Helppokäyttöiset ja tukevat mielenterveysresurssit Black Womxnille

Sisältö

• Terapia mustille tytöille
• Dekolonisoiva hoito
• Todellinen kansalle
• Ruskean tytön itsehoito
• Osallistavat terapeutit
• National Queer & Trans Therapiists of Color Network
• Ethel's Club
• Turvallinen paikka
• Napin ministeriö
• Lovelandin säätiö
• Musta naispuoliset terapeutit
• Irrota kollektiivi
• Sista Afya
• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Henkisen hyvinvoinnin kollektiivi
• Arvostelu kohteelle

Fakta: Mustilla ihmisillä on väliä. Myös fakta? Mustalla mielenterveydellä on merkitystä - aina ja erityisesti nykyisessä ilmastossa.

Mustien ihmisten äskettäisten epäoikeudenmukaisten murhien, lisääntyvien rotujännitteiden ja koko ajan näennäisen ikuisen maailmanlaajuisen pandemian (joka BTW vaikuttaa suhteettomasti mustiin yhteisöihin) välillä musta mielenterveys on yhtä tärkeä kuin koskaan. (Aiheeseen liittyviä: Kuinka rasismi voi vaikuttaa mielenterveyteesi)

Tehdään nyt yksi asia selväksi: Mustana oleminen on kaunis kokemus. Mutta se voi myös olla sietämättömän vaikeaa mielenterveydellesi. Afrikkalaisamerikkalaiset kokevat 10 prosenttia todennäköisemmin vakavaa psyykkistä kärsimystä National Alliance on Mental Illness (NAMI) mukaan, ja tutkimukset yhdistävät rasismin ja toissijaisen trauman (eli altistumisen mustien ihmisten videoista) kokemukset posttraumaattisiin stressihäiriö tai PTSD ja muut vakavat krooniset sairaudet. Mutta vain 30 prosenttia afroamerikkalaisista aikuisista, joilla on mielenterveysongelmia, saa hoitoa joka vuosi (verrattuna Yhdysvaltojen keskiarvoon 43 prosenttia), NAMI:n mukaan.

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, että mustat ihmiset eivät hae apua, mukaan lukien (mutta valitettavasti ei rajoittuen) sosioekonominen asema ja laadukkaan terveydenhuollon saatavuus. On myös tärkeä tekijä mustan yhteisön epäluottamuksessa terveydenhuoltojärjestelmään. Terveydenhuoltojärjestelmällä on pitkä historia epäonnistuneita mustia ihmisiä käyttämällä tahattomasti mustia vartaloita lääketieteelliseen tutkimukseen (Henrietta Lacksin ja Tuskegee-kuppa -kokeiden tapauksessa), hoitamalla mustia kipua vastaan ​​ja usein liiallisesti lääkittämällä ja diagnosoimalla väärin. hae mielenterveydenhuoltoa.

Onneksi sinulle (minä, me, musta nainen kaikkialla), siellä on runsaasti organisaatioita, ammattilaisia ​​ja instituutioita, jotka tekevät laadukkaasta ja kulttuurisesti pätevästä mielenterveydenhoidosta pääsyn helpoksi. Sinun tarvitsee vain selata alaspäin.

Terapia mustille tytöille

Jos et ole kuullut Joy Harden Bradfordista, Ph.D. (eli tohtori Joy), on aika tehdä se. Hän ei ole vain asiantuntijapsykologi, vaan Harden Bradford on myös Therapy for Black Girls -verkkotilan perustaja, joka on omistettu mielenterveyshuollon degmatisoimiseen ja mustien naisten auttamiseen löytämään ihanteellisen lääkärinsä. Organisaatio tekee tämän monien eri keinojen ja alustojen, kuten Therapy for Black Girls -podcastin kautta - mikä inspiroi minua etsimään terapiaa itse. Harden Bradfordin keskustelut muiden mustien naisten kanssa mielenterveyden alalla auttoivat minua ymmärtämään, että terapiaa voidaan käyttää välineenä mielenterveyteni hoitamiseen samalla tavalla kuin minä hoidan fyysistä terveyttäni. Siitä lähtien, kun esitin heidän organisaationsa, Harden Bradford on myös rakentanut tukevan sosiaalisen median alustan ja luonut luettelon mustista harjoittajista. (Aiheeseen liittyvä: Miksi kaikkien pitäisi kokeilla terapiaa ainakin kerran)

Dekolonisoiva hoito

Jennifer Mullan, Psy.D., on tehtävänä "dekolonisoida terapia" - luoda turvallisia tiloja paranemiselle ja käsittelemään sitä, miten systeeminen eriarvoisuus ja sorron aiheuttamat traumat vaikuttavat syvästi mielenterveyteen. Hänen Instagram-sivunsa on täynnä oivaltavaa sisältöä, ja hän tekee usein yhteistyötä hyvinvointi- ja mielenterveysyhteisön värikkäiden naisten kanssa digitaalisissa työpajoissa ja keskusteluissa.

