Parhaat terveelliset hitaan liesin reseptit

Sisältö

• Hidas liesi naudanliha Bourguignon
• Lohi hitaassa keittimessä
• Mausteinen hidas liesi Chickpea Chili
• Hidas liesi villiriisin vihanneskeitto
• Hidas liesi Coconut Quinoa Curry
• Hidas liesi Turkki Quinoa Chili bataateilla ja mustilla papuilla
• Terveellinen crockpot-perunakeitto kanan kanssa
• Hidas liesi Coq au Vin (kana viinissä)
• Hidas liesi intialainen voin kana
• Hidas liesi kana, vihannes- ja linssin curry
• Bataatti ja quinoa -keitto
• Hidas liesi valkosipulin palsamihappo kokonainen kana
• Crock Pot Hunaja Sitruunakana
• Lopullinen rivi

Olet kuullut sen tuhat kertaa: Kodin ruoanlaitto on sinulle parempi kuin vieras.

Todellakin, kun vietät aikaa pilkkomiseen, kypsentämiseen ja puhdistamiseen, voit tuntea olevansa mahdotonta aikataulusi kanssa. Koska tapahtumia ja kokouksia on niin paljon, illallisen tekeminen joka ilta ei ole aina mahdollista ... toistaiseksi.

Anna hidas liesi. Tällä neroisella, aikaa säästävällä laitteella voit nauttia illallisen - ja lounaan - koko viikon. Ei tekosyitä!

Hitaat liesit voivat säästää rahaa tekemällä ruoanlaittoa tyhjästä helppoa - ja ehkä jopa korvaamalla suosikki tarttuva-aterian, kuten paahdetun kanan tai curryn. Syöt paremmin ja tiedät tosiasiallisesti myös mitä ainesosia syöt.

Olkaamme vakavia: Hitaan liesin käytön vaikein osa on haistaa herkullista päivällistäsi koko päivän ja joutua odottamaan kaivaaksesi sisään!

Hidas liesi naudanliha Bourguignon

Liha, joka sulaa suussa, mehukas vihannekset, rikas kastike - kyllä, tämä ruokalaji tuli ulos hitaasta liedestä.

Tämä talviruoka on lapsuuden naudanlihaa. Se on upea ja runsas, saamatta sinut tuntemaan punnitusta. Tarjoile se yksin tai perunamuusin tai kukkakaali-soseen päällä.

Koska tämä naudanlihanburgeroni kypsentää 8–10 tuntia, saatat haluta valmistaa ainesosat edellisenä iltana, jotta olet valmis aloittamaan ruoanlaitto aamulla.

Hanki resepti Reseptikriitikolta!

Lohi hitaassa keittimessä

Lohi on tunnettu terveellisistä rasvoistaan, jotka voivat auttaa parantamaan kolesterolitasoa, mutta 100 grammaa (3,5 unssia) tarjoavalla annoksella on myös nämä ravintoaineet:

• magnesium
• B-6-vitamiini
• B-12-vitamiini
• D-vitamiini
• noin 25 grammaa proteiinia käytetystä lajikkeesta riippuen

Lohen keittämisen ei tarvitse olla monimutkaista tai stressaavaa. Tämä resepti varmistaa herkän, täydellisesti keitetyn lohen joka kerta. Vielä parempi, voit keittää pari filettä kahdelle tai tehdä tarpeeksi seuraavaa päivällistä varten.

Valitse oma keittämisneste ja lisää viipaloituja aromaattisia vihanneksia, kuten sipulia tai fenkolia, luodaksesi uuden ruuan joka kerta.

Hanki resepti The Kitchniltä!

Mausteinen hidas liesi Chickpea Chili

Bataattien ja kahviherneiden ansiosta tämä kasvissyöjä on täynnä ja pakattu proteiineihin.

