Kuinka parantaa muistia

Sisältö

• Testaa muistiasi
• Ole tarkkana!
  Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.
• Mitä syödä muistin parantamiseksi
• Mitä välttää
• Harjoitukset muistin parantamiseksi

Muistikapasiteetin parantamiseksi on välttämätöntä nukkua 7–9 tuntia päivässä, tehdä erityisiä harjoituksia, kuten sanapelejä, vähentää stressiä ja syödä kalan kaltaisia ​​ruokia, koska se sisältää runsaasti omega 3: ta, mikä on tärkeää pitämään aivot terveinä ja toimivina .

Muita vinkkejä muistin parantamiseen voi olla

• Muista päivän lopussa koko päivän ajan tehdyt toiminnot;
• Tee ostoslista, mutta yritä olla käyttämättä luetteloa, kun menet supermarketiin, yrittäen muistaa kirjoittamasi;
• Pidä aivot ruokittuina, syömällä aterioita 3 tunnin välein, jotta olet aina aktiivinen ja valmis muistamaan;
• Juo kofeiinipitoisia juomia, kuten vihreää teetä tai kahvia, koska kofeiini pitää aivot valppaana ja helpottaa tiedon tallentamista muistettavaksi;
• Syödä elintarvikkeita, kuten munia, pähkinöitä, maitoa, vehnänalkioita, cashewpähkinöitä ja tomaatteja, koska niiden koostumuksessa on aineita, jotka helpottavat tietojen tallentamista ja välttävät unohtamisen;
• Käytä hallitsematonta kättä suorittaaksesi toimintoja, joissa oikeaa kättä yleensä käytetään, kuten kirjoittaminen, hampaiden harjaus, kirjan selaaminen tai oven avaaminen;
• Mene töihin ja / tai palaa kotiin muulla tavoin kuin tavallisesti;
• Muuta joidenkin päivittäin paljon käytettyjen objektien, kuten esimerkiksi roskakorin tai talon avainten, sijaintia.

Lisäksi on erittäin tärkeää, että henkilö keskittyy, kun hän haluaa muistaa jotain. Esimerkiksi osoitteen muistaminen on vaikeampi ajaessasi ja puhuessasi matkapuhelimella kuin jos henkilö yrittää muistaa osoitetta tekemättä muuta toimintaa samanaikaisesti.

Stressi ja ahdistus vaikeuttavat myös muistamista, koska aivot ovat kiireisiä monien ajatusten kanssa ja vaikeuksia keskittyä muistamiseen.

Testaa muistiasi

Suorita alla oleva testi ja arvioi muisti ja keskittyminen muutamassa minuutissa. Testi on nopea ja sisältää vain 12 kysymystä:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.

Aloita testi 60 Seuraava15Kuvassa on 5 henkilöä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa sininen ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15Onko talo keltaisessa ympyrässä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalan vihreä ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?

• Kyllä
• Ei

15Onko ruoko ruskea?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalassa 8 ikkunaa?

• Kyllä
• Ei

15 Onko talossa savupiippu?

• Kyllä
• Ei

15 Onko pyörätuolilla miehellä vihreä paita?

• Kyllä
• Ei

15 Onko lääkäri kädet ristissä?

• Kyllä
• Ei

15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?

• Kyllä
• Ei

Edellinen Seuraava

Mitä syödä muistin parantamiseksi

Ruoka on myös tärkeää muistin parantamiseksi, ja omega-3-rikkaat elintarvikkeet, kuten lohi, sardiinit ja pellavansiemenet sekä hedelmissä ja vihanneksissa olevat antioksidantit, auttavat ylläpitämään aivoja.

Lisäksi tulisi välttää yksinkertaisia ​​sokereita sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä ja suklaata, ja valita syödä kokonaisia ​​hiilihydraatteja, kuten esimerkiksi leipää, pastaa ja ruskeaa riisiä ja / tai kauraa.

Katso lisää esimerkkejä muistia parantavista elintarvikkeista katsomalla tämä video:

Mitä välttää

Stressi ja ahdistuneisuus heikentävät muistia, koska aivot ovat huolissaan, mikä estää keskittymiskykyä ja myöhemmin muistaa myöhemmin luetut tai kuullut. Siksi stressiä ja ahdistusta on vältettävä, mikä voidaan tehdä esimerkiksi meditaation ja fyysisen harjoituksen avulla.

Lisäksi on joitain lääkkeitä, jotka voivat myös vaikuttaa muistiin, ja jos tällaisissa tapauksissa henkilöllä on muistivaikeuksia tai tajuaa unohtavansa asioita paljon, hänen tulisi puhua lääkärin kanssa.

Harjoitukset muistin parantamiseksi

Harjoitukset muistin parantamiseksi ovat välttämättömiä, koska jos aivoja ei stimuloida, niistä tulee "laiskoja", mikä vähentää kykyä muistaa. Jotkut näistä harjoituksista voivat olla esimerkiksi sanahaku, sudoku tai palapelin kokoaminen. Lisätietoja muistiharjoituksista.