Tämä on paras tapa suojata sydäntäsi stressiltä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nykypäivän ylivertaisessa maailmassa jatkuva stressi on tavallaan itsestäänselvyys. Töissä ylennyksen tavoittelemisen, seuraavaa kilpailuasi varten harjoittelun tai uuden luokan kokeilemisen ja, joo, sosiaalisen elämän välillä, on vaikea käsittää To Do -listan leikkaamista.

Me tajuamme sen. Mutta tuo jatkuva stressi voi vahingoittaa sydäntäsi vakavasti. (Selvitä, miksi suurimmat tappajat saavat vähiten huomiota.) Onneksi on olemassa helppo vastalääke American Physiologial Society: cardio mukaan.

Joo, pelkkä juoksumaton käynnistäminen (tai jalkakäytävälle osuminen) voi auttaa sydäntäsi. Stressi lisää riskiämme sydän- ja verisuonitauteihin ja vahingoittaa verisuontemme terveyttä. Mutta aerobiset harjoitukset, kuten sellaiset, joita saat kävelemällä pitkälle tai harjoittelemalla triathlonia, voivat auttaa korjaamaan tuon vahingon ja pitämään stressaantuneet sydämet terveinä.

Tutkimuksessa tutkijaryhmä tarkasteli, kuinka harjoittelu vaikuttaisi stressaantuneiden rottien ryhmän sydämen terveyteen kahdeksan viikon aikana. He havaitsivat, että päivittäinen annos kardio-kautta rotan kokoista juoksumattoa (ha!)-piti stressissä olevien rottien verisuonet normaalisti toimivina ja edisti verisuonten laajentumista. Harjoittelevat rotat kokivat myös typpioksidin tuotannon lisääntymisen, mikä on toinen merkki terveestä, hyvin toimivasta sydämestä.(Katso 5 asiaa, joita et todennäköisesti tiedä naisten sydämen terveydestä.)

Mitä se merkitsee meille ihmisille? Aerobinen liikunta ei pelkästään voi auttaa meitä puhaltamaan höyryä (kukapa ei haluaisi ottaa aggressiotaan pois kovan työpäivän jälkeen spin -luokassa?), Aerobinen harjoittelu voi todella kääntää kroonisen stressin vaikutukset sydämeemme , mikä tekee stressaantuneista, jäykistä verisuonista yhtä viileitä ja rentouttavia kuin ne olisivat kylpylässä vietetyn päivän jälkeen.

Joten kun aikataulusi on erityisen täynnä ja jotain on mentävä, varmista, että se ei ole sydämesi. (Älä viivyttele! Se voi myös johtaa sydänsairauksiin.)

Arvostelu kohteelle