12 kirjaa, jotka loistavat valoa masennuksesta

Sisältö

• "Masennuslääke: 6-vaiheinen ohjelma masennuksen voittamiseksi ilman lääkkeitä"
• "Tietoinen tapa masennukseen: vapauttaa itsesi kroonisesta onnettomuudesta"
• "Ylöspäin suuntautuva spiraali: Neurotieteen käyttäminen masennuksen kääntämiseen, yksi pieni muutos kerrallaan"
• "Vastalääke: onnellisuus ihmisille, jotka eivät kestä positiivista ajattelua"
• "Masennusvapaa, luonnollisesti: 7 viikkoa ahdistuksen, epätoivon, väsymyksen ja vihan poistamiseksi elämästäsi"
• ”Keskipäivän demoni: masennuksen atlas”
• "Tunne hyvältä: uusi mieliala"
• "Vaihda aivosi, muuta elämääsi"
• "Masennuksen kumoaminen: mitä terapia ei opeta sinulle ja lääkitys ei voi antaa sinulle"
• ”Täysi katastrofi-elämä”
• ”Raivokkaasti onnellinen: hauska kirja kamalista asioista”
• ”Spark: Vallankumouksellinen uusi liikuntatiede ja aivot”

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Masennus on mielialan häiriö, joka vaikuttaa enemmän ajatteluun, toimintaan ja tunteeseen kuin pelkkään huonoon tunteeseen tai huonoon päivään. Se voi olla eri muodoissa ja vaikuttaa yksilöihin eri tavoin.

Lue masennuksesta ja siitä, miten se vaikuttaa ihmisiin, ja mitkä hoidot ja elämäntapamuutokset parantavat oireita ja kuinka useammat ihmiset voivat saada tarvitsemaansa apua. Resursseja on melko vähän. Seuraavat kirjat tarjoavat jokaiselle ainutlaatuisen näkökulman.

"Masennuslääke: 6-vaiheinen ohjelma masennuksen voittamiseksi ilman lääkkeitä"

Ei ole sattumaa, että masennustasot ovat nousseet modernissa, nopeatempoisessa yhteiskunnassamme. “Masennuslääkkeessä” tohtori Stephen Ilardi muistuttaa meitä siitä, että ihmisen mieliä ja ruumiita ei ole suunniteltu toimimaan hyvin huonojen nukkumis- ja ruokailutottumusten sekä pitkien työaikojen vuoksi. Hän vie meidät takaisin perusasioihin käyttäen esimerkkejä masennuksen torjuntatekniikoista, jotka ovat innoittamana sellaisista väestöryhmistä kuin Papuan Kaluli, Uusi-Guinea, jotka ovat edelleen modernin tekniikan koskemattomia. Hänen ohjelmansa perustuu vuosien kliiniseen tutkimukseen ja keskittyy voimakkaasti elämäntapamuutosten ympärille.

"Tietoinen tapa masennukseen: vapauttaa itsesi kroonisesta onnettomuudesta"

Mindfulness on buddhalainen filosofia, joka alkoi noin 2600 vuotta sitten. Se on nyt kiinni länsimaisessa kulttuurissa. Tämä johtuu siitä, että psykologit uskovat, että hengittämisestä ja hetkessä olemisesta voi olla todellista mielenterveyshyötyä. ”Tietoisen tien läpi masennuksen” kirjoittajat selittävät kuinka tietoisuus toimii negatiivisen ajatteluprosessin torjumiseksi ja kuinka voit käyttää sitä masennuksen auttamiseen.

"Ylöspäin suuntautuva spiraali: Neurotieteen käyttäminen masennuksen kääntämiseen, yksi pieni muutos kerrallaan"

Masennuksen toiminnan takana on tiedettä. Neurotieteilijä Alex Korb, PhD, selittää kirjassaan "Ylöspäin suuntautuva spiraali" masennuksen aiheuttavaa prosessia aivoissa. Näiden tietojen avulla hän hahmottaa vinkkejä siitä, miten voit käyttää neurotieteellistä tutkimusta aivojesi ohjaamiseksi kohti terveempiä, onnellisempia ajatuksia.

"Vastalääke: onnellisuus ihmisille, jotka eivät kestä positiivista ajattelua"

Tämä on itsehoitokirja ihmisille, jotka vihaavat itsehoitokirjoja. Kaikki eivät ole langattomia vastaamaan positiivisuuden lupaukseen. "Antidote" lähestyy eksistentiaalisemmin. Tässä kirjassa tutkitaan, kuinka joidenkin negatiivisten tunteiden ja kokemusten omaksuminen osana elämää voi todella olla kohottavaa.

