Tyypin 2 diabetes: päivä elämässä

Sisältö

• 4:30
• 5:15
• Klo 18.00
• Klo 18.45
• 8:30
• Klo 9.30
• Klo 10:15
• Klo 11:00
• 13:15
• 4:30 ppm
• 17:00.
• 18:30
• Klo 8.45
• Klo 9.30

Metformiinin pidennetyn vapautuksen palautusToukokuussa 2020 elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suositteli, että jotkut pitkäaikaisesti vapautuvan metformiinin valmistajat poistavat osan tableteistaan ​​Yhdysvaltain markkinoilta. Tämä johtuu siitä, että joistakin pitkitetysti vapauttavista metformiinitableteista löytyi todennäköistä syöpää aiheuttavan aineen (syöpää aiheuttavan aineen) taso, jota ei voida hyväksyä. Jos käytät tällä hetkellä tätä lääkettä, soita lääkärillesi. He neuvoo, jatkako lääkityksen ottamista vai tarvitsetko uutta reseptiä.

4:30

Herään unesta siitä, että verensokerini on alhainen. Tämä on hyvin outoa, koska verensokerini ei onneksi koskaan mene alhaiseksi. Nousen ylös ja testin vain ollakseni varma - se on hieno.

Kun olen ylös, otan kilpirauhasen lääkitystäni, koska se on otettava vähintään tuntia ennen aamiaista. Palaan sänkyyn toivoen voivani nukkua enemmän.

5:15

Kun olen maannut sängyssä hereillä 45 minuuttia, tajuan, että uni on ohi yön. Nousen hiljaa, joten en häiritse aviomiestäni ja tartu 5 minuutin pöytäkirjaani yöpöydältä.

Kun odotan veden keittämistä teelle, kirjoitan päiväkirjaani. Luetan kolme asiaa, joista olen kiitollinen, ja kolme asiaa, jotka tekisivät päivästäni upean. Stressi voi nostaa verensokeriarvoja, joten sen hallinta on minulle erittäin tärkeää. Löysin, että päiväkirja on hyvä tapa tyhjentää negatiivisuus ja keskittyä positiiviseen.

Haudun kupin vihreää teetä, teen päivän tehtäväluetteloni ja aloitan kitkeminen sähköpostitse.

Klo 18.00

Tarkastan verensokerini uudelleen: se on jopa 16 pistettä enkä ole edes syönyt mitään! On niin hienoa saada vihdoin FreeStyle Libre jatkuva glukoosimonitori (CGM). Ei ole mitään tapaa tarkistaa verensokeriasi niin usein, että minun piti mitata mittari ja nauhat ja tehdä sormenpää.

Nyt voin lukea vain heiluttamalla puhelinta käteni yli! Vakuutukset eivät yleensä kata tyypin 2 ihmisten CGM-entsyymejä, paitsi jos heillä on insuliinia - ainakin niin minusta. Päätin purea taloudellisen luodin ja hankkia joka tapauksessa. Olen niin iloinen, että tein.

Voin hallita verensokeriasi johdonmukaisemmin nyt ja näen selvästi kaiken syömäni ja kaiken harjoitukseni vaikutukset. Mielestäni jokaisella, jolla on diagnosoitu diabetes tai jopa diabetes, pitäisi olla pääsy tähän tekniikkaan.

Nyt on aika ensimmäiselle aamiaiselle: raejuusto, vadelmat, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja sprinkleri kanelia. Se on yhteensä 13 grammaa hiilihydraatteja. Otan aamupilliohjelmani metformiinin, D3-vitamiinin, pieniannoksisen aspiriinin, pravastatiinin, C-vitamiinin ja probiootin kanssa.

Klo 18.45

Tämä on luovani aikani. Kirjoitan ja totean Pomodoro-tekniikkaa, ajanhallintajärjestelmää, jolla on suuri seuranta verkossa ja muualla. Se auttaa minua pitämään "tyypin A" itseni istumasta liian kauan. "Istuminen on uusi tupakointi", he sanovat!

Joka kerta kun metsästän työpöytäni ääressä, pyydän Siriä asettamaan ajastimen 25 minuutiksi. Kun ajastin sammuu, nousen ylös ja liikun viisi minuuttia. Voisin venyttää usein kireitä takaiskujani. Voisin lenkillä saaren ympäri keittiössäni. Voisin harjoittaa puun poseeraa tasapainoni parantamiseksi.

Tärkeintä on, että liikutan vartaloani jollain tavalla viiden minuutin ajan. Päivän loppuun mennessä olen saanut paljon liikuntaa! Fyysinen aktiivisuus auttaa minua pitämään verensokerini alueella.

8:30

On kulunut noin kaksi tuntia siitä, kun söin, joten tarkistan verensokerini. Sitten työskentelen kotitehtävissä videon editointitunnilleni. Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden diabeteksen ja dementian välillä, joten yritän jatkaa uusien asioiden oppimista, jotta aivoni pysyisivät aktiivisina.

