Mitä tehdä yksinäisyyden torjumiseksi

Sisältö

• 1. Hyväksy, että jotain on muutettava
• 2. Älä anna periksi menneisyydelle ja surulle
• 3. Ole positiivinen ihminen
• 4. Älä eristä itseäsi
• 5. Etsi harrastus
• 6. Ilmoittaudu kurssille
• 7. Pyydä apua ammattilaiselta
• Kuinka välttää yksinäisyyttä vanhuudessa

Yksinäisyys tapahtuu, kun henkilö on tai tuntee olevansa yksin, mikä johtaa negatiiviseen tunteeseen ja tyhjyyden tunteeseen. Tämän tilanteen torjumiseksi on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät, että he eivät ole oikealla tiellä, ja tarkkailemaan, mihin toimiin ja asenteisiin voidaan ryhtyä tämän elämänhetken muuttamiseksi.

Lisäksi on tärkeää omaksua positiivinen asenne, jotta silloin sinulla voi olla tottumuksia, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden päästä lähemmäksi, kuten käymällä kursseilla tai ryhmissä, joissa käydään keskusteluja, urheilua tai aktiviteetteja, joihin olet kiinnostunut. Joitakin toimintoja, jotka voidaan suorittaa, ovat:

1. Hyväksy, että jotain on muutettava

Jos esiintyy yksinäisyyden tunnetta joko ystävien puutteen tai läheisyyden puutteen takia lähellä olevien ihmisten kanssa, on tärkeää olettaa, että tilanne ei ole riittävä, ja yrittää selvittää, mikä saattaa olla linjan ulkopuolella.

Hyvä harjoitus on kirjoittaa paperiarkille syyt siihen, miksi luulet olevasi yksin, kuten ujo ihminen, sinulla on vaikeuksia olla tekemisissä tai ystävät ovat muuttaneet pois ja kirjoittavat sitten, mitä voitaisiin tehdä kunkin tilanteen ratkaisemiseksi.

Siksi on pidettävä mielessä, että ensimmäinen askel oikean asian korjaamiseksi on olettaa ja hyväksyä, että ongelma on olemassa, ja etsiä sitten vaihtoehtoja välttäen siten uhrin roolia.

2. Älä anna periksi menneisyydelle ja surulle

Useat tapahtumat ovat saattaneet vaikuttaa yksinäisyyden nykyiseen hetkeen, mutta on turhaa elää menneisyydessä, jos nykyisyys on käytettävissä ottaakseen sen askeleen pidemmälle. Uusi asenne on omaksuttava ja on luotava uusia mahdollisuuksia, jotta voit elää nykyisyydelle ja tulevaisuudelle, etkä menneelle.

3. Ole positiivinen ihminen

Päästä irti negatiivisesta kuvasta itsestäsi ja olosuhteista ja aloita suhtautuminen kevyempään, vähemmän kritiikkiä ja syytöksiä. Aina hylkäämisen odottaminen vain vie sinut pois ihmisistä, joten odota aina parasta ihmisiltä ja tilanteilta.

Lisäksi yksinäisyyden voittamiseksi on tärkeää parantaa itsetuntoa, mikä antaa suuremman luottamuksen itseesi.

4. Älä eristä itseäsi

Yritä puhua enemmän ihmisten kanssa tai, jos tämä on vaikeaa, näytä itsesi avoimeksi keskustelulle, pitäen hymyillen ja katsellen eteenpäin sen sijaan, että katsot alaspäin tai käsivarret ristissä. Joten anna itsesi hankkia uusia ystäviä, mutta tämä on mahdollista vain, kun sinulla on asenne mennä kävelylle tai keskustella uusien ihmisten kanssa.

Toinen hyvä tapa saada ystäviä on liittyä sosiaalisen verkostoitumisen ryhmiin, joilla on yhteinen etu. Mutta on pidettävä huolta siitä, että et sekaantunut väärien ihmisten kanssa, sillä huonojen ystävien hankkiminen voi olla vielä pahempaa ja tuoda kielteisiä seurauksia elämääsi.

5. Etsi harrastus

Löydä harrastus tai aktiviteetti, josta olet kiinnostunut, mikä on hieno tapa tavata ihmisiä tai tavata ihmisiä. On olemassa vaihtoehtoja yhteisöpalveluille tai viikoittaisille kokousryhmille, joihin voi ottaa yhteyttä lähimpään perheen terveyskeskukseen. Muita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi ryhmälajin pelaaminen tai liittyminen lukuryhmään.

Lisäksi on toimintoja, jotka auttavat saamaan enemmän itsetuntemusta ja ymmärrystä tunteista, kuten esimerkiksi lääkitys ja jooga, jotka auttavat ymmärtämään paremmin omia rajojaan ja kykyjään sekä parantavat itsehillintää.

6. Ilmoittaudu kurssille

Etsikää uusia aktiviteetteja ja antakaa uudelle merkitys elämälle hankkimalla uutta tietoa ja sen lisäksi takaamalla uusi mahdollisten ystävien piiri. Joten tutki haluamiasi kursseja, kuten uusi kieli, ammatillinen parannus tai harrastus, kuten esimerkiksi jokin instrumentti tai puutarhanhoito.

7. Pyydä apua ammattilaiselta

Psykologi tai psykoterapeutti ovat erinomaisia ​​liittolaisia ​​etsimään tapoja ylittää yksinäisyyttä aiheuttavat esteet sekä auttaa voittamaan negatiiviset tunteet. Jos yksinäisyyden tunteeseen liittyy muita oireita, kuten suru, tahdon menetys ja ruokahalun muutokset, on tärkeää neuvotella psykiatrin kanssa muiden negatiivisten oireiden, kuten masennuksen, syiden selvittämiseksi.

Kuinka välttää yksinäisyyttä vanhuudessa

Vanhusten yksinäisyyttä voi olla vaikeampaa välttää, koska tällä elämänkaudella ystävyyspiiri pyrkii vähentymään, koska lapset voivat olla poissa kotoa, rajoitusten lisäksi menetetään perheenjäseniä, kumppania. aiheutuvat vaikeuksista harjoittaa toimintaa ja poistua talosta.

Siksi on erittäin tärkeää toteuttaa toimenpiteitä yksinäisyyden välttämiseksi vanhuksilla, sillä niillä voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia ja helpottaa sairauksien, kuten masennuksen, kehittymistä. Lisätietoja yksinäisyyden seurauksista.

Vanhusten yksinäisyyden torjumiseksi on suositeltavaa:

• Harjoittele liikuntaa, mikä auttaa parantamaan mielialaa ja hyvinvointia;
• Ehdota säännöllisiä kokouksia perheenjäsenten kanssa, kuten lounas esimerkiksi 15 päivän välein;
• Vapaaehtoistyö, joka sosiaalisen elämän parantamisen lisäksi voi käyttää esimerkiksi ompelutaitoja tai kasvien hoitoa;
• Ilmoittaudu kurssille, joka voi auttaa ystävien hankkimisessa mielen harjoittamisen ja uuden elämän merkityksen antamisen lisäksi.
• Uusien toimintojen, kuten tietokoneen ja Internetin, oppiminen voi auttaa vanhuksia olemaan paremmin yhteydessä muihin ihmisiin ja uutisiin;
• Lemmikkien adoptointi voi auttaa kirkastamaan päivittäistä ja motivoivaa henkilöä.

On myös tärkeää, että vanhuksilla on seuranta perhelääkärin tai geriatrin kanssa oikean hoidon tai terveyden muutosten varhaisen tunnistamisen varmistamiseksi, jotta voidaan varmistaa enemmän elinvuosia, voimaa ja taipumusta.