9 vihreän teen terveysvaikutuksia
Sisältö
Vihreä tee on juoma, joka valmistetaan Camellia sinensis, joka sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina, ja ravintoaineita, jotka tarjoavat useita terveysvaikutuksia, mukaan lukien erilaisten sairauksien ehkäisy ja hoito.
Flavonoidien ja katekiinien läsnäolo takaa vihreän teen ominaisuudet, kuten antioksidanttiset, antimutageeniset, diabeteslääkkeet, anti-inflammatoriset, antibakteeriset ja antiviraaliset vaikutukset sekä syövän estävät ominaisuudet. Tätä teetä löytyy liukoisena jauheena, kapseleina tai teepusseina, ja sitä voi ostaa supermarketeista, verkkokaupoista tai luonnontuotteista.
Kuinka ottaa
Saadaksesi kaikki vihreän teen edut, tulisi ottaa 3-4 kuppia päivässä. Kapseleiden tapauksessa on suositeltavaa ottaa 1 kapselia vihreää teetä 30 minuuttia aterioiden jälkeen 2-3 kertaa päivässä lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan. Vihreää teetä tulisi käyttää aterioiden välillä, koska se vähentää mineraalien, kuten raudan ja kalsiumin, imeytymistä.
Raskauden ja imetyksen aikana päivittäinen saanti ei saa ylittää 1-2 kupillista päivässä, koska se voi lisätä sykettäsi.
Mahdolliset haittavaikutukset
On tärkeää, ettei kuluteta suositeltua määrää enemmän päivässä, koska se voi aiheuttaa esimerkiksi unettomuutta, ärtyneisyyttä, pahoinvointia, happamuutta, oksentelua, takykardiaa ja sykkeen lisääntymistä. Lisäksi se voi häiritä raudan imeytymistä.
Vasta-aiheet
Kilpirauhasen ongelmista kärsivien ihmisten on otettava vihreää teetä varoen, koska jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi muuttaa sen toimintaa, joten on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. Unettomuuspotilaiden tulee myös välttää juomasta teetä, koska se sisältää kofeiinia, mikä voi häiritä unta.
Sitä tulisi myös välttää ihmisten, joilla on munuaisten vajaatoiminta, anemia, mahahaava ja gastriitti, sekä ihmisten, jotka käyttävät antikoagulantteja.
Suositellaan Sinulle
Mikä aiheuttaa ruokahaluttomuutta?
