Kuinka taistella vaihdevuosien kuumia aaltoja vastaan

Sisältö

• 1. Hormonikorvaushoito
• 2. Menopausaalisen kuumeen korjaustoimenpiteet
• 3. Luonnolliset vaihtoehdot
• Yleinen hoito vaihdevuosien lämmön vähentämiseksi
• Ruokavalio vaihdevuosien välttämiseksi
• Kotihoidot ja luonnolliset lisäravinteet

Kuumat aallot ovat yksi yleisimmistä vaihdevuosien oireista, jotka johtuvat naisen kehossa tapahtuvasta suuresta hormonaalisesta muutoksesta. Nämä kuumat aallot voivat ilmetä muutama kuukausi ennen vaihdevuosien aloittamista ja ilmestyä yhtäkkiä vuorokauden eri aikoina, intensiteetti vaihtelee kunkin naisen mukaan.

Vaikka kuumailmat ovat melko normaalia tässä elämänvaiheessa, ne ovat myös hyvin epämiellyttäviä ja vaikuttavat siten useiden naisten jokapäiväiseen elämään. Siten on olemassa joitain tapoja vähentää tätä epämukavuutta ja helpottaa pääsyä tähän uuteen elämänvaiheeseen.

Parhaan vaihdevuosien kuumehoidon valitsemiseksi naisen tulee ottaa yhteyttä gynekologiinsa ja keskustella yhdessä hänen kanssaan käytettävissä olevista vaihtoehdoista, jotka voivat vaihdella lääkkeiden käytöstä, hormonikorvauksiin tai luonnollisempiin vaihtoehtoihin, kuten lisäravinteisiin, ruokaan tai esimerkiksi teetä.

1. Hormonikorvaushoito

Hormonikorvaushoito on tehokkain hoito ja siksi sitä käytetään eniten vähentämään vaihdevuosien epämukavuutta, etenkin kuumia aaltoja. Tämän tyyppisessä hoidossa nainen korvaa estrogeenin, jonka tuotanto munasarjoissa vähenee. Vaikka kyseessä on hoito, jolla on joitain riskejä, kuten esimerkiksi lisääntynyt rintasyövän riski, useat tutkimukset osoittavat, että alle 60-vuotiailla naisilla on enemmän etuja kuin riskejä.

Liittyvien riskien takia hormonikorvaushoito on vasta-aiheista naisille, joilla on ollut jonkin tyyppinen hormoniriippuvainen syöpä, kuten rinta-, munasarja- tai kohdun syöpä. Ymmärrä paremmin, miten tämä hoito toimii ja mitkä ovat riskit.

2. Menopausaalisen kuumeen korjaustoimenpiteet

Jos nainen ei halua valita hormonihoitoa, hän voi myös käyttää lääkkeitä vaihdevuosien lämmön lievittämiseen. Nämä gynekologit on kuitenkin määrättävä myös gynekologin toimesta, ja normaalisti niitä käytetään vain tapauksissa, joissa kuumat aallot vaikuttavat naisen elämänlaatuun. Tämä johtuu siitä, että kaikilla lääkkeillä voi olla joitain sivuvaikutuksia, ja siksi niitä tulisi käyttää vain, jos siitä on hyötyä.

Joitakin lääkäri voi ilmoittaa korjaustoimenpiteistä:

• Paroksetiini, Venlafaksiini tai Estitalopraamiovat masennuslääkkeitä, mutta ne auttavat myös lievittämään vaihdevuosien yleisiä kuumia aaltoja. Yleensä niitä käytetään alhaisempana annoksena kuin masennuksen hoitoon osoitettu, mutta joka voi vaihdella tapauskohtaisesti;
• Gabapentina: se on lääke epilepsiaan ja migreeniin, mutta se myös vähentää lämmön puhkeamista vaihdevuosien aikana. Tämä lääke voi kuitenkin aiheuttaa liiallista uneliaisuutta, ja siksi sitä käytetään enemmän naisilla, jotka kokevat esimerkiksi yöhikoilua;
• Klonidiini: on korkean verenpaineen lääkitys, joka migreenin lievittämisen lisäksi mahdollistaa myös kuumien aaltojen tiheyden vähentämisen joillakin naisilla.

