Musiikin kuuntelun edut

Sisältö

• Musiikki yhdistää meidät
• Musiikin vaikutukset mieleen
• Se voi johtaa parempaan oppimiseen
• Kuuntelulla on rajoituksia
• Se voi parantaa muistia
• Se voi auttaa mielisairauksien hoidossa
• Musiikin vaikutukset mielialaan
• Se voi auttaa vähentämään ahdistusta
• Se auttaa masennuksen oireita
• Musiikkilajilla on merkitystä masennukselle
• Musiikin vaikutukset kehoon
• Se voi auttaa sydämesi terveyttä
• Se vähentää väsymystä
• Se parantaa liikunnan suorituskykyä
• Se voi auttaa hallitsemaan kipua
• Tietoja musiikkiterapiasta
• Nouto

Etelä-Saksassa luolaa kaivavat arkeologit paljastivat vuonna 2009 korppikotkan siipiluusta veistetyn huilun. Herkkä esine on maan vanhin tunnettu instrumentti - mikä osoittaa, että ihmiset ovat soittaneet musiikkia yli 40 000 vuoden ajan.

Vaikka emme voi olla varmoja siitä, milloin ihmiset alkoivat kuunnella musiikkia, tutkijat tietävät kuitenkin jotain miksi me teemme. Musiikin kuuntelu hyödyttää meitä yksilöllisesti ja yhdessä. Tässä on tutkimus, joka kertoo musiikin voimasta parantaa fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttämme.

Musiikki yhdistää meidät

luulen, että musiikin yksi tärkeimmistä tehtävistä on luoda yhteenkuuluvuuden tai sosiaalisen yhteyden tunne.

Evoluutiotieteilijöiden mukaan ihmisillä on saattanut olla riippuvuus musiikista viestintävälineenä, koska esi-isämme polveutuivat arboreaalisista lajeista - puiden asukkaista, jotka kutsuivat toisiaan katoksen yli.

Musiikki on edelleen tehokas tapa yhdistää ihmisiä:

• kansallislaulut yhdistävät väkijoukkoja urheilutapahtumiin
• protestilaulut herättävät yhteisen tarkoituksen tunteen marssien aikana
• laulut rakentavat ryhmätunnuksen palvontataloissa
• rakkauslaulut auttavat potentiaalisia kumppaneita sitoutumaan seurustelun aikana
• kehtolaulujen avulla vanhemmat ja imeväiset voivat kehittää turvallisia kiintymyksiä

Kuinka sitten musiikki hyödyttää meitä yksilöinä?

Musiikin vaikutukset mieleen

Se voi johtaa parempaan oppimiseen

Johns Hopkinsin lääkärit suosittelevat, että kuuntelet musiikkia aivojesi stimuloimiseksi. Tutkijat tietävät, että musiikin kuunteleminen harjoittaa aivojasi - he näkevät, että aktiiviset alueet syttyvät magneettikuvauksessa.

Tutkijat tietävät nyt, että vain lupaus musiikin kuuntelusta voi saada sinut haluamaan oppia lisää. Yhdessä vuoden 2019 tutkimuksessa ihmiset olivat motivoituneempia oppimaan, kun he odottivat kuuntelevansa kappaletta palkkiona.

Kuuntelulla on rajoituksia

Varoitus: Voit estää joidenkin opiskelijoiden nappikuulokkeet. testanneet alhaisemman työkapasiteetin omaavia opiskelijoita havaitsivat, että musiikin - erityisesti sanoitettujen kappaleiden - kuuntelulla oli joskus kielteinen vaikutus oppimiseen.

Se voi parantaa muistia

Musiikilla on myös positiivinen vaikutus kykyyn muistaa.

Yhdessä tutkijat antoivat ihmisille tehtäviä, jotka vaativat heitä lukemaan ja muistelemaan sitten lyhyitä sanaluetteloita. Klassisen musiikin kuuntelijat olivat parempia kuin ne, jotka työskentelivät hiljaisuudessa tai valkoisella melulla.

