Hyppyluokan edut

Sisältö

• Hyppöluokan edut
• Milloin ei

Jump-luokka hoikkentaa ja taistelee selluliittia vastaan, koska se kuluttaa paljon kaloreita ja sävyttää jalat ja pakarat, taistellen selluliittia synnyttävää paikallista rasvaa vastaan. 45 minuutin Jump-luokassa voi menettää jopa 600 kaloria.

Harjoitukset suoritetaan "mini-trampoliinilla", joka vaatii hyvää motorista koordinaatiota ja suoritetaan kovan ja hauskan musiikin äänellä. Koreografiat voivat olla aluksi yksinkertaisia, mutta yhä monimutkaisempia yksilön fyysisestä kunnosta riippuen. Hyppyä voidaan siten pitää korkean intensiteetin aerobisena fyysisenä aktiivisuutena, jolla on useita terveysvaikutuksia.

Hyppöluokan edut

Hyppytunti on loistava aerobinen harjoitus, ja luokassa suoritetusta musiikista ja koreografiasta riippuen sitä voidaan pitää korkean intensiteetin harjoituksena. Hyppyluokan tärkeimmät edut ovat:

• Kehon rasvan laihtuminen ja vähentäminen, koska sekä verenkierto että aineenvaihdunta ovat aktivoituneet, mikä stimuloi kalorien kulutusta;
• Selluliitin väheneminen, koska imusolmukkeet aktivoituvat, lihasten virkistämisen lisäksi - selvitä muita harjoituksia selluliitin lopettamiseksi;
• Fyysisen kunnon parantaminen;
• Parantaa kehon muotoa, koska se pystyy sävyttämään ja määrittelemään jalan ja pakaralihakset sekä vasikan, käsivarsien ja vatsan;
• Parannettu motorinen koordinaatio ja tasapaino.

Lisäksi hyppytunnit auttavat estämään osteoporoosia, koska ne stimuloivat verenkiertoa, estävät kalsiumin menetyksen, ja edistävät kehon detoksifikaatiota, koska se lisää sykettä ja stimuloi veren suodatusta.

Hyppyluokan edut havaitaan yleensä yhden kuukauden luokkien jälkeen, joita on harjoiteltava säännöllisesti.

Milloin ei

Jump-luokkia, vaikka ne ovatkin erittäin hyödyllisiä, ei suositella raskaana oleville naisille, ihmisille, joilla on selkä- tai nivelongelmia, ihmisille, joilla on erittäin ylipainoisia ja joilla on suonikohjuja. Nämä vasta-aiheet ovat olemassa, koska hyppyluokilla on suuri vaikutus nilkan niveliin, polviin ja lonkkiin, mikä voi pahentaa olosuhteita, jotka henkilöllä jo ovat, tai luoda uusia muutoksia, kuten esimerkiksi erittäin ylipainoisten ihmisten kohdalla.

On myös tärkeää, että hyppytunnit suoritetaan aktiivisuuteen soveltuvilla kengillä ja juomavedellä harjoituksen aikana, jotta vältetään kuivumisvaara, koska kyseessä on korkean intensiteetin harjoittelu. Lisäksi on suositeltavaa noudattaa varovaisuutta harjoituksen aikana mahdollisten loukkaantumisten välttämiseksi.