Onko todella hyvä ottaa Benadryl nukkumaan?

Sisältö

• Mikä on Benadryl, taas?
• Kuinka Benadryl auttaa nukkumaan?
• Plussat ja miinukset Benadrylin ottamisesta nukkumaan
• Plussat
• Haittoja
• Kuka voisi harkita Benadrylin ottamista nukkumaan ja kuinka usein?
• Tärkeintä Benadrylin ottamisessa nukkumaan
• Arvostelu kohteelle

Kun sinulla on vaikeuksia nukkua, yrität todennäköisesti mitä tahansa auttaaksesi sinua saamaan sinut ulos. Ja jossain vaiheessa heittämisen ja kääntämisen ja kattoon tuijottamisen välillä voit harkita Benadrylin ottamista. Loppujen lopuksi antihistamiinilla on edustaja saada ihmiset tuntemaan itsensä uniseksi ja se on helppo saada (todennäköisyys on, että sinulla on jo laatikko lääkekaapissa), joten se saattaa tuntua älykkäältä torkku-indusoivalta ajatukselta. Mutta onko se oikeasti hyvä idea? Unialan asiantuntijat punnitsevat etuja ja haittoja Benadrylin nukkumisesta.

Mikä on Benadryl, taas?

Benadryl on difenhydramiinin, antihistamiinin, tuotenimi. Antihistamiinit toimivat estämällä histamiinia - kemikaalia kehossa, joka aiheuttaa allergian oireita (ajattele: aivastelu, ruuhkautuminen, vetiset silmät) - kehossa Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan. Mutta histamiinit eivät muuta kuin herättää naarmuuntunutta kurkkua ja nuhaa, joka vaivaa monia ihmisiä keväällä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt histamiinit säätelevät myös uni-valveilusykliäsi, sillä nämä histamiinit ovat aktiivisempia, kun olet hereillä. (Puhumattakaan, onko paha ottaa melatoniinia joka ilta?)

Mutta takaisin Benadryliin: OTC-lääke on suunniteltu lievittämään heinänuhan oireita sekä allergisen reaktion ja flunssan aiheuttamia oireita. Difenhydramiini voi myös toimia histamiineja vastaan ​​torjuakseen esimerkiksi yskää pienestä kurkun ärsytyksestä sekä hoitaa tai ehkäistä liikepahoinvointia ja unettomuutta NLM: n mukaan. Ja tuosta huomiosta ...

Kuinka Benadryl auttaa nukkumaan?

"Histamiini herättää sinut todennäköisemmin", sanoo Noah S. Siegel, M.D., Mass Eye and Earin unilääketieteen ja -kirurgian osaston johtaja. Joten "estämällä tämän kemikaalin aivoissa, [Benadryl] tekee sinut todennäköisemmin uneliaiseksi."

Toisin sanoen, "poistamalla hälyttävät vaikutukset aivoihin - histamiinit - lääke voi auttaa joitain ihmisiä nukahtamaan helpommin", selittää Christopher Winter, M.D., kirjoittaja Nukkumisratkaisu: Miksi unesi on rikki ja kuinka korjata se. Tämä difenhydramiinin aiheuttama uneliaisuus tai, tohtori Winterin sanoin, "rauhoittumisen" tunne voi tapahtua aina, kun otat Benadryl-valmistetta, myös sen merkintäkäyttöön allergiaoireiden helpottamiseksi. Ja juuri siksi huomaat lääkkeen laatikossa selvästi, että "tätä tuotetta käytettäessä voi esiintyä uneliaisuutta" ja varoittaa käyttämästä autoa ajaessa, raskaita koneita käytettäessä tai yhdessä muiden rauhoittavien aineiden (esim. Alkoholin) kanssa. lääkkeitä (esim. Ambien) tai difenhydramiinia sisältäviä tuotteita (esim. Advil PM).

