Voitteko nukkua selällänne? (ja mikä on paras sijainti)

Sisältö

• Mikä on nukkumisvaara kasvot alas tai vatsa ylöspäin
• Paras nukkumisasento
• Kuinka nukkua mukavammin

Raskauden aikana, sen jälkeen kun vatsa alkaa kasvaa, ja varsinkin neljännen kuukauden jälkeen, ei ole suositeltavaa nukkua selällään tai kasvot alaspäin, mutta ei myöskään ole suositeltavaa pysyä samassa asennossa koko yön.

Siksi raskauden toisesta raskauskolmanneksesta lähtien on parempi, että raskaana oleva nainen nukkuu vain kyljellään ja pystyy käyttämään erilaisia ​​tyynyjä jalkojensa ja vatsansa tukemiseksi tuntemaan olonsa mukavammaksi ja siten varmistamaan hyvän verenkierron, mikä on tärkeää varmistaa vauvan turvallisuus ja hyvä kehitys.

Mikä on nukkumisvaara kasvot alas tai vatsa ylöspäin

Sen jälkeen, kun vatsa alkaa kasvaa, se voi lisätä naisen hengitysvaikeuksia sen lisäksi, että vatsalla nukkuminen on epämukavampaa. Tämä pätee myös vatsa ylöspäin, koska kohdun paino voi painaa hengityslihaksia. Lisäksi vatsan paino voi myös estää veren kulkemisen lonkka-alueen valtimoiden läpi, mikä lisää peräpukamien riskiä, ​​jalkojen turvotusta ja jalkojen kihelmöintiä.

Siten on suhteellisen yleistä, että raskaana oleva nainen, joka nukkuu selällään, herää pian tämän asennon jälkeen, koska se on paljon epämukavampaa. Silti, ja vaikka se saattaa olla naisen kannalta epämukavaa, tämä asento ei aiheuta mitään ongelmia kehittyvälle vauvalle, eikä sen pitäisi olla huolestuttava, jos heräät siinä asennossa, vaikka nukahtaisitkin puolellasi.

Paras nukkumisasento

Paras nukkumispaikka raskauden aikana on nukkua puolellasi, mieluiten vasemmalla puolella. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen oikealla puolella voi hieman vähentää istukalle kiertävän veren määrää, mikä vähentää veren, hapen ja ravinteiden määrää, joka saavuttaa vauvan. Vaikka verenkierto ei ole kovin suuri, voi olla turvallisempaa nukkua vasemmalla puolella, joka on sydämen puoli, koska veri virtaa paremmin vena cavan ja kohdun laskimon läpi.

Lisäksi nukkuminen vasemmalla puolella parantaa myös munuaisten toimintaa, mikä aiheuttaa raskaana olevan naisen kehoon kertyneiden myrkyllisten aineiden suurempaa eliminointia.

Kuinka nukkua mukavammin

Paras tapa nukkua mukavammin raskauden aikana on käyttää tyynyjä tukemaan kehoa ja vatsapainoa. Yksinkertainen tapa naisille, jotka haluavat nukkua selällään, on sijoittaa tyynyt selkänsä nukkumaan hieman istuen, mikä helpottaa vatsan painoa ja estää myös refluksi.

Jos nukut kyljellä, tyynyt voivat olla hyviä liittolaisia, koska tyyny voidaan sijoittaa vatsan alle tukemaan painoa paremmin ja toinen jalkojen väliin, jotta asento olisi mukavampi.

Toinen vaihtoehto on vaihtaa sänky mukavaksi ja lepotuoliksi, jossa raskaana oleva nainen voi pitää selkänsä hieman korkeammalla, mikä vähentää kohdun painoa elimissä, laskimoissa ja hengityslihaksissa.