Opi lievittämään 8 yleisintä raskauden alkua

Sisältö

• 1. Kuinka lievittää pahoinvointia
• 2. Kuinka lievittää väsymystä
• 3. Kuinka lievittää päänsärkyä
• 4. Kuinka lievittää himoa
• 5. Kuinka lievittää rintojen arkuus
• 6. Kuinka ummetusta voidaan lievittää
• 7. Kuinka vapauttaa kaasuja
• 8. Kuinka lievittää peräpukamia

Raskauden alkuvaiheessa esiintyvät epämukavuudet, kuten pahoinvointi, väsymys ja ruokahalut, johtuvat raskaudelle tyypillisistä hormonaalisista muutoksista ja voivat olla raskaana oleville naisille erittäin epämiellyttäviä.

Nämä muutokset ovat tärkeitä kehon valmistelemiseksi raskaudelle, synnytykselle ja imetykselle, mutta osa epämukavuudesta johtuu naisen emotionaalisesta järjestelmästä, joka yleensä ravistelee onnen ja huolen sekoituksen vuoksi. Mutta on olemassa joitain yksinkertaisia ​​strategioita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään jokaisen tilanteen vahingoittamatta naista tai vauvaa.

1. Kuinka lievittää pahoinvointia

Raskauden pahoinvoinnin lievittämiseksi voit ostaa pahoinvoinnin rannekkeen apteekista tai verkkokaupoista, koska ne painavat tiettyä kohtaa ranteessa ja taistelevat vyöhyketerapian avulla pahoinvointia vastaan. Toinen strategia on imeä inkivääriä karkkeja. Muita vinkkejä ovat sitruunapohjan imeminen, rasvaisen tai maustetun ruoan välttäminen ja pienten aterioiden syöminen 3 tunnin välein.

Pahoinvointi on usein yleistä raskauden alkuvaiheessa johtuen hormonaalisista muutoksista, jotka lisäävät mahalaukun happamuutta, ja kohdun kasvusta, joka työntää vatsaa ylöspäin ja pyrkii häviämään raskauden kolmannen tai neljännen kuukauden ympäri.

2. Kuinka lievittää väsymystä

Raskauden väsymyksen lievittämiseksi raskaana olevan naisen tulisi levätä päivällä, aina kun se on mahdollista, ja juoda appelsiini- ja mansikkamehua, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, jotka antavat energiaa vähentäen väsymystä.

3. Kuinka lievittää päänsärkyä

Raskauden päänsäryn lievittämiseksi on hyvä käyttää kylmän veden pakkaa otsaan tai laittaa noin 5 tippaa laventeliöljyä tyynyyn, koska laventelilla on kipua lievittävä vaikutus.

Raskauden päänsärky voi johtua hormonaalisista muutoksista, väsymyksestä, alhaisesta verensokeritasosta tai nälästä, joka yleensä vähenee tai katoaa raskauden toisen kolmanneksen aikana.

4. Kuinka lievittää himoa

Outo ruokahalu raskauden aikana heijastaa yleensä raskaana olevan naisen ravitsemuksellista puutetta ja voi esiintyä missä tahansa raskauskolmanneksessa. Raskauden oudon ruokahalun lievittämiseksi synnytyslääkärin tai ravitsemusterapeutin tulisi suositella ravintolisiä.

5. Kuinka lievittää rintojen arkuus

Rintojen kivun lievittämiseksi raskaana oleva nainen voi käyttää raskauteen sopivia rintaliivejä, jotka ovat mukavia, leveät hihnat, jotka tukevat rintoja hyvin ja joissa on vetoketju koon säätämiseksi ja joissa ei ole rautaa.

Kipu ja lisääntynyt rintojen herkkyys voivat alkaa tuntua raskaana olevalta naiselta raskauden ensimmäiseltä kolmannekselta hormonaalisten muutosten vuoksi, jotka aiheuttavat raskaana olevan naisen rintojen koon kasvamisen ja kiinteyttämisen ja herkkyyden, mikä voi aiheuttaa kipua.

Raskauden väsymys on yleistä raskauden ensimmäisinä kuukausina fyysisten ja hormonaalisten muutosten vuoksi, jotka aiheuttavat enemmän energiankulutusta ja väsymystä.

6. Kuinka ummetusta voidaan lievittää

Ummetuksen lievittämiseksi raskauden aikana juo noin 2 litraa vettä päivässä, tee säännöllistä liikuntaa, kuten kävelyä tai vesiaerobicia, ja lisää kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten mango, papaija, kaura, kurpitsa, appelsiini, kiivi, kulutusta. chayote. Katso myös: Mitä tehdä, kun kärsit vatsakivusta raskauden aikana.

Ummetus raskauden aikana voi johtua hormonaalisista muutoksista ja kohtuun kohdistuvasta paineesta, joka aiheuttaa ruoansulatuksen hidastumisen ja voi kestää raskauden loppuun asti.

7. Kuinka vapauttaa kaasuja

Raskauden aikana kaasun lievittämiseksi raskaana oleva nainen voi ottaa 1 tai 2 kapselia aktiivihiiltä päivässä vähintään 2 tunnin välein lääkärin ilmoittaman lääkityksen tai ravintolisän ottamisen jälkeen. Muita toimenpiteitä ilmavaivojen lievittämiseksi ovat fenkoliteetä juominen, koska tällä lääkekasvilla on kouristuksia estäviä ominaisuuksia sekä välttämällä ilmavaivoja aiheuttavia ruokia.

Ilmavaivat raskauden aikana liittyvät myös siihen, että suoliston kulkeutuminen hidastuu, mikä helpottaa kaasujen tuotantoa, joka voi kestää raskauden loppuun asti.

8. Kuinka lievittää peräpukamia

Raskauden peräpukamien lievittämiseksi erinomainen ratkaisu on tehdä istumakylpyjä lämpimällä vedellä tai levittää märkä kangas taikapähkinäteellä peräaukkoon, koska tällä lääkekasvilla on supistava ja anti-inflammatorinen vaikutus. Toinen vinkki peräpukamakivun, turvotuksen ja kutinan lievittämiseen on käyttää peräpukamat voidetta käytettäväksi raskauden aikana, kuten Ultraproct tai Proctyl, synnytyslääkärin ohjauksessa.

Raskauden peräpukamat liittyvät lisääntyneeseen paineeseen lantion alueella ja peräaukon alueella kiertävän veren määrän lisääntymiseen, ja ummetus lisää peräpukamien riskiä.

Opi lievittämään muita raskauden lopussa mahdollisesti esiintyviä epämukavuuksia osoitteessa: Kuinka lievittää epämukavuutta raskauden lopussa.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta: