11 parasta kuntokirjaa vuodelta 2017

Sisältö

• Kuntosali luottamuksellinen
• Yhden minuutin harjoitus: Tiede näyttää keinon olla älykkäämpi, nopeampi, lyhyempi
• Harjoitus: Hollywoodin ykkösvalmentajan keskeisiä salaisuuksia
• Neljän tunnin keho: harvinainen opas nopeaan rasvan menetykseen, uskomattomaan sukupuoleen ja yli-ihmiseksi tulemiseen
• Ei hikoilua: Kuinka yksinkertainen motivaatiotiede voi tuoda sinulle elinikäisen kuntoilun
• Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miehen ruumiin rakentamisesta
• 100 ei tarvetta harjoitukset Vol. 1: Fitness-rutiinit, joita voit tehdä missä ja milloin tahansa
• Naisten terveyden suuri harjoittelukirja: neljä viikkoa laihempaan, seksikkäämpään ja terveellisempään!
• Täydellinen opas Navy Seal Fitness -sovellukseen, kolmas painos: Päivitetty Today's Warrior Elite -sivustolle
• Lopullinen lankku kunto: Vahvalle ytimelle, Killer Abs - ja Killer Bodyille
• Viihtyy kuntoilulla: henkisen ja fyysisen voiman huippuohjelma - puhtaiden, kasvipohjaisten, koko ruokareseptien avulla

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Fyysisesti aktiivinen oleminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä yleisen terveydesi kannalta. Se auttaa hallitsemaan painoasi ja vähentää riskiäsi erilaisista kroonisista sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet ja dementia. Säännöllinen aerobinen aktiivisuus auttaa myös parantamaan mielialaa ja sillä voi olla positiivisia vaikutuksia masennukseen ja ahdistukseen.

Mutta monille meistä kunto-rutiinin ylläpitäminen voi olla hankalaa. Elämä ja - vaikka emme mieluummin myöntäisi sitä - motivaation puute voi estää. Joskus tarvitset vähän inspiraatiota liikkuaksesi. Vaikka et koskaan menetä treeniä, voit kyllästyä tekemään saman rutiinin joka viikko. Oppimisen vinkkejä ja temppuja sen muuttamiseksi voi auttaa sinua saamaan parempia tuloksia.

Tämä valinta tarjoaa jokaiselle jotakin. Nämä kunto-kirjat auttavat sinua keskittymään tavoitteisiisi ja oppimaan uusia tekniikoita kovista treeneistä motivoitumiseen.

Kuntosali luottamuksellinen

Julkkisvalmentaja Vinnie Tortorich kertoo tarinan elämästään Hollywoodin go-to-fit-kaverina kirjailijan ja tuottajan Dean Loreyn kanssa. Kuntokysymyksiin vastaamisen ja yli 20 vuoden kokemuksestaan ​​saatujen vastausten lisäksi “Fitness Confidential” sisältää myös annoksen julkkisdataa! Se on osa kunto-opasta ja osa muistelmia. Tortorich paljastaa joitain suosittuja kunto-myyttejä ja miten niitä käytetään levittämään vääriä tietoja.

Yhden minuutin harjoitus: Tiede näyttää keinon olla älykkäämpi, nopeampi, lyhyempi

Tutkimusuransa alussa tohtori Martin Gibala joutui ironiseen asemaan. Hän oli liikuntafysiologian tutkija, jolla ei ollut paljon aikaa käyttää. Hän alkoi kehittää intohimoa korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT), koska se antoi hänelle mahdollisuuden saada liikunnan terveyshyödyt sijoittamatta paljon aikaa. "Yhden minuutin harjoitus" kuvaa Gibalan HIIT-tutkimusta ja selittää, miten voit saada tuloksia lyhyestä, intensiivisestä liikunnasta. Mukana on myös intervalliharjoituksia.

Harjoitus: Hollywoodin ykkösvalmentajan keskeisiä salaisuuksia

Siitä syystä Hollywoodin A-listaajat näyttävät niin hyviltä: he palkkaavat kouluttajia auttamaan. Julkkisten ja ammattilaisurheilijoiden kouluttaja Gunnar Peterson tarjoaa harjoitusoppaan, jota voit käyttää kotona. "Harjoitus" on kirjoitettu auttamaan sinua tulemaan omaksi henkilökohtaiseksi valmentajasi, antamalla neuvoja, vinkkejä ja kannustuksia, jotka perustuvat Petersonin yli 20 vuoden valmentajaksi tulemiseen.

Neljän tunnin keho: harvinainen opas nopeaan rasvan menetykseen, uskomattomaan sukupuoleen ja yli-ihmiseksi tulemiseen

"4 tunnin rungon" kirjoitti Timothy Ferriss, kirjailija, joka on vastuussa elokuvasta "The 4 Hour Work Week". Ferriss kertoo yli 50 kuntoon liittyvästä aiheesta ja kertoo tapoja, joilla pienet fyysiset muutokset voivat tuottaa suuria tuloksia. Jokaisen lähestymistavan oppiminen kestää 30 minuuttia tai vähemmän. Kunto-vinkkejä ovat juoksuaikojen ja kestävyyden parantaminen ja painonnostorutiinin virtaviivaistaminen.