Todellinen kansalle

Ikä on vain numero-ja tämä pätee erityisesti jäsenyyteen perustuvaan mielenterveysjärjestöön Real to the People, joka on ollut olemassa vain muutaman lyhyen kuukauden ajan. Maaliskuussa 2020 perustetun Realin tarkoituksena on integroida terapia helposti elämääsi – sen tarjonta on loppujen lopuksi virtuaalista (telelääketieteen kautta) ja ilmaista. Joo, luit oikein: Real tarjosi ensin ilmaisia ​​terapiaistuntoja selviytyäkseen COVID-19-pandemiasta, ja nyt, kun rodulliset jännitteet kasvavat edelleen eri puolilla maata, ilmaiset ryhmätukisessiot, joissa osallistujat ovat tervetulleita "suremaan, tuntemaan, yhdistämään" ja käsitellä mitä he ovat käyneet läpi. " (Aiheeseen liittyvä: Kerry Washington ja aktivisti Kendrick Sampson puhuivat mielenterveydestä taistelussa rodun oikeudenmukaisuuden puolesta)

Ruskean tytön itsehoito

Perustaja Bre Mitchell haluaa tehdä mustia naisia joka päivän itsehoitopäivä sunnuntai, koska olkaamme rehellisiä, paraneminen (varsinkin vuosisatojen epäoikeudenmukaisen kohtelun ja trauman vuoksi) ei ole todella tehokasta, jos sinulla on vain hetki aikaa. Mitchell täyttää syötteesi konkreettisilla neuvoilla ja muistutuksilla siitä, että itsestä huolehtiminen ei ole hemmottelua vaan tarpeen jotta sinä menestyisit. Brown Girl Self Care ei pysähdy sosiaaliseen mediaan: järjestö tarjoaa myös IRL: ää ja virtuaalisia mahdollisuuksia, kuten Self-Care x Sisterhood Zoom -työpajoja.

Osallistavat terapeutit

Etsitpä sitten aktiivisesti terapeuttia tai etsit vain voimaa täynnä olevaa syötettä, Inclusive Therapiists sopii siihen. Katsokaa vain yhteisön Instagramia: heidän verkostonsa on täynnä mielenterveyteen liittyvää viisautta, rohkaisevia lainauksia ja mielenterveyden ammattilaisten profiileja (joista monet tarjoavat alennettua teleterapiaa). Ja heidän viestinsä eivät ole ainoa tapa löytää ammattilaisia, jotka sopivat sinulle ja budjetillesi. Voit myös etsiä heidän online-hakemistostaan ​​ja ottaa yhteyttä suoraan terapeuteihin tai lähettää lomakkeen, jossa on tietoja, kuten sijainti ja lääkärin mieltymykset, ja saada yhteyttä muutamaan mahdolliseen terapeuttiin sähköpostitse. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka löytää paras terapeutti sinulle)

National Queer & Trans Therapiists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) on "parantava oikeusjärjestö", joka pyrkii muuttamaan mielenterveyttä värikkäille ja trans -ihmisille (QTPoC).Psykoterapeutti Erica Woodlandin perustamisesta lähtien vuonna 2016 organisaatio on lisännyt QTPoC: n pääsyä mielenterveysresursseihin ja rakentanut QTPoC: n kanssa työskentelyyn erikoistuneiden ammattilaisten verkoston, joka on saatavilla heidän verkkohakemistostaan. Voit myös oppia lisää pätevistä lääkäreistä ja mielenterveydestä seuraamalla NQTTCN:n #TherapistThursday -viestejä Instagramissa.

Ethel's Club

Yhteisöön kuuluminen on välttämätöntä hengellesi ja henkilökohtaiselle kasvullesi. Kukaan ei tiedä sitä paremmin kuin Naj Austin, jota isoäitinsä Ethel inspiroi luomaan sosiaali- ja hyvinvointiklubi, joka on suunniteltu tukemaan ja juhlimaan värikkäitä ihmisiä. Kuten monet muut tiilipaikat, Ethel's Club joutui kääntymään IRL: stä virtuaaliseksi (kiitos @ COVID-19) ja tarjoaa nyt digitaalisen jäsenyyden. Saat 17 dollaria kuukaudessa pääsyn ryhmäparannusistuntoihin, harjoitustunneille, kirjakerhoille, luoville työpajoille ja muulle kodin mukavuudesta.

Turvallinen paikka

Jokainen voi käyttää työkalua, jonka avulla voit nojata, kun olet vihainen, surullinen, onnellinen tai kaikki edellä mainitut. Turvallinen paikka -sovellus jakaa tilastoja mustasta mielenterveydestä, itsehoitovinkkejä, meditaatiota ja hengitystekniikoita, joita voit käyttää milloin tahansa ja missä tahansa. (Katso myös: Parhaat terapia- ja mielenterveyssovellukset)

