Kuinka monta kaloria on kahvissa?
Sisältö
Kahvi on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa, suurelta osin sen kofeiinipitoisuuden vuoksi.
Vaikka tavallinen kahvi voi lisätä energiaa, se ei sisällä lainkaan kaloreita. Kuitenkin yleiset lisäykset, kuten maito, sokeri ja muut aromit, lisäävät kaloreita.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka monta kaloria on tavallisissa kahvijuomissa.
Kalorit erilaisissa kahvijuomissa
Koska kahvi valmistetaan kahvipavuista valmistamalla, se sisältää enimmäkseen vettä ja siksi tuskin mitään kaloreita ().
Kaikki kahvilla valmistetut juomat eivät kuitenkaan ole vähän kaloreita. Alla olevassa taulukossa esitetään arvioitu kaloreiden lukumäärä eri kahvijuomissa (,,,,,,,,,,,,,,).
| Juoda | Kalorit per 8 unssia (240 ml) |
|---|---|
| Musta kahvi | 2 |
| Iced musta kahvi | 2 |
| Espresso | 20 |
| Kylmäpuristin (nitro-kylmäkahvi) | 2 |
| Keitetty kahvi maustetuista pavuista | 2 |
| Kahvi 1 rkl (15 ml) ranskalaista vaniljajäätelöä | 32 |
| Kahvi 1 rkl (15 ml) rasvatonta maitoa | 7 |
| Kahvi 1 rkl (15 ml) puoli ja puoli ja 1 tl sokeria | 38 |
| Rasvaton latte | 72 |
| Maustettu latte | 134 |
| Rasvaton cappuccino | 46 |
| Rasvaton macchiato | 52 |
| Rasvaton mokka | 129 |
| Rasvaton pakastettu kahvijuoma | 146 |
| Luodinkestävä kahvi, jossa 2 kupillista (470 ml) kahvia, 2 rkl (28 grammaa) voita ja 1 rkl (14 grammaa) kookosöljyä | noin 325 |
Huomautus: Tarvittaessa käytettiin lehmänmaitoa.
Kuten näette, espresso sisältää enemmän kaloreita kuin valmistettu kahvi unssilta, koska se on väkevämpi. Espressokeitto on kuitenkin tyypillisesti vain 1 unssi (30 ml), jossa on noin 2 kaloria ().
Lisäksi maidosta ja sokerista valmistetut kahvijuomat ovat paljon kaloreita korkeammat kuin tavallinen kahvi. Muista, että maitopohjaisen kahvijuoman kaloreiden määrä riippuu siitä, minkä tyyppistä maitoa käytetään.
yhteenvetoVaikka tavallinen haudutettu kahvi ei sisällä lainkaan kaloreita, kahvi maitotuotteiden, sokerin ja muiden aromien kanssa on paljon enemmän kaloreita.
Kahvijuomat voivat lisätä
Riippuen siitä, mitä laitat kahviin ja kuinka paljon siitä juot, saatat kuluttaa enemmän kaloreita kuin luulet.
Tämä voi päteä erityisesti niille, jotka käyttävät enemmän kuin pari ruokalusikallista kermavaahtoa tai maitoa ja paljon sokeria.
Luodinkestävän kahvin juominen, joka valmistetaan sekoittamalla haudutettua kahvia voin ja kookos- tai keskiketjuisen triglyseridi (MCT) -öljyn kanssa, voi myös vaikuttaa merkittävään määrään kaloreita päivittäiseen saantiisi.
Jos katsot kalorien saantiasi tai yrität laihtua, voit ehkä rajoittaa kahvijuomia, joissa on liikaa sokeria, maitoa, kermakoita tai aromeja.
Kaloreiden lisäksi makeutetut kahvijuomat sisältävät tyypillisesti paljon lisättyä sokeria. Liian paljon lisättyä sokeria voi liittyä terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja huonoon verensokerin hallintaan ().
yhteenvetoLiian paljon maitoa, kermajauhetta ja sokeria sisältävän kahvin juominen voi johtaa liialliseen kalorien ja lisättävän sokerin saantiin.
Alarivi
Tavallinen kahvi on erittäin vähän kaloreita. Useat suositut kahvijuomat sisältävät kuitenkin runsaasti kaloreita, kuten maitoa, kermavaahtoa ja sokeria.
Vaikka tämäntyyppisten juomien kohtuullinen nauttiminen ei ole huolenaihe, liikaa juominen voi johtaa siihen, että kulutat liikaa kaloreita.
Jos olet utelias, kuinka monta kaloria valitsemasi kahvijuoma tarjoaa, katso tämän artikkelin taulukkoa.
Artikkelit Sinulle
Vaiheittainen hypoglykeeminen toimintasuunnitelma
