä on vähemmän kofeiinia kuin kahvissa, mutta se sisältää myös kolmea piristävää ainetta, jotka saattavat tuottaa jonkinlaisen synergistisen vaikutuksen.

Kahvi antaa voimakkaamman vauhdin ja enemmän stimuloivia vaikutuksia kuin tee. Se voi olla jopa niin voimakas, että se voi vaikuttaa tuottavuuteen.

Kofeiini - maailman eniten käytetty psykoaktiivinen aine

Kofeiini on maailman eniten käytetty psykoaktiivinen aine ().

Se kuulostaa pahalta, mutta sen ei tarvitse olla.

Kahvi, suurin kofeiinilähde, sattuu olemaan myös yksi suurimmista antioksidanttien lähteistä länsimaisessa ruokavaliossa, ja sen nauttiminen on liittynyt erilaisiin terveyshyötyihin.

Toiseksi suurin kofeiinilähde maailmanlaajuisesti on tee, jolla on yleensä kohtuullinen määrä kofeiinia tyypistä riippuen.

Kofeiini stimuloi keskushermostoa, lisää valppautta ja vähentää uneliaisuutta.

On olemassa useita teorioita siitä, miten se toimii. Tärkein on, että sen uskotaan estävän adenosiiniksi kutsuttu estävä välittäjäaine tietyissä aivojen synapseissa, mikä johtaa nettostimulaattorivaikutukseen.

Adenosiinin uskotaan lisääntyvän aivoissa koko päivän ajan muodostaen eräänlaisen "unen paineen". Mitä enemmän adenosiinia, sitä suurempi on taipumus nukahtaa. Kofeiini kääntää tämän vaikutuksen osittain ().

Tärkein ero kahvin ja teen kofeiinin välillä on se, että teessä on paljon vähemmän. Vahva kuppi kahvia voi antaa 100–300 mg kofeiinia, kun taas kuppi teetä voi antaa 20–60 mg.

Kofeiini estää adenosiinin aivoissa, estävän hermovälittäjäaineen, joka edistää uneliaisuutta. Tee sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi, mikä tarjoaa vähemmän stimuloivia vaikutuksia

Teofylliini ja teobromiini

Teofylliini ja teobromiini ovat molemmat sukua kofeiinille ja kuuluvat orgaanisten yhdisteiden luokkaan, jota kutsutaan ksantiiniksi.

Molemmilla on useita fysiologisia vaikutuksia kehoon.

Teofylliini rentouttaa sileitä lihaksia hengitysteissä, mikä helpottaa hengitystä samalla stimuloiden sekä sydämen supistusten nopeutta että voimaa.

Teobromiini voi myös stimuloida sydäntä, mutta sillä on lievä diureettinen vaikutus ja parantaa verenkiertoa kehon ympäri, mikä johtaa verenpaineen nettohäviöön.

Kaakaopavut ovat myös hyviä näiden kahden aineen lähteitä ().

Näiden aineiden määrät kupillisessa teetä ovat kuitenkin hyvin pieniä, joten niiden nettovaikutus kehoon on todennäköisesti vähäinen.

Osa nautittavasta kofeiinista metaboloituu teofylliiniksi ja teobromiiniksi, joten joka kerta kun käytät kofeiinia, nostat epäsuorasti näiden kahden kofeiinimetaboliitin määrää.

Teofylliini ja teobromiini ovat kofeiiniin liittyviä orgaanisia yhdisteitä, joita esiintyy pieninä määrinä teessä. Ne stimuloivat kehoa monin tavoin.

L-teaniini - psykoaktiivinen aminohappo, jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia

Viimeinen aine on ylivoimaisesti mielenkiintoisin neljästä.

Se on ainutlaatuinen aminohappotyyppi nimeltä L-teaniini. Sitä löytyy pääasiassa teekasvista (Camellia sinensis).

Kuten kofeiini, teofylliini ja teobromiini, se voi päästä aivoihin ylittämällä veri-aivoesteen.

Ihmisillä L-teaniini lisää aaltoaaltojen, alfa-aaltojen, muodostumista, jotka liittyvät hälytysrelaksoitumiseen. Tämä on ehkä tärkein syy erilaisiin, lievempiin soihin, joita tee tuottaa ().

L-teaniini voi vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, kuten GABA: han ja dopamiiniin ().

Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että L-teaniini, erityisesti yhdistettynä kofeiiniin, voi parantaa huomiota ja aivotoimintaa (,).

Tee sisältää aminohappoa nimeltä L-teaniini, joka lisää alfa-aaltojen tuotantoa aivoissa. L-teaniini yhdessä kofeiinin kanssa voi parantaa aivotoimintaa.

Bottom Line

Tee voi olla sopiva vaihtoehto niille, jotka ovat herkkiä suurille kofeiinimäärille kahvissa.

L-theaniinin ja sen vaikutuksen aivojen alfa-aaltoihin vuoksi se voi olla myös parempi valinta kuin kahvi niille, jotka tarvitsevat keskittyä pitkiä aikoja.

Henkilökohtaisesti minusta tuntuu melko hyvältä, kun jään teetä (vihreää teetä, minun tapauksessani). Tunnen rento, keskittynyt enkä saa liian langallista tunnetta, jonka kahvi yleensä antaa minulle.

Minulla ei kuitenkaan ole samoja voimakkaita kahvin motivoivia vaikutuksia - henkinen potku, jonka saan juomalla vahvan kupin.

Kaiken kaikkiaan uskon, että teellä ja kahvilla on hyvät ja huonot puolensa.

Minulle tee näyttää parhaalta valinnalta, kun teet töitä tietokoneella tai opiskelet, kun taas kahvi sopii paremmin fyysiseen toimintaan, kuten treenaamiseen.