Ei hikoilua: Kuinka yksinkertainen motivaatiotiede voi tuoda sinulle elinikäisen kuntoilun

Joskus vaikeus ei ole liikunta. Se pitää itsesi motivaationa pysyä tiellä, mikä lopulta on todellinen haaste. Huolimatta siitä, että tietävät treenaamisen terveydellisistä eduista, käyttäytymisen asiantuntija Michelle Segar sanoo, että ihmiset on kytketty etsimään välitöntä tyydytystä. Jos se ei tunnu hyvältä tällä hetkellä, emme todennäköisesti jatka sitä. ”Ei hikoilua” keskittyy liikunnan henkiseen osaan, opettaen sinua löytämään iloa kunto-ohjelmasta ja muuttamaan ajattelutapaa liikunnasta.

Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miehen ruumiin rakentamisesta

"Bigger Leaner Stronger" on kirjoitettu miehille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa viettämättä tunteja kuntosalilla. Michael Matthews tarjoaa vinkkejä lihasten kasvuun, ruokavalioon ja kuinka säästää rahaa lisäravinteisiin. Hän selittää myös harjoittelu myyttejä ja syitä, miksi miehet eivät näe voittoja. Matthewsin voimaharjoitukset keskittyvät koko kehon lihasten rakentamiseen siten, että kuntosalilla on enintään kolme tai kuusi tuntia viikossa.

100 ei tarvetta harjoitukset Vol. 1: Fitness-rutiinit, joita voit tehdä missä ja milloin tahansa

Sinun ei tarvitse painoja tai hienoja kuntosalilaitteita pysyäksesi kunnossa. "100 ei tarvetta -harjoittelu" opettaa sinulle erilaisia ​​harjoituksia, joissa käytetään omaa painoasi. Harjoituksilla on kolme erilaista vaikeustasoa ja ne voidaan yhdistää moniin erilaisiin rutiineihin. Jokainen harjoitus ja sen tasot selitetään huolellisesti. Monet eivät edes vaadi sinua käyttämään harjoitusvaatteita, joten voit viedä kirjan toimistoon saadaksesi nopean kuntoilun kokousten välillä!

Naisten terveyden suuri harjoittelukirja: neljä viikkoa laihempaan, seksikkäämpään ja terveellisempään!

Kuntoilun suhteen naisilla ja miehillä on erilaiset tarpeet. "Women's Health Big Book of Exercises" keskittyy siihen, mikä toimii naisille. Se sisältää 100 harjoitusta, jotka on sijoitettu 20 ainutlaatuiseen harjoitukseen, jotka on suunniteltu yksinomaan naisruumiille. On paljon valokuvia, jotka auttavat sinua ymmärtämään myös liikkeitä!

Täydellinen opas Navy Seal Fitness -sovellukseen, kolmas painos: Päivitetty Today's Warrior Elite -sivustolle

Jos haluat nostaa kuntoa uudelle tasolle, "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" vie sinut sinne. Kirja on ohjeellinen opas, joka opettaa sinua kouluttamaan tapaa, jolla Navy Seals toimii. Sen on kirjoittanut Seal-ohjaaja Stewart Smith, ja sitä voivat käyttää rekrytoijat, jotka haluavat läpäistä kuntokokeen. Uusi painos on päivitetty sisällyttämään lisää harjoittelua aloittelijoille ja ravitsemusterapeutin tietoja laihtumisesta.

Lopullinen lankku kunto: Vahvalle ytimelle, Killer Abs - ja Killer Bodyille

Lankku on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa ydintäsi. ”Ultimate Plank Fitness” sisältää 100 erilaista lankuvariaatiota ja tapoja, joilla voit vaikeuttaa harjoituksia käyttämällä vakauspalloja ja muita työkaluja. Jokaisessa harjoituksessa on vaiheittaiset valokuvat ja ohjeet siitä, miten lomakkeesi on väärä. On myös 10 viiden minuutin harjoittelua, jossa käytetään useita kirjassa kuvattuja lankkuja.

Viihtyy kuntoilulla: henkisen ja fyysisen voiman huippuohjelma - puhtaiden, kasvipohjaisten, koko ruokareseptien avulla

Brendan Brazier on ravitsemuskonsultti, joka on antanut ohjeita monille ammattitiimeille, mukaan lukien NHL, MLB, NFL ja olympiaurheilijat. Hän on myös entinen ammattitriathlonisti. "Thrive Fitness" hahmottaa Brazierin menetelmät urheilijoiden pitämiseksi vahvana, laihana ja terveenä. Hänen vinkkeihinsä ovat valokuvat ja vaiheittaiset oppaat. Brazier keskittyy myös kasvipohjaiseen ruokavalioon, joka on suunniteltu vähentämään sokerihalua ja ylläpitämään yleistä terveyttä.

Valitsemme nämä tuotteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin edut ja haitat, jotta voimme selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Teemme yhteistyötä joidenkin näitä tuotteita myyvien yritysten kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osan tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.