"Masennusvapaa, luonnollisesti: 7 viikkoa ahdistuksen, epätoivon, väsymyksen ja vihan poistamiseksi elämästäsi"

Sanotaan, että olet mitä syöt. Ravitsemusterapeutti Joan Mathews Larson, tohtori, uskoo epätasapainon ja puutteiden johtuvan masennuksesta ja ahdistuksesta. ”Depressiosta luonnollisesti” -osiossa hän tarjoaa vinkkejä emotionaaliseen paranemiseen ja ehdotuksia elintarvikkeille, vitamiineille ja kivennäisaineille terveyden lisäämiseksi ja masennuksen pitämiseksi kurissa.

”Keskipäivän demoni: masennuksen atlas”

Masennus ei ole kaikille sopiva mielialahäiriö. Kirjoittaja Andrew Solomon tutkii teoksessa ”Keskipäivän demoni” useita näkökulmia, mukaan lukien henkilökohtaiset kamppailut. Opi, miksi masennus ja sen hoidot ovat niin monimutkaisia ​​lääkäreiden, päättäjien, tutkijoiden, huumeiden valmistajien ja sen kanssa elävien ihmisten mukaan.

"Tunne hyvältä: uusi mieliala"

Tietyt negatiiviset ajattelutavat, kuten syyllisyys, pessimismi ja heikko itsetunto, ovat masennuksen polttoaine. Psykiatri Dr. David Burns hahmottaa kohdassa ”Tunne hyvältä” tekniikoita, jotka auttavat irtautumaan näistä kuvioista tunnistamalla ne ja käsittelemällä niitä. Tämän kirjan uusin painos sisältää myös oppaan masennuslääkkeistä ja lisätietoja masennuksen hoitovaihtoehdoista.

"Vaihda aivosi, muuta elämääsi"

Voit opettaa vanhalle koiralle uusia temppuja ja voit myös kouluttaa aivosi. Pystymme muuttamaan ajattelutapojamme. Se vain vaatii työtä. Psykiatri Dr. Daniel Amen käyttää kirjassaan "Change Your Brain" ("Vaihda aivosi") tieteellisiä todisteita "aivojen resepteihin", jotka auttavat sinua kouluttamaan mielesi. Masennuksesta hän tarjoaa vinkkejä automaattisten negatiivisten ajatusten (ANT) tappamiseen.

"Masennuksen kumoaminen: mitä terapia ei opeta sinulle ja lääkitys ei voi antaa sinulle"

”Masennuksen kumoaminen” ottaa käytännön lähestymistavan masennuksen ottamiseen. PhD Richard O’Connor, harjoittava psykoterapeutti, keskittyy tämän tilan näkökohtiin, jotka ovat hallinnassamme: tapojamme. Kirja tarjoaa vinkkejä ja tekniikoita siitä, kuinka masennetut ajattelutavat ja käyttäytyminen voidaan korvata terveellisemmillä lähestymistavoilla.

”Täysi katastrofi-elämä”

Nopeata vauhdikkaassa yhteiskunnassamme on helppo jättää huomiotta stressiä ja syvä vaikutus mielialaamme ja hyvinvointiin. ”Täysi katastrofi-elämä” opettaa mielenterveystottumuksia auttamaan sinua elämään hetkessä ja helpottamaan päivittäistä stressiä. Kirjassa yhdistyvät mielen ja kehon lähestymistavat, kuten meditaatio ja jooga, auttamaan vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.

”Raivokkaasti onnellinen: hauska kirja kamalista asioista”

“Furiously Happy” on peräisin kirjailija Jenny Lawsonin vuosien kokemuksesta masennuksesta ja muista olosuhteista. Vakavasta masennuksesta huolimatta Lawson onnistuu löytämään valon pimeydestä, ja hän jakaa sen lukijoidensa kanssa.

”Spark: Vallankumouksellinen uusi liikuntatiede ja aivot”

Liikunta tekee enemmän kuin pitää sinut kunnossa ja estää sydänsairauksia. Se on todella voimakas liittolainen masennuksen ja ahdistuksen torjunnassa. “Spark” tutkii mielen ja kehon yhteyttä selvittääkseen, miten ja miksi aerobinen liikunta vähentää tehokkaasti useiden mielenterveyden oireita.

Valitsemme nämä tuotteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin edut ja haitat, jotta voimme selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Teemme yhteistyötä joidenkin näitä tuotteita myyvien yritysten kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain alla olevien linkkien avulla.