Tässä on asia: Benadryl saattaa auttaa sinua pudota nukkuu, mutta se ei välttämättä auta sinua pysyä unessa. Lisäksi voit todella käyttää tätä vain unen apuna niin monta kertaa, ennen kuin kehosi tottuu siihen. "Yleensä sen pitkäaikainen tehokkuus on minimaalinen, ja neljän tai useamman päivän jatkuvan käytön jälkeen on kyseenalaista, onko sillä mitään vaikutusta, koska toleranssi kehittyy nopeasti", sanoo tohtori Winter. Ei ole täysin selvää, miksi näin tapahtuu, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on taipumus kehittää sietokyky antihistamiineille lyhyessä ajassa. Se voi olla huono useista syistä: Jos olet luottanut Benadrylin auttamiseen unessa, se lakkaa lopulta toimimasta ja mikä tärkeintä, jos sinun on todella otettava Benadryl allergisen reaktion vuoksi, se ei ehkä ole tehokas.

Tohtori Siegel on samaa mieltä siitä, että se ei välttämättä ole tehokkain uniapu, ja huomauttaa, että "se ei pysy aktiivisena veressä yli muutaman tunnin".

Plussat ja miinukset Benadrylin ottamisesta nukkumaan

Plussat

Tietenkin, jos toivot nukkumista, se, että Benadyl voi aiheuttaa uneliaisuutta, on ammattilainen. Yksinkertaisesti sanottuna: "Se helpottaa nukahtamista nopeasti", sanoo Ian Katznelson, M.D., neurologi ja unilääkäri Northwestern Medicine Lake Forest -sairaalassa. Jos sinulla on vaikeuksia tuntea itsesi uniseksi tai rentoutua nukkumaan mennessä, tämä voi auttaa, hän sanoo.

Löydät myös Benadrylin melkein jokaisesta apteekista, sanoo tohtori Winter. Se on myös "vähemmän vaarallinen" kuin bentsodiatsepiinit, psykoaktiivisten lääkkeiden luokka, jota käytetään ahdistuksen tai unettomuuden hoitoon (mukaan lukien Valium ja Xanax), jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta tai "juominen nukkumaan". (Katso myös: Merkkejä siitä, että rento juominen voi olla ongelma)

Vaikka Benadryl ei yleensä aiheuta riippuvuutta – varsinkin kun otat sitä oikeilla annoksilla (yhdestä kahteen tablettia 4–6 tunnin välein 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille flunssan/allergian lievitykseen), on olemassa ainakin yksi tapaustutkimus miehestä, joka joutui sairaalaan sen jälkeen, kun hän koki vieroitusoireet murtaessaan difenhydramiiniriippuvuuden.

Haittoja

Ensinnäkin American Academy of Sleep Medicine suosittelee sinua erityisesti älä hoitaa kroonista unettomuutta (eli nukahtamisvaikeutta ja nukahtamista kuukausia kerrallaan) antihistamiineilla, koska ei ole riittävästi todisteita siitä, että se on tehokasta tai turvallista. Periaatteessa maan johtava uneen omistautunut ammattijärjestö ei halua sinun tekevän tätä - ainakaan ei säännöllisesti. Myös huomionarvoinen: Benadryl ei markkinoi itseään unilääkkeenä etiketissään tai verkkosivustollaan.

Kun on kyse Benadrylin ottamisesta uneen tai allergiat, myös mahdollisia ei-niin suuria sivuvaikutuksia, sanoo tohtori Katznelson; Näitä voivat olla suun kuivuminen, ummetus, virtsan pidättäminen, kognitiivinen toimintahäiriö (ts. ajatusvaikeudet) ja kohtausten riski, jos otat liian suuren annoksen. Difenhydramiini voi mahdollisesti aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ruokahaluttomuutta, päänsärkyä, lihasheikkoutta ja hermostuneisuutta NLM: n mukaan. Ja jos inhoat väsymystä huonon yöunen jälkeen, sinun kannattaa pitää tämä mielessä ennen kuin otat yhden vaaleanpunaisista pillereistä: "Benadrylilla on mahdollisuus saada krapula-sedaatio seuraavana päivänä", tohtori Winter sanoo.

