Voitko elää ilman sappirakkoa?

Sisältö

• Mitä sappirakko tekee?
• Täytyykö minun muuttaa ruokavaliotani ilman sappirakkoa?
• Rajoita rasvan saantiasi
• Syö säännöllisesti pieniä annoksia koko päivän
• Rajoita kuitujen saantia
• Rajoita kofeiinia
• Täytyykö minun muuttaa elintapoja?
• Eikö sappirakon puuttuminen vaikuta elinaikani?
• Alarivi

Yleiskatsaus

Ei ole harvinaista, että ihmisten on jossakin vaiheessa poistettava sappirakonsa. Tämä johtuu osittain siitä, että on mahdollista elää pitkä, täydellinen elämä ilman sappirakkoa.

Sappirakon poistoa kutsutaan kolekystektomiaksi. Voit poistaa sappirakon useista syistä, mukaan lukien:

• infektiot
• tulehdus, nimeltään kolekystiitti
• sappikivet
• sappirakon polyp

Vaikka voit selviytyä ilman sappirakkoa, sinun on todennäköisesti tehtävä joitain muutoksia elämäntyyliisi ja ruokailutottumuksiin ongelmien välttämiseksi. Näiden muutosten avulla et todennäköisesti huomaa suuria eroja päivittäisessä elämässäsi sappirakon poistamisen jälkeen.

Mitä sappirakko tekee?

Jotta voisit elää hyvin ilman sappirakkoa, on tärkeää aloittaa ymmärtämällä, mitä sappirakko tekee, jotta tiedät mitä kehostasi puuttuu.

Sappirakko on pieni ruoansulatuselin, joka istuu vatsassasi aivan maksan takana. Se on yhteydessä maksaasi yhteisen sappitiehyen kautta. Tämä kanava kuljettaa sapen maksasta maksakanavien kautta, sappirakoon ja pohjukaissuoleen - ohutsuolesi ensimmäiseen osaan.

Sappirakko toimii sappivarastona, joka on aine, joka auttaa kehoasi hajottamaan ruokia ja sulattamaan rasvaa. Kun syöt, sappirakko vapauttaa jonkin verran sappea ohutsuoleen, jossa se työskentelee rasvan hajottamiseksi.

Ilman sappirakkoa ei ole paikkaa sappia kerätä. Sen sijaan maksasi vapauttaa sapen suoraan ohutsuoleen. Tämän avulla voit silti sulattaa useimmat elintarvikkeet. Suurista määristä rasvaisia, rasvaisia ​​tai kuitupitoisia ruokia on kuitenkin vaikeampaa sulattaa. Tämä voi aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ripulia.

Täytyykö minun muuttaa ruokavaliotani ilman sappirakkoa?

Muutaman ruokavalion perustavanlaatuisen muutoksen tekeminen auttaa kehoasi sopeutumaan sapen vapautumistavan muutoksiin.

Rajoita rasvan saantiasi

Yritä välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät yli 3 grammaa rasvaa yhdessä annoksessa. Kiinnitä erityistä huomiota lihan, maitotuotteiden, kastikkeiden ja täytteiden etiketteihin, jotka sisältävät joskus enemmän rasvaa kuin luulisi niiden olevan.

Muita ruokia, joihin on suhtauduttava maltillisesti, ovat:

• makkara
• naudanliha
• paistettuja ruokia
• pelimerkkejä
• suklaa
• täysrasvainen maito, jogurtti tai juusto
• kerma
• iholla oleva siipikarja
• elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon vihanneksia, maapähkinää, rypsi tai oliiviöljyä

Jos syöt jo paljon näitä ruokia, aloita yrittämällä löytää vähärasvainen tai rasvaton versio näistä elintarvikkeista. Nyrkkisääntönä rasvan tulisi olla vain noin 30 prosenttia ruokavaliosta. Jos kulutat noin 2000 kaloria päivässä, tavoita alle 60–65 grammaa rasvaa.

Syö säännöllisesti pieniä annoksia koko päivän

Yritä olla syömättä eniten ruokaa kolmen suuren aterian aikana. Tämä voi hukuttaa ruoansulatuskanavan, koska maksa ei tuota tarpeeksi sappea sulattaa tehokkaasti suuria määriä ruokaa.

