Kuinka luoda kaikkien aikojen tervein takapuoli sisältä ja ulkoa

Sisältö

• Buttne -aknen poistaminen
• Sileä iho
• Saavuttaa tämä Sun-Kissed Glow
• Lihasmassan kasvattamiseen
• Arvostelu kohteelle

Saaliisi on kehon voimavara, joka työntää ja tukee sinua aktiivisten päivien aikana, mutta et ehkä kiinnitä siihen niin paljon huomiota. Uusien kauneushoitojen ja tieteellisesti todistettujen kuvanveisto- ja vahvistamistekniikoiden välissä voit antaa omallesi ansaitsemansa rakkauden.

Buttne -aknen poistaminen

Olitpa jatkuvasti kuntosalilla tai hikoilet sillä hetkellä, kun kehosi osuu kesäkuumeen, on todennäköistä, että olet käsitellyt pakaraaknea aiemmin. Tilanne syntyy, kun luot mukavan lämpimän ja märän ympäristön a la hiki, joka sallii bakteerien ja hiivan kukoistaa ihon päällä, Deirdre Hooper, M.D., dermatologi New Orleansissa, kertoi aiemmin Muoto. Kun kitka tulee osaksi (ajatella: hierontaa tai kyykkyä), hiusrakkuloihin syntyy pieniä hankaumia, joissa bakteerit ja hiiva voivat tunkeutua kehoon ja aiheuttaa tulehdusta, hän selitti.

Mutta sinun ei tarvitse sietää näitä punaisia ​​kolhuja pysyvästi. Voit hoitaa buttnea (butt -aknea) levittämällä kuorintamaskin, kuten Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Osta se, 22 dollaria, ulta.com), joka yhdistää glykoli-, omena- ja atselaiinihapot epäpuhtauksien ja tukkeutuneiden huokosten poistamiseksi.

Lisäksi kasvollesi kerran varattuja ainesosia napautetaan pehmusteen tasoittamiseksi, selkeyttämiseksi ja kiristämiseksi. "Etsi kofeiinia, joka voi tilapäisesti kutistaa rasvasoluja, ja retinolia, joka auttaa rakentamaan kollageenia kiinteälle iholle", sanoo ihotautilääkäri Anne Chapas, MD Kokeile StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream -voidetta (Osta se, 59 dollaria, amazon.com) ja Paulan valinta Ihoa tasoittava retinolivartalohoito (Osta, 29 dollaria, dermstore.com).

Sileä iho

Muistutus: Selluliitti on täysin luonnollista ja 100 % OK. Vaikka syyt eivät ole kovin selkeitä, tämäntyyppinen epätasainen tai kuoppainen iho voi kehittyä hormonaalisten tekijöiden, painon ja lihasten sävyn vuoksi (vaikka superkuntoisilla ihmisillä voi silti olla se) ja ihon rakenteen ja rakenteen määrittelevä genetiikka Mayon klinikalla.

Mutta jos olet epämiellyttävä selluliittisi kanssa, on olemassa muutamia tekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään sen esiintymistä. Lääkeaineita sisältävät voiteet, kuten 0,3-prosenttinen retinolivoide, voivat auttaa vähentämään kuoppia paksuntamalla ihoa, vaikka Mayo Clinicin mukaan et ehkä näe vaikutuksia vähintään kuuteen kuukauteen. Lihaksia vahvistavat fyysiset aktiviteetit - kuten uinti, pyöräily tai pilates - voivat myös auttaa vähentämään selluliitin ulkonäköä klinikan mukaan.

Ja jos olet valmis maksamaan hieman enemmän rahaa, Qwo -injektioneste on saatavana ihotautilääkäreillä keväällä 2021. Qwo käyttää kollagenaasi -clostridium histolyticum -entsyymiä rikkomaan rasvan jäykät nauhat, jotka vetävät ihoa alas, muodostaa paksuuntuneen ulkonäön pakarallesi, sanoo tohtori Chapas. Tasaisemman ihorakenteen huomaaminen kestää noin neljä viikkoa, mutta sitten tulokset ovat pitkäkestoisia, mahdollisesti jopa pysyviä. Dr. Chapas suosittelee yhdistämään ruiskeet radiotaajuiseen mikroneulaushoitoon, kuten Inmode Morpheus8:aan, joka lämmittää rasvasoluja poistaakseen ne ja edistääkseen kollageenin tuotantoa (noin 1 000 dollaria per istunto). (Aiheeseen liittyvä: Mikä todella auttaa pääsemään eroon selluliitista)

