Näyttelijä Beth Behrs löytää ainoan Detoxin, joka kannattaa tehdä

Sisältö

• Löydä kehosi kaipaama hyvä.
• On hyvä olla hieman itsekäs
• Ei enää FOMO!
• Nojaa tukijärjestelmääsi tarvittaessa.
• Visualisoi mitä haluat ja toteuta se.
• Älä mene kylmään kalkkunaan.
• Harkitse eläinhoitoa.
• Arvostelu kohteelle

Nosta kättäsi, jos olet nähnyt julkkisten kutistuvan (näennäisesti yön yli) ruokavalion tai vieroituksen vuoksi. Joten päätät seurata esimerkkiä: juoda niiden katkerat mehut, syödä ilmaa ja kääntää kehosi epämiellyttäviin "myrkkyjä vapauttaviin" asentoihin. Mutta varten mitä? Yleensä luovuttaa, hukkua tappioon ja juoda surusi pois (kunnes toinen hullu ruokavalio herättää kiinnostuksenne).

No, Beth Behrs Kaksi Broke Girls on täällä muuttaakseen kaiken. Hänen uusi kirja, Total Me-Tox: Kuinka jättää ruokavalio, liikuttaa kehoasi ja rakastaa elämääsi, ei ole "tee kuten minä sanon, niin sinusta tulee maagisesti ohut kuin tähdet" -opas. Itse asiassa näyttelijä tekee päinvastoin. Hän sai inspiraation "me-toksin" luomiseen kehittäessään itsensä kuvaaman "harmaasävyn", Valtaistuinpeli-tyylinen ihottuma "koko kehossaan. Kuuden kuukauden biopsioiden ja lääkärikäyntien jälkeen Behrs tajusi vihdoin, että hänen ongelmansa ei ollut psoriaasi tai autoimmuunisairaus-hänen ruumiinsa kapinoi roskaruoan ja viinan ruokavaliota vastaan. onneton ja luopua kaikesta kylmästä kalkkunasta, hän löysi tapoja leikata varovasti paskaa samalla kun hän huolehtii ja kuunteli kehoaan.

"Kaikki ovat erilaisia. Jotkut ihmiset rakastavat juoksemista ja se on terapiaa heille, ja jotkut ihmiset eivät kestä sitä. Ja minusta vain tuntuu siltä, ​​että yhteiskunnassamme on niin paljon asioita, joissa tuomitset itsesi sen perusteella, mitä luulet tarvitsevasi tehdä ", Behrs selittää. "Olen hyvin motivoitunut ja olen aina ollut, mutta milloin pidät itsehoitoa etusijalla? Se on niin tärkeää, koska jopa menestyksen saavuttamiseksi sinun on otettava aikaa hidastaaksesi ja oppiaksesi tuntemaan itsesi ensin."

Nyt, se on mantra, jonka takana voimme olla. Lue lisää, koska menimme suoraan Behrsiin saadaksesi lisää hänen parhaista neuvoistaan ​​oikean "me-tox" -tuotteen löytämiseen.

Löydä kehosi kaipaama hyvä.

Behrs sanoo, että hän kasvoi hullun ahdistuksen ja paniikkikohtausten kanssa. "Meditaatio on muuttanut niin monia terveydentilaani, että kun en tee sitä, minusta tuntuu kamalalta", hän sanoo, "joten käytän siihen aikaa." Kun löydät jotain terveellistä, jota kehosi rakastaa, pysy siinä. Etkö ole varma, mikä on aktiviteettisi tai ruoka? Anna sille aikaa. "Sinun on todellakin sitouduttava tietyksi ajaksi ja katsottava, miltä se saa kehosi tuntumaan. Toivottavasti huomaat tarpeeksi eron, jotta pysyt siinä, ja jos et, niin jatka kokeilemista, kunnes löydät oikean sinulle." Behrs suosittelee harjoituksia, joissa opit tiettyä taitoa, kuten taistelulajeja tai tennistä, koska sen sijaan, että keskittyisit rasvan työstämiseen, vahvistut ja opit taitoa. "Unohdat tässä prosessissa, että yrität päästä eroon ruumiinosasta, josta et pidä ja joka tulee ilon paikasta, ei tuomitsemisesta."

On hyvä olla hieman itsekäs

Behrs haluaa naisten ajattelevan uudelleen sanaa "itsekäs". On helppo ajatella, että otamme aikaa itsellemme, pois ystäviltämme, perheeltämme, uralta ja muilta velvollisuuksilta negatiivisena asiana, mutta se on todella välttämätöntä minulle. "Haluamme antaa, antaa, antaa koko ajan, mutta et voi palvella tyhjästä astiasta. Älä anna ottaa aikaa itsellesi saadaksesi sinut syylliseksi tai ahdistuneeksi", hän sanoo. "Tiedä, että on välttämätöntä palvella itseäsi paremmin äitinä, yhteisössäsi tai työssäsi. Kun tulet paikasta löytääksesi sen, mikä tuntuu hyvältä, vahvistuminen on voimaannuttavaa."

Ei enää FOMO!

