Kuinka käyttää kofeiinia kapseleissa laihtua ja antaa energiaa

Sisältö

• Mitä varten se on
• Kuinka ottaa
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Kuka ei saa käyttää
• Kuinka kofeiini toimii
• Muut kofeiinilähteet

Kapseleissa oleva kofeiini on ravintolisä, joka toimii aivojen stimulaattorina, joka parantaa erinomaisesti suorituskykyä opintojen ja työn aikana.Sen lisäksi, että liikuntaharjoittajat ja urheilijat käyttävät sitä laajalti aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja mielihyvän aikaansaamiseksi.

Lisäksi kapseleissa oleva kofeiini stimuloi laihtumista, koska kiihtynyt aineenvaihdunta saa kehon käyttämään enemmän energiaa ja lisäämään rasvanpolttoa.

Tätä täydennystä voi ostaa apteekeista, ravintolisäkaupoista tai luonnontuotteista, ja sen hinta vaihtelee noin 30,00 - 150,00 R välillä, koska se riippuu kofeiiniannoksesta, tuotteen merkistä ja myymälästä.

Mitä varten se on

Kofeiinin käytöllä kapseleissa on seuraavat vaikutukset:

• Parantaa fyysisen toiminnan suorituskykyäja lykkää väsymyksen ilmaantumista;
• Lisää voimaa ja lihasten kestävyys. Katso, kuinka kahvin juominen ennen harjoittelua parantaa suorituskykyä;
• Parantaa mielialaa, kannustamisen ja hyvinvoinnin edistäminen;
• Lisää ketteryyttä ja tietojen käsittelyn nopeus;
• Parantaa hengitystä, hengitysteiden laajentumisen stimuloimiseksi;
• Helpottaa laihtumistakoska sillä on termogeeninen vaikutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa sekä vähentää ruokahalua.

Jotta kofeiinilla olisi paremmat laihtumisvaikutukset, ihanteellinen on, että se liittyy fyysisen toiminnan harjoittamiseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti vihanneksia ja vähärasvaista lihaa sekä vähän rasvaa, paistettuja ruokia ja sokereita. Tutustu eräisiin detox-mehu-resepteihin aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja kehon puhdistamiseksi.

Kuinka ottaa

Suurin suositeltava turvallinen kulutus on noin 400mg kofeiinia päivässä tai 6mg kiloa ihmisen painoa kohti. Siten voidaan käyttää jopa kahta kofeiinikapselia, esimerkiksi 200 mg, tai yhtä 400 mg: n kapselia päivässä.

Sen käyttö voidaan jakaa 1 tai 2 päivittäiseen annokseen, mieluiten aamiaisen ja lounaan jälkeen. Sitä voidaan käyttää myös iltapäivällä ennen liikuntaa, mutta sitä tulisi välttää yöllä, koska se voi häiritä lepoa ja unta.

Kofeiinikapseli on myös suositeltavaa kuluttaa aterian jälkeen vatsan ärsytyksen vähentämiseksi.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kofeiinin sivuvaikutukset johtuvat aivojen stimulaatiosta, joka aiheuttaa ärtyisyyttä, levottomuutta, unettomuutta, huimausta, vapinaa ja kiihtynyttä sykettä. Sillä voi olla myös ärsyttävä vaikutus mahaan ja suolistoon, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

Kofeiini aiheuttaa suvaitsevaisuutta, joten suurempia annoksia voidaan tarvita saman vaikutuksen aikaansaamiseksi ajan myötä. Lisäksi se aiheuttaa myös fyysistä riippuvuutta, koska joillakin päivittäin nauttivilla ihmisillä voi olla vieroitusoireita, kun niiden käyttö lopetetaan, kuten päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys. Nämä vaikutukset häviävät 2 päivästä 1 viikkoon, ja ne voidaan välttää, jos kofeiinia ei käytetä päivittäin.

Kuka ei saa käyttää

Kapselikofeiini on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kofeiiniallergia, lapsille, raskaana oleville naisille, imettäville ja ihmisille, joilla on korkea verenpaine, rytmihäiriöt, sydänsairaudet tai mahahaava.

Kofeiinin käyttöä tulisi välttää unettomuudesta, ahdistuksesta, migreenistä, tinnituksesta ja labyrintitista kärsiviltä, ​​koska se voi pahentaa oireita.

Lisäksi ihmisten, jotka käyttävät MAOI-masennuslääkkeitä, kuten fenelsiini, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ja Tranyylcypromine, tulisi välttää suuria annoksia kofeiinia, koska voi olla yhdistelmä vaikutuksia, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta ja nopeaa sykettä.

Kuinka kofeiini toimii

Kofeiini on metyylksantiini, eli aine, jolla on suora vaikutus aivoihin ja joka toimii estämällä adenosiinireseptorit, joka on neuromodulaattori, joka kertyy aivoihin koko päivän ja aiheuttaa väsymystä ja unta. Estämällä adenosiinia kofeiini lisää välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, noradrenaliinin, dopamiinin ja serotoniinin, vapautumista, mikä aiheuttaa sen stimuloivan vaikutuksen.

Nielemällä kofeiini imeytyy nopeasti ruoansulatuskanavasta, saavuttaen veren huippupitoisuuden huippunsa noin 15-45 minuutissa, ja sen vaikutus elimistössä on noin 3 - 8 tuntia, joka vaihtelee esityskaavan ja muun kapselin mukaan komponentit.

Puhdistettua kofeiinia löytyy vedettömästä kofeiinista tai metyylksantiinista, joka on väkevämpi ja jolla voi olla voimakkaampia vaikutuksia.

Muut kofeiinilähteet

Kapseleiden lisäksi kofeiinia voidaan löytää monin tavoin, kuten itse kahvista, energiajuomissa tai jauheena. Joten, jotta saat 400 mg kofeiinia, tarvitset noin 4 kuppia tuoretta, 225 ml kahvia.

Lisäksi muita metyyliksantiineja, kuten teofylliini ja teobromiini, joilla on sama vaikutus kuin kofeiinilla, löytyy myös teistä, kuten vihreästä teestä ja mustasta teestä, kaakaosta, energiajuomista ja kolajuomista. Tarkista kofeiinipitoiset elintarvikkeet saadaksesi selville kofeiinin määrän jokaisessa ruoassa.