Voisiko syödä enemmän rasvaa vähentää itsemurha -taipumusten riskiä?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tunnetko olosi todella masentuneeksi? Se ei ehkä ole vain talviblusi, joka vie sinut alas. (Ja BTW, vain siksi, että olet masentunut talvella, ei tarkoita, että sinulla on SAD.) Katso sen sijaan ruokavaliota ja varmista, että saat tarpeeksi rasvaa. Joo, uuden tutkimuksen mukaan julkaistiin Journal of Psychiatry & NeuroscienceIhmiset, joiden veren kolesterolitaso on alhaisempi, ovat todennäköisemmin syvästi masentuneita ja jopa itsetuhoisia.

Tutkijat löysivät 65 tutkimuksen meta-analyysin ja yli puolen miljoonan ihmisen tietojen perusteella vahvan korrelaation matalan kolesterolilukeman ja itsemurhan välillä. Erityisesti ihmisillä, joilla oli alhaisin kolesterolitaso, oli 112 prosenttia suurempi riski itsemurha -ajatuksista, 123 prosenttia suurempi riski itsemurhayrityksistä ja 85 prosenttia suurempi riski itsemurhasta. Tämä koski erityisesti alle 40-vuotiaita. Ihmisillä, joilla oli korkeimmat kolesterolilukemat, oli toisaalta pienin riski itsemurha -taipumuksista.

Mutta odota, ei pitäisi olla alhainen kolesteroli hyvä sinulle? Eikö meitä kaikkia ole kehotettu välttämään korkeaa kolesterolia kaikin keinoin?

Viimeaikaiset kolesterolitutkimukset osoittavat, että ongelma on monimutkaisempi kuin olemme aiemmin uskoneet. Ensinnäkin monet tutkijat kyseenalaistavat nyt, onko korkean kolesterolin ja sydänsairauksien välillä suora yhteys. Yli kahden vuosikymmenen takaiset tutkimukset, kuten tämä julkaisussa julkaistu American Medical Associationin lehtiosoita, että se ei lisää kuolemanriskiä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt kolesterolityypit voivat jopa tarjota terveyshyötyjä. Näiden tutkimusten ja muiden uusien tutkimusten vuoksi Yhdysvaltain hallitus päätti viime vuonna poistaa kolesterolin "huolenaiheena" ravintoaineena virallisista ohjeistaan.

Mutta vain siksi korkea kolesteroli ei ole sinulle niin paha kuin ihmiset luulivat, ettei se vastaa kysymykseen miksi matala kolesteroli voi olla ongelma. Tästä syystä Psykiatria ja neurotiede opiskelu on niin tärkeää. Vaikka tilastot ovat uskomattoman sydäntäsärkeviä, ne voivat antaa tutkijoille tärkeän vihjeen siitä, mikä aiheuttaa vakavaa masennusta ja itsemurha -taipumuksia.

Yksi teoria on, että aivot tarvitsevat rasvaa toimiakseen hyvin. Ihmisen aivoissa on lähes 60 prosenttia rasvaa, josta 25 prosenttia on kolesterolia. Välttämättömät rasvahapot ovat siksi välttämättömiä sekä selviytymiselle että onnellisuudelle. Mutta koska kehomme ei pysty valmistamaan niitä, meidän on saatava ne elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti terveitä rasvoja, kuten kalasta, ruohonlihasta, täysmaidosta, munista ja pähkinöistä. Ja se näyttää toimivan käytännössä: Näiden ruokien riittävä saanti on yhdistetty alhaisempaan masennukseen, ahdistukseen ja mielenterveysongelmiin. (On kuitenkin syytä huomata, että tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio on osoitettu syy masennus.)

Yllättynyt? Me myös. Mutta takeaway-viestin ei pitäisi järkyttää sinua: syö laaja valikoima terveellisiä, kokonaisia ​​ruokia tunteaksesi olosi parhaaksi. Ja niin kauan kuin ne eivät ole ihmisen tekemiä tai voimakkaasti jalostettuja, älä stressaa syödä paljon rasvaa. Se voisi todella auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Arvostelu kohteelle