Tärkeimmät edut guarana-jauheesta ja suositeltu määrä

Sisältö

• 1. Paranna harjoituksen suorituskykyä
• 2. Suosi laihtuminen
• 3. Lisää keskittymistä tutkimukseen
• 4. Paranna mielialaa
• 5. Hallitse kolesterolia ja triglyseridejä
• Suositeltu määrä
• Liiallisen juomisen sivuvaikutukset

Guarana-jauhe on valmistettu guaranan siemenistä, ja siitä on hyötyä, kuten valppauden ja valppauden lisääminen, mielialan parantaminen ja kehon rasvanpolton stimuloiminen, mikä on erinomainen vaihtoehto antaa enemmän taipumusta harjoitteluun ja laihdutusruokavalioihin.

Guarana-jauhetta löytyy kapseleista tai jauheista sen lisäksi, että sitä on läsnä useissa termogeenisissä lisäravinteissa. Suositeltu määrä on 2–5 g päivässä, koska sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten unettomuutta, mielialan vaihteluja ja sydämentykytystä.

Tässä on 5 guarana-jauheen etua:

1. Paranna harjoituksen suorituskykyä

Guarana-jauhe lisää valppautta ja valppautta, mikä lisää omistautumista harjoittelussa. Lisäksi se hidastaa väsymyksen tunnetta etenkin pitkäaikaisissa harjoituksissa, mikä antaa enemmän omistautumista ja vaivaa harjoittelussa tai kilpailussa.

2. Suosi laihtuminen

Guarana-jauheen käyttö auttaa vähentämään painoa, koska siinä on runsaasti kofeiinia ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja suosivat rasvan käyttöä kehon polttoaineena. Lisäksi sillä on nälkää vähentävä vaikutus, joka poistaa halu syödä aterioiden välillä.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä vaikutus paranee, kun guarana-jauhetta käytetään tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa.

3. Lisää keskittymistä tutkimukseen

Koska se sisältää kofeiinia ja aineita, kuten teobromiinia ja teofylliiniä, guaraanajauhe auttaa lisäämään keskittymistä, päättelyä ja valppautta omistautumisen lisäämiseksi tutkimuksissa ja huomiota testien aikana.

On kuitenkin tärkeää, että jauhetta kulutetaan vain päivällä, koska sen käyttö yöllä voi aiheuttaa unettomuutta.

4. Paranna mielialaa

Guarana-jauhe stimuloi dopamiini- ja serotoniinihormonien tuotantoa, jotka liittyvät lisääntyneeseen hyvinvointiin ja parantavat mielialaa. Tämä johtuu sekä kofeiinin läsnäolosta että sen runsaasta antioksidanttipitoisuudesta, joka parantaa keskushermoston toimintaa.

5. Hallitse kolesterolia ja triglyseridejä

Guarana-jauhe sisältää runsaasti flavonoideja ja saponiineja, aineita, joilla on voimakas antioksidanttivoima, jotka auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia, ja jotkut tutkimukset osoittavat sen hyödyn myös triglyseridien hallinnassa.

Lisäksi se sisältää runsaasti pektiiniä, kuitua, joka kannustaa rasvan suurempaa poistumista ulosteesta, mikä auttaa myös alentamaan kolesterolia.

Suositeltu määrä

Suositeltava annos guarana-jauhetta sen hyötyjen saavuttamiseksi ilman terveysriskejä vaihtelee painon mukaan, mutta sen tulisi olla 0,5–5 g terveille aikuisille, eikä sitä suositella lapsille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille.

Liiallisen juomisen sivuvaikutukset

Liiallinen guarana-jauheen kulutus voi aiheuttaa kofeiinin ylimäärään liittyviä haittavaikutuksia, jotka aiheuttavat oireita, kuten ahdistusta, levottomuutta, mielialan vaihteluja, vapinaa, ruokahaluttomuutta, lihasjännitystä ja sydämentykytyksiä.

Nämä vaikutukset johtuvat korkeasta kofeiinipitoisuudesta, jota kulutetaan guaraanajauheen kautta, ja ne tunnetaan kofeiinina. Kofeiinin ratkaisemiseksi sinun tulee lopettaa guaranan ja muiden kofeiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten kahvin, kolajuomien, teiden ja suklaan, kulutus. Katso lisää kofeiinin yliannostuksesta.