Siellä on myös mahdollisuus kehittää "henkinen riippuvuus" Benadrylistä, kun se otetaan nukkumaan, lisää tohtori Siegel. Tämä tarkoittaa, että saatat päästä pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että et voi nukahtaa ottamatta ensin antihistamiinia. "Haluaisin mieluummin, että ihmiset oppisivat unitekniikoita", hän sanoo, mukaan lukien esimerkiksi kofeiinin käytön vähentäminen, huoneen pitäminen pimeänä ja säännöllinen harjoittelu. Ja jälleen, on olemassa pieni riski, että saatat kehittää siitä fyysisen riippuvuuden (ajattele: riippuvuus).

On myös potentiaalinen riski kamppailla muistin menetyksen ja jopa dementian kanssa, jonka ainakin yksi suuri tutkimus on yhdistänyt Benadrylin pitkäaikaiseen käyttöön. (Aiheeseen liittyvää: Voiko NyQuil aiheuttaa muistinmenetyksen?)

Kuka voisi harkita Benadrylin ottamista nukkumaan ja kuinka usein?

Kaiken kaikkiaan Benadrylin käyttö unilääkkeenä ei todellakaan ole jotain, jota unilääketieteen asiantuntijat suosittelevat. Mutta jos olet muuten terve ihminen, et voi nukkua yhtä satunnaista kertaa ja sinulla on Benadryl kätevästi, tohtori Katznelson sanoo, että suositellun annoksen ottamisen pitäisi olla kunnossa. Silti hän korostaa, että "setä ei pitäisi käyttää rutiininomaisesti ja harvoin, jos ollenkaan." (Okei, mutta entäs syötävät? Ovatko ne salaperäisen salaisuuden salaisuus?)

"Selkeät ohjeet puuttuvat", toteaa tohtori Katznelson. "Mutta mielestäni ihanteellinen ehdokas Benadrylin harvinaiseen käyttöön unettomuuteen olisi alle 50 -vuotias ilman muita lääketieteellisiä sairauksia tai ongelmia", kuten keuhko -ongelmia (esim. Krooninen keuhkoputkentulehdus) tai glaukooma. (FWIW, Benadrylin tiedetään myös pahentavan eturauhasen sairauksia, kuten eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua tai eturauhasen laajentumista.

"En todellakaan suosittele tämäntyyppisten lääkkeiden käyttöä useammin kuin pari kertaa kuukaudessa", lisää tohtori Winter. "On olemassa parempia ratkaisuja unihäiriöihin. Tarkoitan, miksi et vain lukisi kirjaa? pelko 'nukumatta jättäminen' tällä hetkellä on todella ongelma useimmille." (Katso: Voiko unihäiriö olla syyllinen väsymykseen?)

Tärkeintä Benadrylin ottamisessa nukkumaan

Elintarvike- ja lääkevirasto väittää, että difenhydramiinia voidaan käyttää satunnaisiin nukahtamisvaikeuksiin, mutta sen ei ole tarkoitus olla tavallinen asia.

Jos tarvitset satunnaisesti apua nukahtamiseen ja otat Benadrylin, sinun pitäisi olla kunnossa. Mutta jos huomaat, että kurkottelet säännöllisesti tavaroita, kun tarvitset unta, unilääkeasiantuntijat sanovat, että se ei ole todella hienoa. Sen sijaan he suosittelevat, että yrität harjoittaa hyvää unihygieniaa, kuten tasaista nukkumis- ja heräämisaikaa, vältä pitkiä päiväunia päivällä, pidä nukkumisrutiinisi johdonmukaisena, viettää 30 minuuttia yöunille, pysyä fyysisesti aktiivisena ja estää poista valoa ja melua makuuhuoneeseesi. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat unta parantavat tuotteet auttavat lopulta parantamaan unettomuuttasi)

Tohtori Siegel sanoo, että on hyvä idea hakea ammattiapua, jos sinulla on "yhtenäisiä" nukahtamis- tai nukahtamisongelmia useita kertoja viikossa ja se häiritsee elämääsi. Tarvitsetko jotain tarkempaa? Tohtori Winter sanoo, että haluat luultavasti mennä lääkäriin unihäiriöidesi vuoksi, "silloin kun olet menossa ostamaan Benadryl [unta varten]".

Arvostelu kohteelle