7 edut panimohiivasta ja kuinka kuluttaa

Sisältö

• 1. Parannettu suoliston toiminta
• 2. Säätelee sokeritasoja
• 3. Immuunijärjestelmän vahvistaminen
• 4. Auttaa alentamaan kolesterolia
• 5. Lihasmassan kasvu
• 6. Edistää laihtumista
• 7. Parantaa ihoa
• Kuinka kuluttaa oluen hiivaa
• Ravintosisältötaulukko
• Sekundaariset vaikutukset
• Kuka ei saa kuluttaa

Panimohiiva, joka tunnetaan myös nimellä panimohiiva, sisältää runsaasti proteiineja, B-vitamiineja ja mineraaleja, kuten kromia, seleeniä, kaliumia, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia, ja auttaa siten säätelemään sokerin aineenvaihduntaa ja alentamaan kolesterolia. erinomainen probiootti, koska se auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Panimohiiva on sienen hiiva Saccharomyces cerevisiae jota ravintolisän lisäksi käytetään myös leipien ja oluen valmistuksessa.

1. Parannettu suoliston toiminta

Oluthiivassa on kuituja, ja siksi sitä pidetään probioottina, koska se parantaa ruoansulatuskanavaa ja auttaa lisäksi hoitamaan joitain suoliston muutoksia, kuten ripulia, ärtyvän suolen oireyhtymää, koliittia ja laktoosi-intoleranssia.

2. Säätelee sokeritasoja

Tämän tyyppisessä hiivassa on runsaasti kromia, joka on mineraali, joka auttaa säätelemään verensokeritasoja. Lisäksi siinä on runsaasti kuitua, mikä auttaa myös hallitsemaan veren insuliinipitoisuutta. Diabetesta sairastavien on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin he alkavat kuluttaa oluen hiivaa.

3. Immuunijärjestelmän vahvistaminen

B-vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi panimohiiva auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää estämällä erilaisten sairauksien puhkeamisen. Lisäksi se torjuu stressiä, väsymystä, auttaa parantamaan muistia, puhdistamaan kehoa ja suojaamaan hermoja.

4. Auttaa alentamaan kolesterolia

Panimohiivassa oleva kuitu auttaa vähentämään kolesterolin imeytymistä suolistossa. Lisäksi kromin läsnäolo sen koostumuksessa auttaa lisäämään hyvän kolesterolin, HDL: n, määrää veressä.

5. Lihasmassan kasvu

Proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden määrän vuoksi panimohiiva auttaa myös lisäämään lihasmassaa. Proteiinit ovat erittäin tärkeitä harjoittelun jälkeen lihasvaurioiden välttämiseksi ja lihasten palautumisen edistämiseksi. Siksi tätä hiivaa voidaan käyttää harjoittelun jälkeisten proteiin vitamiinien valmistuksessa.

6. Edistää laihtumista

Panimohiiva auttaa säätelemään ruokahalua, koska se lisää kylläisyyden tunnetta.Tämä johtuu sen sisältämästä suuresta määrästä kuitua ja proteiinia. Hyvä tapa hyötyä kulutuksestasi on ottaa puoli tuntia ennen ateriaa.

7. Parantaa ihoa

Panimohiivassa on paljon B-vitamiineja, jotka auttavat parantamaan aknea, ekseemaa ja psoriaasia. Lisäksi vitamiinien kulutus tässä kompleksissa auttaa myös pitämään kynnet ja hiukset terveinä.

Kuinka kuluttaa oluen hiivaa

Saadaksesi kaikki jauhemaisen hiivan edut, kuluta vain 1-2 ruokalusikallista päivässä. Jauhemaista hiivaa löytyy supermarketeista, ja sitä voidaan käyttää yksin tai yhdessä esimerkiksi keittojen, pastan, jogurtin, maidon, mehujen ja veden kanssa.

Panimohiivaa löytyy myös apteekeista ja luontaistuotekaupoista kapseleiden tai pastillien muodossa. Suositeltu annos on 3 kapselia, 3 kertaa päivässä, yhdessä pääaterioiden kanssa, mutta käyttöaiheet voivat vaihdella lääkärin tai ravitsemusterapeutin tuotemerkin ja suosituksen mukaan.

Ravintosisältötaulukko

Seuraavassa taulukossa esitetään 100 g oluen hiivan ravintotiedot:

On tärkeää mainita, että kaikkien edellä mainittujen etujen saamiseksi panimohiiva sisältyy tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon.

Sekundaariset vaikutukset

Oluthiivan kulutusta pidetään turvallisena, mutta liiallisena kulutettuna se voi aiheuttaa vatsavaivoja, liikaa suoliston kaasua, turvotusta ja päänsärkyä.

Kuka ei saa kuluttaa

Raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa käyttää panimohiivaa ilman lääkärin suositusta. Lasten tapauksessa ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä siitä, että sillä on etuja tai ei, ja siksi on tärkeää kuulla lastenlääkäriä.

Diabetesta sairastavien on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa, koska koska henkilö yleensä käyttää lääkkeitä sokeripitoisuuden säätelemiseksi, oluthiivan kulutus voi aiheuttaa verensokeritason laskun paljon.

Lisäksi se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on Crohnin tauti, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, joilla on usein sieni-infektioita tai jotka ovat allergisia tälle ruoalle, ja on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen oluen hiivan nauttimista.