Lisäksi naisille, joilla on voimakkaampia kuumia aaltoja yöllä, monien yöhikoilujen kanssa, lääkäri voi myös suositella lääkkeiden käyttöä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin, kuten esimerkiksi Zolpidem, Eszopiclona tai difenhydramiini.

3. Luonnolliset vaihtoehdot

Lääkkeiden ja hormonikorvaushoidon lisäksi on olemassa useita luonnollisia vaihtoehtoja, jotka auttavat vähentämään kuumien aaltojen taajuutta ja jotka voivat jopa kokonaan poistaa vaihdevuodet, erityisesti lievemmissä tapauksissa.

Luonnollisissa vaihtoehdoissa on mahdollista tunnistaa joitain muutoksia elämäntavoissa, jotka voivat auttaa, sekä muutoksia ruokavaliossa ja joitain kotiin käytettäviä korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää päivittäin:

Yleinen hoito vaihdevuosien lämmön vähentämiseksi

Jotkut käyttäytymishoidot, jotka voivat auttaa lievittämään vaihdevuosien kuumeen epämukavuutta, ovat:

• Käytä kevyitä puuvillavaatteita, kehon lämpötilan nousun välttämiseksi;
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä, pitämään kehon hyvin hydratoituna;
• Vältä suljettuja ja erittäin kuumia paikkojatai suosia paikkoja, joissa on ilmastointi;
• Osallistu rentouttavaan toimintaankuten jooga tai meditaatio, koska ne vähentävät ahdistusta, vähentäen kuumien aaltojen mahdollisuutta;
• Ota virkistävä juomakuten kookosvesi tai kylmä limonadi, kun lämpöaalto on tulossa;
• Vältä tupakointia tai alkoholijuomien juomistakoska ne voivat stimuloida lämmön ulkonäköä.

Lisäksi voi olla hyödyllistä, että tuuletin tai kannettava tuuletin on aina lähellä, jotta voit pitää sinut viileänä, kun lämpöaalto alkaa.

Ruokavalio vaihdevuosien välttämiseksi

Ruoka on tärkeä tekijä, joka voi myös auttaa vähentämään vaihdevuosille tyypillisiä kuumia aaltoja. Naisten on tässä elämänvaiheessa pidettävä etusijalla sitrushedelmien, kuten appelsiinin, ananaksen tai mandariinin, kulutusta sekä pellavansiemeniä ja soijajohdannaisia, kuten tofua.

Lisäksi on tärkeää välttää erittäin raskaiden aterioiden syömistä sekä vähentää sokeristen, suolaisten tai mausteisten ruokien kulutusta. Katso lisää siitä, miten ruoka voi auttaa:

Kotihoidot ja luonnolliset lisäravinteet

Jotkut kotihoidot, samoin kuin lääkekasveista valmistetut luonnolliset lisäravinteet, voivat auttaa edistämään vaihdevuosien naisten hyvinvoinnin palauttamista. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Musta Cohoshtai cimicifuga: jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi lievittää kuumia aaltoja, mutta ammattilaisen on aina ilmoitettava siitä, koska se voi vaikuttaa maksaan;
• Pyknogenoli: se on merimännistä otettu aine, joka voi auttaa lievittämään vaihdevuosien erilaisia ​​oireita, kuten kuumia aaltoja;
• Dong Quai: on tärkeä kasvi naisten terveydelle, auttaa PMS-oireiden ja vaihdevuosien hoidossa;
• puna-apila: se sisältää erittäin runsaasti fytoestrogeeneja, jotka torjuvat kuumien aaltojen voimakkuutta ja taajuutta.

Vaikka niillä voi olla suotuisa vaikutus, nämä korjaustoimenpiteet eivät korvaa lääkärin ohjeita, ja niistä tulisi aina keskustella ammattilaisen kanssa. Lisäksi, koska luonnollisilla lisäravinteilla voi olla useita vaikutuksia kehoon, niiden tulisi aina olla kokeneen naturopatian tai yrittäjän ohjaamia, etenkin tietääkseen annostus ja hoitoaika.