Adobokastike, chilijauhe ja kumina lisäävät lämpöä joutumatta huolehtimaan pippurin pilkkomisesta tai vatsan polttamisesta. Tarjoa kreikkalaisen jogurtin kanssa ylimääräistä proteiinia ja helpottaaksesi lämpöä, tai lisää avokado samaan kermaiseen tunnelmaan lisäämällä terveellisiä rasvoja.

Unohdatko heittää kaikki aineet aamulla hitaaseen liesiin? Ei ongelmaa! Aseta se pikapottiin sen sijaan, että voit syödä päivällisen pöydällä alle 30 minuutissa.

Hanki resepti Sweet Peas and Saffronista!

Hidas liesi villiriisin vihanneskeitto

Nauti pieni kulho syksyllä tällä runsas vegaanikeitto. Butternut-kurpitsa, valkoiset pavut ja lehtikaali yhdistävät lohduttavan keiton Toscanan vaikutteisiin. Täysi resepti tarjoilee kahdeksan, tai voit jäädyttää jäämiäsi helppoa viime hetken ateriaa varten.

Villi riisi lisää proteiinien ja kuitujen ansiosta chewy-rakennetta ja pysyvää voimaa. Vaikka voit keittää tätä reseptiä matalalla ja hitaalla noin 6 tuntia, jos kypsät lämpöä, se on valmis 3,5 tunnissa.

Hanki resepti Kristinen keittiöstä!

Hidas liesi Coconut Quinoa Curry

Hitaat liesit eivät ole vain viikonloppaillallisia. Tämä kookos-quinoa-curry tekee ravinteista tiheän lounaan, joka ei jätä sinulle tylsää tai jumissa #saddesklunchilla. Tee resepti eteenpäin sunnuntaina ja pakata se loppuviikkoon.

Kvinon, bataatin, parsakaalin ja kahviherneiden välillä et tule nälkäiseksi. Kurkuma ja inkivääri antavat tälle currylle sen ilmaisun sävyn ja lisäävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Hanki resepti Simply Quinoalta!

Hidas liesi Turkki Quinoa Chili bataateilla ja mustilla papuilla

Tarvitsetko uutta syytä lisätä quinoa ruokavalioon? Ravitsevat siemenet muodostavat myös täydellisen proteiinin, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät kaikki kehosi tarvitsemat välttämättömät aminohapot.

Tämä värikäs chili käyttää myös vähärasvaista jauhettua kalkkunaa ja mustia papuja tarjoamalla 28 grammaa proteiinia annosta kohti. Olut ja perinteiset chilimausteet antavat tälle ruoalle ainutlaatuisen maun, joka pitää sinut palaamaan takaisin lisää.

Hanki resepti hyvin sijoitetusta!

Terveellinen crockpot-perunakeitto kanan kanssa

Tässä paksussa, kermaisessa keitossa ei ole roiskeita kermasta tai meijeristä. Sen sijaan hitaasti keitetyt perunat sakeuttavat liemen.

Kypsennettynä 8 - 12 tuntia, voit tehdä tämän reseptin aamiaisella ja unohtaa sen loppupäivään.

Heitä kana muihin keiton aineosiin tai lisää jäännöskanaa, kun perunat on kypsennetty.

Hanki resepti mausteisesta näkökulmasta!

Hidas liesi Coq au Vin (kana viinissä)

Tämä klassinen ranskalainen muhennos valmistetaan keittämällä kanaa, perunoita ja sieniä viinikastikkeessa. Porkkana ja paprika lisätään tähän versioon värin ja ravinteiden lisäämiseksi.

Säästä jäljellä oleva viini - käytät vain 3/4 kupista - seuraamaan stressitöntä illallista.

Hanki resepti ruokavaliosta!

Hidas liesi intialainen voin kana

Tässä "voi" kanassa ei oikeastaan ​​ole voita tai kermaa. Sen sijaan rasvaton kreikkalainen jogurtti antaa sille kermaisen tekstuurin ilman kaikkia tyydyttyneitä rasvoja.

Tämän ruoan valmistus vie vain 10 minuuttia. Sen jälkeen heitä se hitaaseen liesiin ja anna mausteiden tehdä taikuutensa 6 tunnin ajan. Sinun ei tarvitse edes sulattaa kanaa ensin.

