Mitkä ovat inkivääriteen terveyshyödyt?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Matkapahoinvointi
• Aamupahoinvoinnin tai kemoterapian aiheuttama pahoinvointi
• Verenpaine ja sydämen terveys
• Painon ja verensokerin hallinta
• Kivunlievitystä
• Immuunituki ja syövän ehkäisy
• Kuinka tehdä inkivääriä teetä kotona
• Kuorinta inkivääri
• Sivuvaikutukset
• Nouto

Yleiskatsaus

Maadoitettua potkua, inkivääriä on käytetty vuosituhansien ajan maustettaessa ruokaa ja hoidettaessa vaivoja.

Inkivääri on kotoisin Aasiasta ja on Kukinnan kasvi ZINGIBERACEAE perhe. Sen juuri tai varsi lisää makua monen tyyppisiin ruokia, mutta on myös muinainen yrttilääke useille vaivoille. Inkiväärin teen juominen voi auttaa kaikessa liikuntataudista syövän ehkäisyyn.

Tässä on vain joitain inkivääritäön tunnettuja ja epäiltyjä etuja.

Matkapahoinvointi

Kansanlääketiede ehdottaa, että inkiväärtä voi auttaa rauhoittamaan liikuntataudin oireita, kuten huimausta, oksentelua ja kylmää hikoilua. Suurin osa tutkimuksista ei ole pystynyt osoittamaan mitään tehokkuutta; liikuntataudin lääkitys toimii parhaiten.

Yksi vanhempi tutkimus osoitti, että inkivääri auttoi vähentämään liikuntatauteja. Jos kärsit huolestuneisuudesta liikkuvien ajoneuvojen suhteen, inkiväärin kokeilu ei todennäköisesti voi satuttaa.

Aamupahoinvoinnin tai kemoterapian aiheuttama pahoinvointi

Jotkut asiantuntijat uskovat, että inkiväärien aktiiviset komponentit - haihtuvat öljyt ja fenoliyhdisteet, joita kutsutaan gingeroliksi - voivat lievittää raskauden, kemoterapian tai leikkauksen aiheuttamaa pahoinvointia. (Tarkista lääkäriltäsi ennen inkiväärin käyttöä leikkauksen jälkeen, koska se voi häiritä hyytymistä.)

Tutkijoiden mukaan inkivääri voi olla hyödyllinen vaihtoehto perinteisille pahoinvoinnin torjunta-aineille ihmisillä, jotka ovat raskaana tai saavat kemoterapiaa ja joilla ei ole normaalia lääkettä tai siedettävissä sitä.

Verenpaine ja sydämen terveys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärin kulutus voi olla suojaa sydänsairauksilta. Pistävä yrtti voi auttaa:

• alhainen verenpaine
• estää sydänkohtauksia
• estää verihyytymiä
• lievittää närästystä
• alentaa kolesterolia
• parantaa verenkiertoa

Painon ja verensokerin hallinta

Columbian yliopistosta vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 10 ylipainoista miestä, havaittiin, että kuuman inkiväärtitee (tässä tapauksessa kuumaan veteen liuenneen inkiväärijauheen) juominen lisäsi heidän kylläisyyttään ja vähensi nälkää.

Tutkimuksen katsaus viittaa siihen, että inkivääri voi olla tehokas liikalihavuuden hallinnassa. Suurin osa kokeista on kuitenkin ollut rotatutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että inkivääri voi auttaa ehkäisemään liikalihavuutta ja liikalihavuuteen liittyviä komplikaatioita.

Inkivääri voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa, vähentämään A1C-määrää, insuliinia ja triglyseridejä tyypin 2 diabeetikoilla, joidenkin tutkimusten mukaan.

Kivunlievitystä

Inkivääriä on käytetty tulehduksen hoitoon vuosisatojen ajan, ja tämän käytännön takana on nyt joukko tieteellisiä todisteita. Se on osoitettu useissa tutkimuksissa auttamaan lievittämään kipua etenkin polven osteoartriitista.

Inkiväärtä voi myös lievittää päänsärkyä, kuukautiskramppeja, kipeitä lihaksia ja muita kipuja.

Immuunituki ja syövän ehkäisy

Uskotaan, että inkiväärin antioksidantit voivat vahvistaa immuniteettiasi ja vähentää stressiä. Inkivääritäyden höyryn hengittäminen voi myös auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja muita hengityselimiä tavallisesta kylmä- tai ympäristöallergiasta.

Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että inkivääri voi auttaa estämään syöpää. Laboratoriotutkimuksissa inkiväärin on osoitettu taistelevan useita erityyppisiä syöpäsoluja, mukaan lukien haimasyöpä ja paksusuolen syöpä.

Kuinka tehdä inkivääriä teetä kotona

Tässä on helppo seurata resepti omien inkivääreiden valmistamiseksi. Sinä tulet tarvitsemaan:

• 4 - 6 ohutta viipaletta kuorittua raakaa inkivääriä (lisää enemmän viipaleita voimakkaammaksi inkivääriteeksi)
• 2 kupillista vettä
• mehut puolet limesta tai sitruunasta ja hunaja- tai agave-nektari maun mukaan (valinnainen)

Pese ja pese ensin inkiväärijuuri. Kuori sitten inkivääri ja viipaloi ohuesti. Täytä keskimääräinen ruukku 2 kupillista vettä. Aseta inkivääriviipaleet veteen ja anna kiehua kevyesti 10 - 20 minuuttia riippuen siitä, kuinka vahva ja mausteinen pidät teestasi.

Poista lämmöltä. Lisää lime- tai sitruunamehu ja hunaja (tai agave) maun mukaan, jos haluat.

Voit myös tehdä inkivääriteetä maidon kanssa. Keitä inkiväärijuuriviipaleitasi yhdessä kupillisessa vettä 10 minuutin ajan, poista sitten lämmöltä ja lisää 2 kupillista maitoa. Keitä maitoa ja inkivääriä viiden minuutin ajan. Tarjoile suosikki mukissasi.

Kuorinta inkivääri

Sivuvaikutukset

Inkiväärin teen juomisella voi olla sivuvaikutuksia, mutta et todennäköisesti kokeisi ongelmia, ellet kuluta erittäin suuria määriä.

Ihmiset ilmoittavat useimmiten kaasusta, turvotuksesta, närästyksestä ja pahoinvoinnista inkivääriin liittyvinä sivuvaikutuksina. Koska inkivääri voi alentaa verenpainetta ja sillä voi olla verenohennusvaikutusta, veren ohennusaineita tai verenpainelääkkeitä käyttävien ihmisten on otettava yhteys lääkäriin ennen ylimääräisen inkiväärin käyttöä.

Nouto

Vaikka sinun ei todennäköisesti pitäisi mennä sen yli, inkiväärtätee on helppo, herkullinen ja luonnollinen tapa edistää hyvää terveyttä. Monien terveyshyötyjen lisäksi voit myös rentoutua lämpimällä mukilla, hengittää sisään, siemailla hitaasti ja nauttia.

Annamarya Scaccia on freelance-multimediatoimittaja, joka on laajalti raportoinut kansanterveyskysymyksistä, mukaan lukien lisääntymisoikeudet ja seksuaaliterveys. Hänen työnsä on esiintynyt New York Daily News -lehdessä, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly ja RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City ja Raw Story. Seuraa häntä Twitterissä osoitteessa @annamarya_s.