Klo 9.30

Nyt on aika käydä suihkussa ja syödä toinen aamiainen. Tänään on joogapäivä, joten ruoka-aikatauluni on epätavallinen.

Mieheni ja minä otamme joogatunni kello 14.00. ja opettajamme suosittelee, että ei syödä mitään neljä tuntia ennen. Syömme siis yhden aamiaisen aikaisin ja toisen noin klo 10 aamu.

Tänään se on aamiainen farro-resepti uudesta keittokirjastani, Diabetes-keittokirja sähköpainekattiloille, plus mustikoita ja kovaksi keitetty muna. Se on 32 grammaa hiilihydraatteja. Haluan sisällyttää täysjyvätuotteen toiseen aamiaiseen, koska tiedän, että se pitää minua, kunnes voin taas syödä.

Klo 10:15

Toisen aamiaiseni keskeyttää asiakas, jolla on kriisi. Teen toisen kupin vihreää teetä ja lopetan syömisen pöydälläni. Tämä ei ole ihanteellinen. Olen mieluummin istua keittiön pöydässä syöessään ja nautin keskusteluista mieheni kanssa.

Klo 11:00

Kriisi vältettiin.

Koska tiedän aviomieheni ja tulen kotiin joogaa nälkäiseksi, haluan joko polttaa hitaan liesin tai tehdä jotain etukäteen, jotta voimme lämmetä nopeasti kotiin saapuessamme. Olen huomannut, että jos meillä on suunnitelma, meillä on vähemmän houkutusta syödä ulkona (ja tehdä huonoja valintoja).

Tänään valmistan lohen chowderia. Kypsennä lohi ja teen keittopohjan. Kun palaamme takaisin, tarvitsen vain kaiken koota ja lämmittää. Vaikka kaikki kypsennetään, otan yhteyttä diabeteksen verkkoyhteisöön (DOC) sosiaalisessa mediassa.

13:15

Tutkan verensokerini, sitten mieheni ja päämme joogatuntiin. Harjoittelemme SoCoYon (Southern Comfort Yoga) Al: n kanssa, jossa keskitymme lonkkaan (ouch!) 90 minuutiksi ja ajamme sitten kotiin.

Jooga tarjoaa monia mahdollisia etuja diabeetikoille, mukaan lukien stressin hallinta ja liikunnan vahvistaminen. Se on myös hieno tapa parantaa joustavuutta ja tasapainoa.

40 minuutin kohdalla se on vähän ajomatkaa, mutta Al-luokka on sen arvoinen. Namaste, kaikki.

4:30 ppm

Saavumme kotiin ja olemme ennustettavasti nälkää. Lohen chowder pelastamiseksi 31 grammaa hiilihydraatteja. Otan myös toisen päivittäisen metformiini-annokseni. (Jos olisi ollut tiistaina, olisin myös ottanut viikoittaisen Trulicity-injektioni.)

17:00.

On aika koota esityslista DiabetesSisters-tukiryhmän kokoukselle tänä iltana. Olemme perustaneet oman diabetekkokirjaston, ja minun on keksittävä järjestelmä niiden tarkistamista varten. Olen innoissani voidessani jakaa kirjoja ryhmän kanssa ravinnosta, raskaudesta, hiilihydraattien laskemisesta, aterian suunnittelusta, diabeteksen uupumisesta ja muusta.

18:30

Suun paikalliseen kirjastoon kuukausittaiseen DiabetesSisters-kokoukseen. Tämän päivän aiheena on valtuuttaminen ja oman terveydenhuollon toimitusjohtajan tehtävät. Sää on sateinen ja kurja, joten uskon, että äänestysprosentti on alhainen.

Klo 8.45

Olen vihdoin saapunut kotiin jäämään! On aika käydä hiukan vieraana Kanadasta peräisin olevan talomiehemme kanssa ja nauttia kevyt välipala, jossa on 15 grammaa hiilihydraatteja. Se on taistelu pitää silmäni auki ottaen huomioon kuinka varhain nousin ylös.

Klo 9.30

Tarkastan verensokerini ja varaudu sänkyyn. Suoritan toisen kierroksen 5 minuutin raportissa, jossa luetellaan kolme suurta asiaa, joita tapahtui päivän aikana, ja yhden asian, jonka voisin tehdä, jotta päivästä tulisi vielä parempi. Odotan nukahtavan heti, kun pääni osuu tyynyyn. Hyvää yötä.

Shelby Kinnaird, julkaisun kirjoittaja Diabetes-keittokirja sähköpainekattiloille ja Taskuhiilihydraattilaskurin opas diabetekseen, julkaisee reseptejä ja vinkkejä ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti Diabeettinen ruokaravinto, verkkosivusto, joka on usein leimattu diabeteksen suosituimpaan blogiin. Shelby on intohimoinen diabeteksen puolustaja, joka haluaa saada äänensä kuuluvaksi Washingtonissa, ja hän johtaa kahta DiabetesSisters tukiryhmät Richmondissa, Virginia. Hän on onnistunut tyypin 2 diabeteksen hoidossa vuodesta 1999.