Kuinka ottaa valeriania ahdistukseen ja miten se toimii

Sisältö

• Kuinka Valerian toimii
• Muut ahdistusjuomat
• Muut tekniikat ahdistuksen torjumiseksi

Valerian-tee on erinomainen luonnollinen vaihtoehto ahdistuksen hoitoon, varsinkin lievemmissä tai kohtalaisissa tapauksissa, koska tämä on kasvi, joka sisältää runsaasti rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat välttämään stressiä.

Lisäksi valerian-teetä voidaan käyttää myös helpottamaan unta ja lievittämään väsyttävän työpäivän fyysisiä ja henkisiä jännitteitä. Tätä varten ihanteellinen on, että tee otetaan jopa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa lievää levottomuutta ennen rentouttavan vaikutuksen aloittamista.

Lisätietoja valerianista ja sen ominaisuuksista.

Raskaana olevat naiset tai alle 3-vuotiaat lapset eivät saa ottaa tätä teetä. Älä myöskään saa ylittää 2 kupin teetä päivässä, koska se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen aiheuttaen levottomuutta ja unettomuutta:

Ainekset

• 10 g valerianjuurta;
• 500 ml vettä.

Valmistelutila

Aseta ainekset pannulle ja keitä 10 minuuttia. Anna seistä 5 minuuttia, siivilöi ja juo 2 kupillista päivässä. Unettomuuden tapauksessa teetä tulisi juoda 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka Valerian toimii

Vaikka tämän kasvin toimintamekanismia ei ole täysin tiedossa, monet tutkimukset osoittavat, että valerian aiheuttaa kasvua GABA-tasoissa kehossa.

GABA on tärkeä välittäjäaine, joka auttaa säätelemään hermostoa, rauhoittamalla ja torjumaan ahdistusta. Valerianilla voi siis olla samanlainen vaikutus kuin joillakin lääkkeillä, joita käytetään ahdistustapausten hoitoon, kuten esimerkiksi alpratsolaami tai diatsepaami.

Muut ahdistusjuomat

Valerianin tavoin joillakin elintarvikkeilla ja yrtteillä on rauhoittavia ominaisuuksia, joten niitä voidaan käyttää ahdistuksen hallintaan:

1. Kamomillatee sitruunamelissa: sitruunaruoho pystyy rentoutumaan ja rauhoittamaan keskushermostoa lievittäen ahdistuksen merkkejä ja oireita. Katso, mitä hyötyä sitruunamelissa on;
2. Mäkikuisma-tee: tämä yrtti, kuten sitruunamelissa ja valerian, kykenee vaikuttamaan hermostoon ja edistämään rentoutumista. Katso, miten mäkikuisma-teetä ja muita ahdistuneisuuden luonnollisia lääkkeitä voidaan valmistaa;
3. Passion hedelmä mehu: intohimoisella hedelmällä on rauhoittava, virkistävä, kipua lievittävä ja rauhoittava vaikutus, joka on loistava vaihtoehto taistella ahdistusta vastaan. Selvitä, mitä hyötyä intohimoisesta hedelmästä on.

Katso muut vaihtoehdot ahdistusta koskevista kotihoidoista seuraavassa videossa:

Muut tekniikat ahdistuksen torjumiseksi

Valerian-teen vaikutuksen lisäämiseksi joitain vinkkejä ahdistuksen lievittämiseen ovat:

• Pysy rauhallisessa ja hiljaisessa paikassa;
• Rentouttavan musiikin kuuntelu;
• Hengitä syvään ja kiinnitä huomiota vain hengitykseen;
• Vältä ajattelemasta ongelmia;
• Käytä stressiä estävää palloa.

Näiden vinkkien lisäksi toinen hyvä ratkaisu on hengittää syvään ja keskittyä mielessäsi vain hengitykseen. Hyvä syvähengitysjärjestelmä koostuu hengittämisestä hitaasti nenän kautta, ilman pitämisestä keuhkojen sisällä 2-3 sekunnin ajan ja uloshengittämisestä suun kautta toistamalla niin usein kuin tarpeen.

Katso 7 muuta vinkkiä, jotka todella toimivat ahdistuksen hallitsemiseksi.