Napin ministeriö

Elämässä on muutamia asioita, jotka todella saavat sinut pysähtymään ja miettimään, ja Nap -ministeriö on yksi niistä - ainakin minulle. Useimmiten mustat ihmiset eivät saa ajatella lepäämistä, koska olemme liian kiireisiä tehdäksemme kovasti töitä saadaksemme pääomaa maailmassa, joka ei valitettavasti ole tehnyt siitä helppoa. Otetaan esimerkiksi jatkuva palkkaero: Yhdysvaltain väestönlaskentaviraston mukaan mustat naiset ansaitsevat 62 senttiä jokaisesta valkoisen miehen ansaitsemasta dollarista. Eli otatko aikaa levätä? No, se on usein jälkikäteen. Siinä The Nap Ministry tulee mukaan: Organisaatio kannustaa mustia miehiä ja naisia ​​tutkimaan (ja iloitsemaan) päiväunien "vapauttavista voimista" ja taiteesta, varsinkin kun lepoa voidaan pitää vastustuksen muotona ja olennainen osa paranemista. Onko sinulla vaikeuksia pitää taukoa? Tutustu tähän ohjattuun meditaatioon ja muista seurata heitä Instagramissa, jotta pysyt ajan tasalla heidän henkilökohtaisista työpajoistaan. (Kun puhutaan painavasta tauosta ... karanteeniväsymys voi olla osittain syyllinen väsymykseen ja mielialan vaihteluihin.)

Lovelandin säätiö

Vuonna 2018 kirjailija, luennoitsija ja aktivisti Rachel Cargle järjesti menestyksekkään syntymäpäivän varainkeruun: Therapy for Black Women and Girls. Kerännyt tuhansia dollareita mustille naisille ja tytöille saadakseen hoitoa, Cargle päätti pitää tämän varainhankinnan elossa ja viedä hyväntekeväisyysponnistelujaan entisestään. Osallistu: Loveland Foundation. Kumppanuuksien kautta muiden mielenterveysjärjestöjen kanssa The Loveland Foundation pystyy tarjoamaan taloudellista apua mustille naisille ja tytöille, jotka hakevat mielenterveyspalveluja valtakunnallisesti Therapy Fund -rahastonsa kautta. Kiinnostuksen ääni? Voit hakea tuleviin kohortteihin verkossa.

Musta naispuoliset terapeutit

Black Female Therapistsin Instagram on helmi - heidän 120 000 seuraajansa (ja lasketaan!) Ovat todiste. Paitsi että niiden esteettinen rauhoittava automaattitarkennus (ja täynnä vuosituhannen vaaleanpunaisia ​​sävyjä käynnistykseen), myös niiden sisältö on aina paikallaan. Tutustu heidän "Puhutaanpa…" -sarjaan, jossa mustat harjoittajat tarjoavat asiantuntevaa näkökulmaa ja tietoa erilaisista aiheista PTSD:stä ahdistukseen. Vaikka ne eivät voi korvata varsinaista terapiaa, nämä keskustelut voivat varmasti tarjota kipeästi kaivattua tietoa siitä, mitä sinä tai rakkaasi saatat kokea. Jos etsit terapeuttia, tutustu heidän online-hakemistoonsa Black female terapeutit. Voit myös katsoa esiteltyjä bioseja heidän sosiaalisen median sivuillaan. (Aiheeseen liittyviä: Miksi on niin vaikeaa tehdä ensimmäinen hoitoaika?)

Irrota kollektiivi

Haluatko nähdä mustaa iloa ja kehon positiivisuutta? Seuraa tätä tiliä. Kohottavan visuaalisen kuvan lisäksi voit luottaa siihen, että The Unplug Collective jakaa aitoja IGTV-videoita, kuten "Miksi en raportoinut", sekä muita, jotka vahvistavat mustien naisten kokemuksia. Siirry heidän verkkosivustolleen, alustalle, jossa mustat ja ruskeat naiset ja muut kuin binaariset ihmiset voivat jakaa tarinoitaan, lukea yhteisön sensuroimattomista elämänkokemuksista ja lähettää omia tarinoitaan.

Sista Afya

Sista Afya on hyvinvointiyhteisö, joka tukee mustia naisia ​​tarjoamalla edullisia palveluita, kuten online-tukiryhmiä, liukuvan mittakaavan terapiavaihtoehtoja (eli hinta on sovitettu sen mukaan, mitä pystyt maksamaan) ja henkilökohtaisia ​​ryhmäterapiaistuntoja, jotka eivät t maksaa yli 35 dollaria. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka mennä terapiaan, kun sinulla on budjetti)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) koostuu terapeuteista, joogaopettajista, lakimiehistä ja aktivisteista, joilla on yksi tehtävä – murtaa mustien parantamisen esteitä. He tekevät tätä työtä tarjoamalla ilmaisia ​​tapahtumia, kuten ryhmämeditaatioita ja kirjoituspajoja stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi.

Henkisen hyvinvoinnin kollektiivi

Sosiaalityöntekijä Shevon Jones on aivot ja pomo Mental Wellness Collective -verkkoyhteisön takana, joka tukee värikkäiden naisten mielenterveyttä. Hän isännöi ilmaisia ​​(virtuaalisia) sosiaalityöntekijöiden pyöreän pöydän keskusteluja mustien mielenterveyden puolestapuhujien ja harjoittajien kanssa keskustellakseen aiheista, kuten trauman ja kivun selvittämisestä, ja tarjoaa jopa 15 minuutin meditaatioistuntoja. Katso joitain uusintoja täältä.

Arvostelu kohteelle