Kuka tarvitsee takeoutin, kun tämä voikana odottaa sinua kotona?

Hanki resepti The Kitchen Paperista!

Hidas liesi kana, vihannes- ja linssin curry

Linssit ovat olleet katkottuja monissa keittiöissä ympäri maailmaa vuosisatojen ajan, ja syystä! Ne ovat yksi edullisimmista proteiinilähteistä ja niissä on lähes 18 grammaa keitetyt kupit, ja niitä on helppo lisätä kaikenlaisiin ruokia.

Tämä resepti käyttää linssejä, kanaa, kukkakaalia ja pinaattia mausteisen ja terveellisen curry luomiseen.

Yhdessä kupissa keitetyt linssit sisältävät myös melkein 100 prosenttia päivässä suositusta folaatin saannistasi. Tämä välttämätön B-vitamiini auttaa tuottamaan punasoluja ja tekee ja korjaa DNA: ta.

Hanki resepti Oregon Mökiltä!

Bataatti ja quinoa -keitto

Ainoa asia, joka sinun on valmistettava tätä ruokaa varten, on bataatit ja luuton, ihottomat kananrinnat - ja monissa kaupoissa on valmiita ja valmiita menemään tarvittaessa.

Lisää vain kaikki aineosat, mukaan lukien kuppi quinoaa (maustamatonta tai maustepaketilla), purkitetut tomaatit ja chilimaustesekoitus, ja kytke hidas liesi päälle.

Hanki resepti Chelsean Messy-esiliinasta!

Hidas liesi valkosipulin palsamihappo kokonainen kana

Unohda paistaminen tai grillaaminen - 6 litran hidas liesi voi helposti keittää kokonaisen kanan. Ei lihakauppaa tai polttamista huolestuttavaa.

Tämän reseptin avulla keität vihannekset suoraan kanan kanssa, joten koko ateriasi on valmis heti. Suussa sulavaa valkosipulin balsamikastiketta maistaa tämä gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja paleo-ystävällinen ruokalaji.

Kohtuullinen varoitus: Kanasi on niin hellä, että se alkaa pudota luusta, kun otat sen pois potista.

Hanki resepti todellisesta ruoasta koko elämästä!

Crock Pot Hunaja Sitruunakana

Kotitekoinen sitruunapippuri voi ja makea hunajakastike luovat tämän maukkaan lasitetun kanan.

Kastike on valmistettu sitruunamehulla, hunajalla, appelsiinimehulla ja ripauksella suolaa. Se siitä. Et koskaan arvaa, että tämä koko kana keitettiin hitaassa liesissä - tai että siinä oli niin vähän ainesosia.

Tarjoile riisin ja vihannesten rinnalla runsasta ateriaa tai kypsennä koko kana ja käytä sitä ruokia koko viikon ajan.

Hanki resepti ruokavaliosta!

Lopullinen rivi

Hidas liesi-reseptien todellinen kauneus on, että saat kaiken käyntiin ja unohda sen hetkeksi. Sen avulla on helppo vapauttaa ilta, kun nautit silti kotiruokaa.

Joidenkin hitaasti valmistettujen liesien reseptien kohdalla voit jopa valmistaa ainekset etukäteen, jäädyttää gallonapakastepussissa ja heittää ne sitten pussista hitaaseen keittimeen suoraan pakastimesta.

Voit tehdä moderneja, herkullisia aterioita, jotka on täynnä ravintoaineita viettämättä paljon aikaa keittiössä.

Mandy Ferreira on kirjailija ja toimittaja San Franciscon lahden alueella. Hän on intohimoinen terveyteen, kuntoon ja kestävään elämiseen. Hän on pakkomielle juoksemisesta, olympia-nostamisesta ja joogasta, mutta hän myös ui, pyöräilee ja tekee melkein kaiken muun. Voit seurata häntä blogi ja edelleen Viserrys.