Hanki tosiasiat: Karpalomehun terveyshyödyt

Sisältö

• Hyvä C- ja E-vitamiinin lähde
• Estä virtsateiden infektiot
• Sydämen terveys
• Runsaasti antioksidantteja
• Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä
• Valitse mehu viisaasti
• Nouto

Olet ehkä kuullut, että karpalomehun juominen voi auttaa virtsatietulehduksessa (UTI), mutta se ei ole ainoa etu.

Karpalot ovat täynnä ravinteita, jotka auttavat kehoasi torjumaan infektioita ja parantamaan yleistä terveyttä. Itse asiassa koko historian ajan niitä on käytetty hoitoon:

• virtsaamisongelmat
• ärtynyt vatsa
• maksaongelmat

Karpalot kasvavat suolla ja korjataan usein vedellä. Kun marjat ovat kypsiä ja valmiita poimimaan, ne kelluvat vedessä. Veden pinnalla oleminen altistaa heidät enemmän auringonvalolle. Tämä voi lisätä niiden ravintoarvoa.

Kuten useimmat hedelmät, saat korkeimman ravitsemustason, kun syöt karpaloita kokonaisina. Mutta mehu on edelleen täynnä etuja.

Lue, kuinka karpalomehun juominen voi hyödyttää terveyttäsi.

Hyvä C- ja E-vitamiinin lähde

on hyvä sekä C-vitamiinin että E-vitamiinin lähde. Se on myös kunnollinen lähde monille muille vitamiineille ja kivennäisaineille, mukaan lukien:

• C-vitamiini: 26% päivittäisestä arvosta (DV)
• E-vitamiini: 20% DV: stä
• kupari: 15% DV: stä
• K1-vitamiini: 11% DV: stä
• B6-vitamiini: 8% DV: stä

C-vitamiini ja E-vitamiini ovat vahvoja antioksidantteja, joilla on tärkeä rooli yleisessä terveydentilassa.

Estä virtsateiden infektiot

Karpalot sisältävät proantosyanidiineja, luokkaa yhdisteitä, joita esiintyy yleisesti kasveissa. Uskotaan, että nämä yhdisteet voivat estää virtsatieinfektioita estämällä bakteerien kiinnittymisen virtsateiden vuoraukseen. Jos bakteerit eivät voi kasvaa ja levitä, infektio ei voi kehittyä.

Valitettavasti karpalomehua koskeva tutkimus on sekoitettu. Jotkut tutkimukset osoittavat, että karpalomehu vähentää tehokkaasti virtsatieinfektioiden riskiä, ​​kun taas toiset ovat havainneet, että se ei ole tehokas hoito.

Lisätutkimuksia tarvitaan vielä tarkkojen hyötyjen määrittämiseksi.

Sydämen terveys

Karpalot sisältävät myös muita fytoravinteita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tulehduksella on merkitystä verisuonten, myös valtimoiden, vahingoittumiselle ajan myötä. Vaurioituneet verisuonet houkuttelevat sitten plakkia aiheuttaen ateroskleroosia.

Karpaloiden fytoravinteet voivat auttaa suojautumaan tulehduksilta, viivästyttämään prosessia ja tarjoamaan suojaa sydänsairauksia vastaan.

Vuonna 2019 tehty tutkimus ylipainoisilla ja liikalihavilla miehillä osoitti, että korkean polyfenolisen karpalojuoman päivittäinen saanti 8 viikon ajan paransi useita sydänsairauksien riskitekijöitä.

On myös joitain todisteita siitä, että karpalomehu voi auttaa estämään hampaisiin kertyvää ja ikenetautia aiheuttavaa hammasplakkia.

Runsaasti antioksidantteja

Kuten muut hedelmät ja marjat, karpalot sisältävät voimakkaita fytokemikaaleja, jotka toimivat antioksidantteina, mukaan lukien:

• C-vitamiini
• E-vitamiini
• kvertsetiini

Antioksidantit auttavat suojaamaan kehoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta. Vapaat radikaalit edistävät ikääntymistä ja voivat olla myös riskitekijöitä kroonisten sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, kehittymisessä.

Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että karpaloilla voi olla rooli syövän ehkäisemisessä ruokavalion muutosten kautta.

Vaikka ruokavalioon, joka sisältää runsaasti kokonaisia ​​hedelmiä, marjoja ja vihanneksia, liittyy vähentynyt syöpäriski, ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että karpalot tai karpalomehut suojaavat itse syöpää vastaan.

Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä

Samat yhdisteet, jotka auttavat suojaamaan sydäntä, parantavat myös ruoansulatuskanavan toimintaa.

Journal of Research in Pharmacy Practice -lehdessä julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ne voivat estää bakteereja Helicobacter pylori (H. pylori) kasvamisesta ja lisääntymisestä mahalaukussa.

Tämä on tärkeää, koska milloin H. pylori annetaan kasvaa hallitsemattomasti, mahahaava voi muodostua.

Eläintutkimukset viittaavat siihen, että karpaloiden antioksidantit ja muut tulehdusta estävät aineet voivat tarjota suojaa myös paksusuolen syöpää vastaan. On kuitenkin epätodennäköistä, että karpalomehulla on samat vaikutukset.

Valitse mehu viisaasti

Kun etsit terveellistä karpalomehua, on tärkeää, että et kuulu ansojen merkitsemiseen. Karpalomehun cocktailin (tai karpalojuoman) ja todellisen karpalomehun välillä on suuri ero.

Mehukasvit sisältävät lisättyjä sokereita, kuten runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, mikä ei ole sinulle hyödyllistä. Nämä cocktailit valmistetaan usein vain pienellä määrällä todellista karpalomehua.

Etsi tarroja, joissa lukee "valmistettu 100 prosentin todellisesta mehusta" tai joissa luetellaan muita luonnollisia makeutusaineita, kuten omena- tai rypälemehua.

Nouto

Karpalomehu voi olla terveellinen osa ruokavaliotasi ja jopa auttaa suojautumaan tietyiltä terveysongelmilta. Mutta se ei korvaa sairauden hoitoa. Jos luulet, että sinulla on virtsatieinfektio, mene lääkäriisi.

Karpalomehun normaalit annoskoot ovat turvallisia ja terveellisiä, mutta sen liioitteleminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:

• ärtynyt vatsa
• ripuli
• verensokerin piikit

Karpalomehu voi myös aiheuttaa ongelmia verenohennuslääkkeitä käyttäville ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun rajoittaa tai välttää karpalomehua lääkityksen aikana.