Samassa tutkimuksessa seurattiin, kuinka nopeasti ihmiset pystyivät suorittamaan yksinkertaisia ​​käsittelytehtäviä - sovittamaan numerot geometrisiin muotoihin - ja samanlainen hyöty osoittautui. Mozart auttoi ihmisiä suorittamaan tehtävän nopeammin ja tarkemmin.

Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka musiikki ei käänny muistinmenetykseen, jota kokevat Alzheimerin tautia ja muita dementiaa sairastavat ihmiset, musiikin on todettu auttavan lievää tai kohtalaista dementiaa sairastavia ihmisiä muistamaan jaksot elämästään.

Musiikkimuisti on yksi aivotoiminnoista, jotka ovat vastustuskykyisimpiä dementialle. Siksi jotkut hoitajat ovat onnistuneet käyttämään musiikkia dementiapotilaiden rauhoittamiseen ja luottamuksellisten yhteyksien luomiseen heidän kanssaan.

Se voi auttaa mielisairauksien hoidossa

Musiikki kirjaimellisesti muuttaa aivoja. Neurologiset tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuuntelu laukaisee useiden neurokemikaalien vapautumisen, joilla on merkitystä aivotoiminnassa ja mielenterveydessä:

• dopamiini, kemikaali, joka liittyy nautinto- ja "palkkio" -keskuksiin
• stressihormonit, kuten kortisoli
• serotoniini ja muut immuniteettiin liittyvät hormonit
• oksitosiini, kemikaali, joka edistää kykyä muodostaa yhteys muihin

Vaikka on tehtävä enemmän tutkimusta sen ymmärtämiseksi, miten musiikkia voidaan käyttää terapeuttisesti mielenterveyden hoitoon, jotkut ehdottavat, että musiikkiterapia voi parantaa skitsofreniapotilaiden elämänlaatua ja sosiaalista yhteyttä.

Musiikin vaikutukset mielialaan

Useat ovat haastattelleet ryhmiä siitä, miksi he kuuntelevat musiikkia. Tutkimuksen osallistujat vaihtelevat suuresti iän, sukupuolen ja taustan suhteen, mutta he ilmoittavat hämmästyttävän samanlaisista syistä.

Yksi yleisimmistä musiikin käyttötavoista? Se auttaa ihmisiä säätelemään tunteitaan, tutkijat löysivät. Sillä on valta muuttaa mielialaa ja auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan.

Se voi auttaa vähentämään ahdistusta

On paljon todisteita siitä, että musiikin kuunteleminen voi auttaa sinua rauhoittamaan tilanteissa, joissa saatat tuntea ahdistusta.

ovat osoittaneet, että aivohalvauksen jälkeen kuntoutuspotilaat ovat rennompia kuunneltuaan musiikkia tunnin ajan.

Samankaltaiset osoittavat, että luonnon ääniin sekoitettu musiikki auttaa ihmisiä tuntemaan vähemmän ahdistuneita. Jopa kohtaavat ihmiset tuntevat vähemmän ahdistusta musiikkiterapian jälkeen.

On ristiriitaisia ​​todisteita siitä, vaikuttaako musiikin kuuntelu kehosi fysiologiseen stressivasteeseen. osoitti, että keho vapauttaa vähemmän kortisolia, stressihormonia, kun ihmiset kuuntelevat musiikkia. Samassa tutkimuksessa viitattiin aiempaan tutkimukseen, jonka mukaan musiikilla oli vain vähän mitattavaa vaikutusta kortisolitasoihin.

Yksi viimeaikainen, joka mitasi useita stressin indikaattoreita (ei vain kortisolia), päätyi siihen musiikin kuuntelun aikana ennen stressaava tapahtuma ei vähennä ahdistusta, rentouttavan musiikin kuuntelua jälkeen stressaava tapahtuma voi auttaa hermostasi toipumaan nopeammin.

Se auttaa masennuksen oireita

Vuonna 2017 pääteltiin, että musiikin, erityisesti klassisen jazzin yhdistelmällä, kuuntelulla oli positiivinen vaikutus masennusoireisiin, varsinkin kun hallituksen sertifioituja musiikkiterapeutteja oli useita kuuntelutilaisuuksia.

