10 strategiaa keskittymisen parantamiseksi koulussa tai työssä

Keskittymisen ja muistin parantamiseksi on tärkeää, että ruoan ja fyysisen toiminnan lisäksi aivoja käytetään. Joitakin toimia, jotka voidaan toteuttaa aivojen keskittymisen ja suorituskyvyn parantamiseksi, ovat:

1. Pidä taukoja päivällä, koska tämä auttaa aivoja yhdistämään ja tallentamaan tietoa lisäämällä keskittymistä;
2. Juo lasillinen juurikkaan smoothie, koska se stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä parantaa keskittymistä. Tämän vitamiinin valmistamiseksi laita sentrifugiin vain 1/2 punajuurta ja 1 kuorittu appelsiini ja sekoita sitten 1/2 tl pellavansiemenöljyä ja 1/2 tl hiutaleista norilevää;
3. Lisää omega 3 -rikkaiden elintarvikkeiden kulutusta, kuten chia-siemenet, saksanpähkinät tai pellavansiemenet, lisäämällä salaatteihin, keittoon tai jogurttiin, koska nämä elintarvikkeet auttavat aivotoimintaa, parantavat keskittymistä ja muistia;
4. Lisää magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutustakuten kurpitsansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä ja parapähkinöitä, koska ne parantavat aivotoimintaa ja rautapitoiset elintarvikkeetkuten sianlihaa, vasikanlihaa, kalaa, leipää, kikherneitä tai linssejä, koska ne parantavat verenkiertoa ja lisäävät aivojen hapettumista;
5. Vältä vaikeasti sulavia ruokia lounaalla keskittyä paremmin iltapäivällä;
6. Pidä aina lähelläsi muistikirja kirjoittaa ideoita, jotka rikkovat ajatuksen tai tehtävän, joka sinun on tehtävä myöhemmin, pitämään aivosi keskittyneenä siihen, mitä olet tekemässä;
7. Säännöllinen liikunta, kuten kävely, juoksu tai uinti veren virtaamiseksi ja aivot täynnä happea ja ravinteita;
8. Instrumentaalimusiikin kuuntelu työskennellessäsi tai opiskellessasikoska se helpottaa työntekijöiden välistä viestintää, edistää luovuutta ja luo rennomman ympäristön päivittäiseen toimintaan;
9. Stimuloivien pelien tekeminen aivoille: On välttämätöntä kouluttaa aivoja Sudoku-peleillä, tehdä pulmia, ristisanatehtäviä tai nähdä jo ylösalaisin tunnettuja kuvia tai valokuvia;
10. Käytä sosiaalista mediaa vähemmän koska nämä jatkuvat ärsykkeet vaikeuttavat keskittymistä. Tämän tyyppisiä elektronisia laitteita tulisi käyttää vain esimerkiksi työ- ja koulumatkoilla.

Katso tästä videosta muita esimerkkejä aivotoimintaa stimuloivista elintarvikkeista, jotka pitävät sinut nuorena ja aktiivisena: