Selviytyminen keuhkoahtaumataudin väsymyksestä

Sisältö

• Keuhkoahtaumataudin oireet
• COPD ja väsymys
• 5 vinkkiä elämään keuhkoahtaumatautiin liittyvän väsymyksen kanssa
• 1. Lopeta tupakointi
• 2. Harjoittele säännöllisesti
• 3. Hyväksy terveelliset elämäntavat
• 4. Opi hengitysharjoituksia
• 5. Vältä muita väsymyksen aiheuttajia
• Näkymät

Mikä on COPD?

Ei ole harvinaista, että kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) sairastavat ihmiset kokevat väsymystä. COPD vähentää ilmavirtaa keuhkoihisi, mikä vaikeuttaa hengitystä ja vaivaa.

Se vähentää myös koko kehosi vastaanottamaa happea. Ilman tarpeeksi happea kehosi tuntuu väsyneeltä ja uupuneelta.

COPD on progressiivinen, joten taudin oireet pahenevat ajan myötä. Tämä voi viedä suurta tullia kehollesi, elämäntavallesi ja terveydellesi.

Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tuntea itsesi väsyneeksi joka päivä. Voit auttaa väsymyksesi hallitsemiseksi elämäntapamuutoksista hengitysharjoituksiin.

Keuhkoahtaumataudin oireet

COPD-oireita löytyy usein vasta taudin edetessä. Varhaisen vaiheen keuhkoahtaumatauti ei aiheuta monia havaittavia oireita.

Oireet, joita saatat kokea varhaisessa COPD: ssä, johtuvat usein muista olosuhteista, kuten ikääntymisestä, yleisestä väsymyksestä tai epämuodostumisesta.

Varhaisen COPD: n oireita ovat:

• krooninen yskä
• ylimääräinen limaa keuhkoissasi
• väsymys tai energian puute
• hengenahdistus
• kireys rinnassa
• tahaton laihtuminen
• hengityksen vinkuminen

Erilaiset olosuhteet ja sairaudet voivat vaikuttaa keuhkojesi terveyteen. COPD: n yleisin syy on kuitenkin tupakointi. Jos tupakoit tai olet ollut tupakoitsija aiemmin, sinulla voi olla merkittäviä vaurioita keuhkoihisi.

Mitä kauemmin tupakoit, sitä enemmän vahinkoja keuhkosi kärsivät. Krooninen altistuminen muille keuhkojen ärsyttäjille, mukaan lukien ilman pilaantuminen, kemialliset höyryt ja pöly, voi myös ärsyttää keuhkojasi ja aiheuttaa keuhkoahtaumatautia.

COPD ja väsymys

Ilman asianmukaista kaasujen vaihtoa kehosi ei voi saada tarvitsemaansa happea. Sinulla kehittyy alhainen veren happitaso, jota kutsutaan hypoksemiaksi.

Kun kehossasi on vähän happea, tunnet olevasi väsynyt. Väsymys tulee nopeammin, kun keuhkot eivät voi kunnolla hengittää ja hengittää ilmaa.

Tämä asettaa epämiellyttävän jakson. Kun jätät uneliaisuutta hapen puutteen takia, harrastat vähemmän fyysistä toimintaa. Koska vältät toimintaa, menetät kestävyytesi ja väsyt helposti.

Lopulta saatat huomata, että et pysty suorittamaan edes päivittäisiä perustehtäviä tuntematta tuulen ja väsymyksen.

5 vinkkiä elämään keuhkoahtaumatautiin liittyvän väsymyksen kanssa

COPD: llä ei ole parannuskeinoa, etkä voi peruuttaa keuhkoihin ja hengitysteihin aiheuttamia vahinkoja. Kun tauti on edennyt, sinun on aloitettava hoito vahinkojen vähentämiseksi ja etenemisen hidastamiseksi.

Väsymys vaatii sinua käyttämään energiaasi viisaasti. Ole erityisen varovainen, ettet työnnä itseäsi liian voimakkaasti.

Keuhkoahtaumataudin oireet voivat toisinaan palaa, ja saattaa olla aikoja, jolloin oireet ja komplikaatiot ovat pahempia. Näiden jaksojen tai pahenemisten aikana lääkäri suosittelee hoitoja ja lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.

Jos sinulla on keuhkoahtaumatautiin liittyvä väsymys, kokeile näitä viittä vinkkiä oireiden hallintaan.

1. Lopeta tupakointi

COPD: n johtava syy on tupakointi. Jos olet tupakoitsija, sinun tulee toimia lopettamiseksi. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään tupakoinnin lopettamissuunnitelman, joka toimii sinulle ja elämäntavallesi.

Suunnitelmasi lopettaa tupakointi ei ehkä onnistu ensimmäistä kertaa, eikä edes viisi ensimmäistä kertaa. Mutta oikeilla työkaluilla ja resursseilla voit lopettaa tupakoinnin.

2. Harjoittele säännöllisesti

Et voi peruuttaa keuhkoahtaumataudin aiheuttamaa vahinkoa keuhkoillesi, mutta saatat pystyä hidastamaan sen etenemistä. Se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta liikunta ja liikunta voivat todella olla hyödyllisiä keuhkoillesi.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelusuunnitelman aloittamista. Kokeile yhdessä suunnitella sinulle sopiva suunnitelma, joka auttaa välttämään liiallista rasitusta. Liian nopeasti tekeminen liian nopeasti voi pahentaa keuhkoahtaumataudin oireitasi.

3. Hyväksy terveelliset elämäntavat

COPD voi esiintyä myös useiden muiden sairauksien ja komplikaatioiden kanssa, mukaan lukien korkea verenpaine ja sydänongelmat. Hyvin syöminen ja paljon liikuntaa voi auttaa vähentämään riskiäsi monista näistä olosuhteista ja samalla vähentämään väsymystä.

4. Opi hengitysharjoituksia

Jos saat keuhkoahtaumataudin diagnoosin, lääkäri voi ohjata sinut hengitysterapeutiksi kutsuttuun asiantuntijaan. Nämä terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu opettamaan sinulle tehokkaampia tapoja hengittää.

Selitä ensin hengitys- ja väsymysongelmasi heille. Pyydä heitä sitten opettamaan sinulle hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua, kun olet väsynyt tai hengästyneenä.

5. Vältä muita väsymyksen aiheuttajia

Kun et saa tarpeeksi unta yöllä, tunnet todennäköisesti väsyvän seuraavana päivänä. COPD voi saada sinut tuntemaan olosi vieläkin väsyneemmäksi.

Nuku säännöllisesti joka ilta ja kehollasi on energiaa, jota se tarvitsee toimimaan keuhkoahtaumataudistasi huolimatta. Jos tunnet silti olevasi väsynyt, kun olet saanut kahdeksan tuntia unta joka ilta, keskustele lääkärisi kanssa.

Sinulla voi olla obstruktiivinen uniapnea, joka on yleistä COPD-potilailla. Uniapnea voi myös pahentaa keuhkoahtaumataudin oireita ja väsymystä.

Näkymät

COPD on krooninen sairaus, mikä tarkoittaa, että kun sinulla on se, se ei poistu. Mutta sinun ei tarvitse käydä läpi päiviäsi ilman energiaa.

Laita nämä jokapäiväiset vinkit käytettäväksi ja syömään hyvin, harjoittele paljon ja pysy terveinä. Jos tupakoit, lopeta tupakointi. Pysyminen tietoisena tilastasi ja elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja johtamaan terveempään elämään.