Saavuttaa tämä Sun-Kissed Glow

Tämän salaisen meikki hakata hakata, sinun saalis loistaa varmasti, että uimapuku. "Itseruskettavan strategian käyttäminen voi saada takapuolesi näyttämään pyöreämmältä ja kohotetummalta", sanoo rusketustaiteilija Kristyn Pradas. "Ensin tasoita itseruskettavan pohjakerroksen päälle." Hän pitää omasta Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Moussesta (Osta se, 25 dollaria, pradasglow.com).

Kun se on kuiva, lisää toinen kerros itseruskettavaa peppusi yläosaan kahdessa puolikuun muodossa. "Käytä tiheää, synteettistä meikkisivellintä sekoittaaksesi sitä pyörivin liikkein. Sileä sitten osa pakaran ulko- ja alapuolta pitkin ”, hän sanoo. Meikkitaiteilija Scott Barnes (mies, joka on usein Jennifer Lopezin vartalon hehkun takana) levittää hohtavaa voidetta, kuten hänen Body Blingiään (Buy It, 42 dollaria, amazon.com), jossa on Neutrogena Ultra Sheer Body Mist -aurinkosuojasuihke SPF 45 (Buy It) , 19 dollaria, amazon.com). "Se luo kauniin, luonnollisen kiillon ja suojaa samalla auringolta", hän sanoo.

Lihasmassan kasvattamiseen

Mitkä tekijät saalissi ulkonäköön ulottuvat ihon syvemmälle. Sen perusta on kehon suurin lihasryhmä, pakarat, jotka koostuvat maksimisesta, mediusista ja minimusista. Maksimi on uloin ja suurin näistä kolmesta, ja se on se, mitä todella haluat harjoittaa saadaksesi vakavia vahvuuksia. Voimme kiittää kyykkyä siitä, että he tekivät juuri niin. Mutta sinulla on vaihtoehtoja: yhden jalan kyykkyt, jalkojen nostot neljällä kädellä, askeleet, nousut ja seisovat lantionpidennykset (jalkapyyhkäisy kaapelikoneella tai vastusnauhalla) kohdistavat kaikki maksimiin melko tasaisesti, tutkimusten mukaan. American Council on Exercise. (Muuten, kyykky ja nuo viisi vaihtoehtoista harjoitusta toimivat myös mediassa.)

Saadaksesi kaiken irti kyykkystäsi varmista, että paino on kantapäässäsi istumalla takaisin liikkeelle. "Laske syvyyteen lähellä tai alapuolella rinnakkaisia ​​aktivoidaksesi pakarat. Polven kyykky tekee nelosille enemmän työtä ”, sanoo liikunnan ja urheilutieteen professori Glenn Wright, Wisconsinin yliopiston La Crosse -yliopisto. On jopa puomi takapuolen veistävissä laitteissa, kuten The DB Method ja Coba Board Glute Trainer, jotka on suunniteltu parantamaan muotoasi. Jos haluat bonusetun, lisää hyppyjä kyykkyjesi yläosaan. Tämä tuottaa enemmän tehoa, mikä puolestaan ​​voi tehdä sinusta enemmän yleiskuntolaitteen, Wright sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Kaikkien aikojen parhaat takaharjoitusliikkeet, kouluttajien mukaan)

Lisäksi tarjolla on hoitoa, jos sinulla on aikaa ja rahaa: uudet noninvasiiviset vartaloa muotoilevat laitteet voivat rakentaa lisää lihasta takaisi. "Sähköinen lihasstimulaatio supistaa takapuolen lihaksia niin nopeasti, että on kuin tekisit tuhansia kyykkyjä 30 minuutin aikana", sanoo tohtori Chapas. TruSculpt Flex kohdistaa sekä suuret että pienet lihakset vahvistamaan ja lujittamaan.

Shape Magazine, elokuun 2020 numero

Arvostelu kohteelle