Kuinka monta kertaa olet rukoillut sosiaalisen elämän jumalia, että suunnitelmasi perutaan? Miksi pelkäämme niin paljon illan väliin jäämistä, kun tiedämme, ettei se ole sitä, mitä haluamme tehdä? Oletko todella hukassa, jos katsot vain puhelintasi odottaen mahdollisuutta paeta? No, ei sanominen, vaikka se on välttämätöntä ja jopa elämää mullistavaa, helpottuu harjoittelun myötä. "Minusta tuntuu, että mitä paremmin tunnet itsesi, sitä enemmän haluat viettää aikaa itsesi kanssa ja nauttia siitä ajasta tehdä mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi", Behrs sanoo. Toinen ratkaisu on muistaa, että jokaisen retken ei tarvitse olla koko yön rager. Behrs ja hänen tyttöystävänsä sitoutuvat usein kuukauden itsehoitoon, jotta he voivat harrastaa joogaa, meditoida tai vain syödä sohvalla yhdessä. "Mutta mitä syvempi suhde itseesi on meditaation ja kehostasi huolehtimisen kautta, sitä helpompaa on sanoa:" En aio mennä ulos tällä viikolla, koska tarvitsen hyvät yöunet ". unohda - aina on ensi viikko, jolloin sinusta tuntuu enemmän!

Nojaa tukijärjestelmääsi tarvittaessa.

"En ole täydellinen. On vielä aamuja, kun herään ja olen kuin" Ugh, selluliittini "", Behrs myöntää. Hänen salainen aseensa itsesabotaasin torjumiseksi on nojata tyttöystäviin, jotka ovat toimineet tukijärjestelmänä lukion tai korkeakoulun jälkeen. "He ovat vain minun kiveni, ja me kannustamme toisiamme. He todella pitävät hyvinvoinnista ja kehoistaan ​​terveellisellä tavalla, ei" minun täytyy olla tietyn painoinen "-tyylistä", hän sanoo. Mutta jos sinulla ei ole onni asua samassa kaupungissa lähimpien ystäviesi kanssa, etsi samanhenkistä yhteisöä esimerkiksi joogastudioista tai tenniskeskuksista-jonnekin, jossa voit tavata muita, jotka myös asettavat etusijalle liikunnan ja itsensä. hoito.

Visualisoi mitä haluat ja toteuta se.

He sanovat, että mieli on voimakas asia. Jos pystyt "näkemään" unelmasi ja tavoitteesi, voit toteuttaa ne todellisuudessa. Epäilyttävä? Kokeile visiotaulun luomista. "Tyttöystäväni ja minä tapaamme ja teemme niitä kerran vuodessa. Minulla on yksi roikkuu kylpyhuoneessani, ja sulhaseni nauraa sille, koska sillä on tällä hetkellä vuohia-mutta minulla on unelma maatilalla", Behrs nauraa . Muistutus tavoitteistasi, joko hampaiden pesun aikana tai ennen nukahtamista, voi muuttaa tapaasi tuntea tavoitteistasi-vie ne mahdottomasta ulottuville. "Uskon vetovoiman lakiin. Yhdysvaltain jalkapalloilija Carli Lloyd puhuu kaikesta siitä, kuinka hän ilmeni ja visualisoi kuukausien ajan kaikki MM -kisoissa tekemänsä maalit. Hän tiesi tekevänsä kaikki nämä maalit ja teki sitten sen . "

Älä mene kylmään kalkkunaan.

Jos sokeri on jatkuva asia elämässäsi, älä lopeta sitä kerralla tai valmistaudut epäonnistumiseen. "Yritä yksi päivä viikossa ja huomaa ero kehossasi ja jatka ylöspäin", ehdottaa Behrs. "Kun päästät irti havainnosta, suorituskyvystä ja arvostelukyvystä, huomaat, että aikarajaa ei ole. Ei ole sääntökirjaa, jossa sanotaan, että sinun on poistettava sokeri yön yli (ellei sinulla ole jonkinlainen ruokavaliosairaus tai -rajoitus)." Kun todella alat tuntea-ja fyysisesti huomata-hyödyt, siitä tulee paljon helpompaa. "Saattaa kuulostaa yksinkertaiselta leikata jotain kylmää kalkkunaa ja sanoa:" Voi, teen vain kuukauden. " Mutta sitten, kun se kuukausi on ohi ja haluat silti suklaakeksit? On paljon helpompaa aloittaa pienestä."

Harkitse eläinhoitoa.

Ne, joilla on koiria tai kissoja, oletteko koskaan huomanneet, että kun olet stressaantunut, he vain näyttävät tietää tarvitsetko halausta? Siihen on syynsä. Eläimet reagoivat aitouteesi, minkä Behrs on oppinut omakohtaisesti hevosten kanssa työskentelemällä. "Ne ovat todella auttaneet minua hidastamaan ja opettaneet minulle, mitä tarkoittaa olla maadoitettu ja läsnä tällä hetkellä", Behrs sanoo. "Hevoset jättävät sinut täysin huomiotta, jos pelkäät ja yrität teeskennellä, että et ole. Jos olet rehellinen pelostasi, he kävelevät sinua kohti." Yksinkertainen tapa harjoitella - varsinkin jos sinulla ei ole pääsyä hevosille - on jättää puhelin kotiin, kun viet koirasi kävelylle. "Eläimet elävät nykyisyydessä. Käytä kävelyjä selvittääksesi, mitä se tarkoittaa", hän sanoo.

Arvostelu kohteelle