Vaikuttaako kookosöljy testosteronitasoon?

Sisältö

• Testosteronitasot
• Kookosöljy ja dihydrotestosteroni (DHT)
• Erektiohäiriö
• Lopullinen rivi

Kookosöljy tulee kookospähkinöiden koprasta - ytimestä tai lihasta.

Se sisältää suuren määrän tyydyttyneitä rasvoja, etenkin keskipitkäketjuisista triglyserideistä (MCT).

Kookosöljyllä on erilaisia ​​sovelluksia ruoanlaittoon, kauneuteen, ihonhoitoon ja terveyteen.

Näiden sovellusten ohella on ehdotettu, että kookosöljy nostaa testosteronitasoa ja parantaa seksuaalista toimintaa, mutta aiheen tutkimusta on vähän.

Tässä artikkelissa käsitellään kaikkea, mitä sinun on tiedettävä kookosöljyn vaikutuksesta miesten testosteronitasoon.

Testosteronitasot

Testosteroni on voimakas hormoni.

Vaikka sekä miehet että naiset tuottavat sitä, miehet tuottavat 20 kertaa enemmän kuin naiset (1).

Miehillä testosteronilla on tärkeä tehtävä muun muassa lihasten ja kehon hiusten kasvussa, luun terveydessä ja seksuaalitoiminnoissa (2).

Testosteronitasot saavuttavat huippunsa noin 19-vuotiailla miehillä ja laskevat keskimäärin noin 16% 40-vuotiaina (3).

Suurin osa veren testosteronista on sitoutunut kahteen proteiiniin - albumiiniin ja sukupuolihormoneja sitovaan globuliiniin (SHBG).

SHBG sitoutuu voimakkaasti testosteroniin, jolloin hormonia ei voida käyttää kehossasi, kun taas albumiini on heikosti sitoutuneena ja elimistösi voi käyttää sitä jollain vaivalla.

Jäljellä oleva testosteroni, joka tunnetaan vapaana testosteronina, ei ole sitoutunut proteiineihin, ja elimistösi voi käyttää sitä helposti.

Vapaa testosteroni ja albumiiniin sitoutunut testosteroni muodostavat biosaatavan tai käyttökelpoisen testosteronisi (4).

Biosaatavan ja SHBG: hen sitoutuneen testosteronin summa muodostaa kokonaisen testosteronisi.

Testosteroni on hallitseva mieshormoni, joka lisää lihasmassaa, ylläpitää luun lujuutta ja säätelee seksuaalista toimintaa.

Kookosöljy ja dihydrotestosteroni (DHT)

Vaikka testosteronitasoon vaikuttavat useat elämäntapatekijät, kuten ruokavalio ja liikunta, kookosöljyn vaikutukset ihmisten testosteronitasoon ovat suurelta osin tuntemattomia (5).

Silti kookosöljy sisältää suuren määrän MCT: n rasvaa - noin 54% - lauriinihapon (42%), kapryylihapon (7%) ja kapriinihapon (5%) muodossa. Näiden MCT-yhdisteiden on osoitettu vaikuttavan testosteronin kaltaiseen hormoniin, nimeltään dihydrotestosteroni (DHT) (6, 7).

Kehosi käyttää 5-alfa-reduktaasi-nimistä entsyymiä muuntaakseen noin 5% vapaasta testosteronista DHT: ksi (8, 9).

DHT suorittaa monia samoja tehtäviä kuin testosteroni, mutta sen uskotaan edistävän miesten hiusten menetystä (10).

Mielenkiintoista on, että MCT: ien - etenkin lauriinihapon - on osoitettu estävän entsyymiä, joka muuttaa testosteronin dihydrotestosteroniksi (DHT) koeputkessa ja eläinkokeissa (11, 12, 13).

5-alfa-reduktaasi-inhibiittoreiksi kutsuttuja lääkkeitä, jotka on määrätty miespuolisten hiusten menetyksen hoitamiseksi, toimivat samalla tavalla estämällä 5-alfa-reduktaasi-entsyymiä.

Silti tarvitaan tutkimuksia ihmisillä sen määrittämiseksi, auttaako MCT: n kuluttaminen kookosöljystä estämään tai hoitamaan miesten hiusten menetystä, koska genetiikka vaikuttaa myös tilaan (14).

Eläin- ja koeputkistotutkimukset ovat osoittaneet, että MCT: t estävät entsyymiä, joka muuntaa testosteronin DHT: ksi, hormoniksi, joka liittyy miesten hiusten menetykseen.

Erektiohäiriö

Matala testosteroni on liitetty erektiohäiriöihin (ED), kyvyttömyyteen saada tai ylläpitää erektiota (15).

Tämä tila voi olla miesten heikentävä, aiheuttaa hämmennystä ja alhaista itsetuntoa ja johtaa epätyydyttävään seksielämään.

ED: n yleinen esiintyvyys vaihtelee 3–77%: n välillä ja yleensä yleistyvä iän myötä (16).

Tiettyjen ruokien, mukaan lukien kookosöljy, on ehdotettu lisäävän testosteronia ja parantavan seksuaalista toimintaa (17, 18).

Silti ei ole näyttöä siitä, että kookosöljy voi lisätä suoraan testosteronia tai lievittää ED: tä.

ED on yleinen ihmisillä, joilla on verisuoniin vaikuttavia sairauksia tai tiloja, kuten diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja ylipaino tai liikalihavuus (19).

Jos jotakin näistä esiintyy, saatat pystyä vähentämään tai parantamaan ED: tä elintapojen muutoksilla, kuten harjoittamalla säännöllistä fyysistä toimintaa, syömällä hedelmä- ja vihannesalaruokavaliota, pitämällä paino terveellisenä ja tupakoimatta (20).

Ei ole näyttöä siitä, että kookosöljy lisää testosteronia tai lievittää ED: tä. Säännöllinen liikunta, terveellisen ruokavalion käyttäminen ja terveen painon ylläpitäminen ovat elintapoihin vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat parantaa ED: tä.

Lopullinen rivi

Kookosöljy on öljy, joka uutetaan kookospähkinöiden koprasta tai lihasta.

Se sisältää suuren määrän MCT: itä, minkä eläin- ja koeputkistotutkimukset voivat estää entsyymin, joka muuttaa testosteronin DHT: ksi - hormoniksi, joka liittyy miehen kaljuuteen.

Silti puuttuu todisteita siitä, että kookosöljy voi auttaa tämän tilan hoidossa.

Vaikka kookosöljyä on ehdotettu lievittämään ED: tä ja parantamaan seksuaalista toimintaa lisäämällä testosteronia, tätä teoriaa ei ole tuettu tutkimuksella.