Etkö jazziin vai klassikoihin? Voit kokeilla sen sijaan ryhmän lyömäsoittoja. Samassa tutkimuskatsauksessa havaittiin, että rumpupiireillä oli myös keskimääräistä suurempia etuja masennusta tekeville ihmisille.

Musiikkilajilla on merkitystä masennukselle

Yksi tärkeä huomautus: ovat havainneet, että nostalgiset surulliset sävelet voivat todella lisätä masennuksen oireita, varsinkin jos sinulla on taipumus mädätä tai vetäytyä sosiaalisesti. Ehkä ei ole yllättävää, mutta on tärkeää tietää, haluatko käyttää musiikkia bluesin torjuntaan.

Musiikin vaikutukset kehoon

Se voi auttaa sydämesi terveyttä

Musiikki voi saada sinut liikkumaan - ja tanssin edut on dokumentoitu hyvin. Tutkijat tietävät myös, että musiikin kuuntelu voi hengittää, sykkeellä ja verenpaineella musiikin voimakkuudesta ja temposta riippuen.

Se vähentää väsymystä

Jokainen, joka on koskaan kaatanut auton ikkunat ja kääntänyt radion, tietää, että musiikki voi olla jännittävää. Elämän kokemuksen takana on vankka tiede.

Vuonna 2015 Shanghain yliopistossa havaittiin, että rentouttava musiikki auttoi vähentämään väsymystä ja ylläpitämään lihasten kestävyyttä, kun ihmiset tekivät toistuvaa tehtävää.

Musiikkiterapiaistunnot myös vähentivät syöpähoitoa saavien ihmisten väsymystä ja nostivat väsymiskynnystä vaativaan hermo-lihaskoulutukseen osallistuville ihmisille, mikä johtaa meihin seuraavaan suureen hyötyyn.

Se parantaa liikunnan suorituskykyä

Liikunnan harrastajat ovat jo pitkään tienneet, että musiikki parantaa heidän fyysistä suorituskykyään.

Vuoden 2020 tutkimuskatsaus vahvistaa, että musiikilla työskenteleminen parantaa mielialaasi, auttaa kehoasi harjoittelemaan tehokkaammin ja vähentää tietoisuutesi rasituksesta. Harjoittelu musiikin kanssa johtaa myös.

Kliinisissä olosuhteissa urheilijat, jotka kuuntelivat korkean intensiteetin ja nopeaa musiikkia lämmittelyn aikana, kilpailevat paremmin.

Sinun ei tarvitse olla maailmanluokan kilpailija hyötyäksesi: osoittaa, että synkronoimalla harjoituksesi musiikkiin voit saavuttaa huippusuorituksen käyttämällä vähemmän happea kuin jos tekisit saman harjoituksen ilman lyöntiä. Musiikki toimii metronomina kehossasi, tutkijat sanoivat.

Se voi auttaa hallitsemaan kipua

Erityisesti koulutetut musiikkiterapeutit käyttävät musiikkia lievittämään kipua sairaalassa ja avohoidossa. Vuonna 2016 yli 90 tutkimuksessa kerrottiin, että musiikki auttaa ihmisiä hallitsemaan sekä akuutteja että kroonisia kipuja paremmin kuin pelkkä lääkitys.

Tietoja musiikkiterapiasta

American Music Therapy Association kuvailee musiikkiterapiaa musiikin käyttönä sairaaloissa, poliklinikoilla, kuntoutusklinikoilla, hoitokodeissa, kouluissa, korjauslaitoksissa ja päihteiden käyttöohjelmissa potilaiden lääketieteellisten, fyysisten, emotionaalisten ja kognitiivisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Löydät lautakunnan hyväksymän musiikkiterapeutin alueeltasi tarkistamalla tämän rekisterin.

Nouto

Musiikilla on voimakas vaikutus ihmisiin. Se voi lisätä muistia, lisätä tehtävän kestävyyttä, keventää mielialaasi, vähentää ahdistusta ja masennusta, estää väsymystä, parantaa reaktioitasi kipuun ja auttaa sinua työskentelemään tehokkaammin.

Yhteistyö musiikkiterapeutin kanssa on yksi tehokas tapa hyödyntää monia etuja, joita musiikilla voi olla kehollesi, mielellesi ja yleiselle terveydellesi.