Tavoitteena on sen sijaan noin kuusi ateriaa, jotka sisältävät 300–400 kaloria kerrallaan. Yritä sisällyttää vähärasvaista lihaa, kuten kalaa tai nahatonta kanaa, tai muita käsittelemättömiä proteiinilähteitä. Voit myös ladata hedelmiä ja vihanneksia.

Rajoita kuitujen saantia

Korkeakuituisten ruokien syöminen heti sappirakon poistamisen jälkeen voi pahentaa turvotusta, vatsakipua ja ripulia.

Toimenpiteen jälkeen yritä rajoittaa seuraavien runsaskuituisten elintarvikkeiden saantia:

• parsakaali
• kukkakaali
• kaali
• pavut
• pähkinät, kuten maapähkinät ja mantelit
• kuitupitoiset leivät, kuten täysjyvä tai täysjyvä
• kuitupitoiset viljat, kuten leseet

Sinun ei tarvitse leikata näitä ruokia kokonaan ruokavaliosta. Aloita vain pienemmillä määrillä ja lisää annoksia vähitellen selvittäessäsi, mitä kehosi pystyy käsittelemään.

Rajoita kofeiinia

Kofeiini, kuten tee, kahvi tai virvoitusjuomat, voi myös lisätä kaasua, vatsakipua ja turvotusta sappirakon poistamisen jälkeen. Tämä johtuu kofeiinin mahahapon tuotannosta, joka voi saada vatsasi tyhjentymään tavallista nopeammin. Ilman tarpeeksi väkevää sappia suoliston suuntaisen vatsan sisällön hajottamiseksi, sappirakon poiston tyypilliset oireet voivat pahentua.

Kuten kuitujen saannissa, sinun on vain rajoitettava kofeiinin kulutusta, kun toiput toimenpiteestä. Voit vähitellen alkaa lisätä ruokavalioon kehosi sopeutuessa.

Täytyykö minun muuttaa elintapoja?

Yritä pitää ruokapäiväkirjaa tai tallentaa ruokavaliosi sovellukseen. Tämä voi auttaa sinua muuttamaan ruokailu- ja juomatapojasi tarkemmin. Se voi myös rajoittaa mahdollisten sivuvaikutusten kipua ja epämukavuutta.

Syödessäsi kiinnitä erityistä huomiota siihen, miten kehosi reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin, etenkin niihin, joissa on paljon rasvoja, mausteita tai happoja, ja kirjaa kehosi reaktiot. Luettele syömäsi elintarvikkeet ja kuinka paljon kutakin ruokaa syöt kerralla.

Ruokavalion jakaminen tälle tasolle voi auttaa sinua havaitsemaan oireitasi, mikä voi auttaa sinua tunnistamaan tietyt elintarvikkeet, joita vältetään, rajoitetaan tai joilla on enemmän. Tämä voi tehdä palautumisprosessista ja yleisestä säätöstäsi helpompaa ja mukavampaa.

Eikö sappirakon puuttuminen vaikuta elinaikani?

Sillä, onko sinulla sappirakko, ei ole mitään vaikutusta elinajanodotteeseesi. Itse asiassa jotkut tekemäsi ruokavalion muutokset saattavat todella pidentää elinajanodotettasi. Pienempien rasvojen, öljyjen, maitotuotteiden ja jalostettujen elintarvikkeiden syöminen johtaa yleensä laihtumiseen. Terveellisen painon ylläpitäminen voi vähentää korkean verenpaineen, sydänsairauksien, diabeteksen ja jopa joidenkin syöpien riskiä.

Syöminen vähemmän kaloreita päivässä voi myös auttaa sinua elämään pidempään tekemällä kehosi sulattamaan ruokaa ja käyttämään energiaa tehokkaammin.

Alarivi

Voit varmasti elää ilman sappirakkoa. Tällä ei myöskään pitäisi olla mitään vaikutusta elinajanodotteeseesi. Tarvittavat ruokavaliomuutokset voivat jopa auttaa sinua elämään pidempään, terveellisempää elämää.