Selvitä, mitkä ovat yleisimmät stressin syyt

Sisältö

• 13 tärkeintä stressiä
• Kuinka hoitaa stressiä

Stressi voi johtua päivittäisistä huolenaiheista, kuten suurista työvaatimuksista, vilkkaasta liikenteestä, vapaa-ajan viettämisestä tai jopa sairauden esiintymisestä perheessä.

Stressitilanteita esiintyy koko ajan, mutta ne aiheuttavat stressiä vain silloin, kun niitä on liian paljon tai kun et pysty ratkaisemaan niitä, aiheuttaen jännitystä kehossa ja tunteen tarvetta olla aina valppaana.

13 tärkeintä stressiä

Tärkeimmät stressin syyt liittyvät tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten:

• Uusi työpaikka tai ylikuormitus työpaikalla;
• Työpaikan menetys;
• Halu saada sosiaalinen hyväksyntä;
• Ei ole aikaa vapaa-aikaan;
• Kova kilpailu työssä ja perheessä;
• Menettää paljon aikaa liikenteessä onnettomuuksien ja ruuhkien vuoksi;
• Liiallinen huoli maksettavista laskuista;
• Kertyä velkoja;
• Krooniset sairaudet;
• Pelot, kuten pahoinpitely, sieppaukset, raiskaukset, onnettomuudet;
• Tunne epämukavalta, kylmältä tai kuumalta, sopimaton vaatetus;
• Ahdistus;
• Alhainen itsetunto.

Nämä tilanteet aktivoivat aivot ja hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, vapautumisen, jotka johtavat henkilön aina valppaaseen tilaan aiheuttaen fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten nopean sykkeen, rintakipua tai kurkun kurkun. , hengenahdistus, vapina, kylmä hiki ja voimakas ärtyneisyys.

Jos et siis etsi keinoja torjua stressiä, oireet voivat pahentua ja aiheuttaa tai pahentaa joitain sairauksia, kuten masennusta, korkeaa verenpainetta, ihon tulehdusta tai mahahaavaa.

Opi sairauksista, joilla voi olla emotionaalisia syitä.

Kuinka hoitaa stressiä

Tämän ongelman hoitamiseksi on suositeltavaa yrittää välttää stressiä aiheuttavia tilanteita rentouttavien toimintojen lisäksi, kuten puhua jonkun kanssa, ottaa loma, matkustaa tai harjoitella fyysisiä aktiviteetteja.

Jotkut luonnolliset reseptit voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta ja huonovointisuutta, kuten esimerkiksi kamomilla- tai valerian-teetä. Katso vinkkejä luonnollisista resepteistä stressin torjumiseksi:

Kun oireet ovat voimakkaampia, suositellaan psykoterapiaa, joka auttaa saamaan itsetietoisuutta ja kehittämään strategioita stressin hallitsemiseksi tai anksiolyyttisten lääkkeiden ottamiseksi, joita yleislääkäri tai psykiatri määrää.

Katso lisää vaiheista päästä eroon stressistä.