Parhaat ja huonoimmat ruoat allergikoille

Sisältö

• Paras: kala
• Paras: Omenat
• Paras: Punaiset viinirypäleet
• Paras: Lämpimät nesteet
• Huonoin: Selleri
• Huonoin: mausteinen ruoka
• Huonoin: alkoholi
• Arvostelu kohteelle

Jotkut meistä eivät voi odottaa, että kevään tai kesän loistavat kukat vihdoin saapuvat. Toiset pelkäävät tuota päivää ja sen haukkumista, aivastelua, yskää, naarmuuntuneita kurkkuja ja vetisiä silmiä, jotka se lupaa tuoda. Ilmastonmuutoksen vuoksi tämä on ollut keskimääräistä pahempi kevätallergiakausi, ja asiantuntijoiden mukaan tilanne vain kärjistyy ajan myötä.

Niillä, joilla on allergia, immuunijärjestelmä ylireagoi tyypillisesti vaarattomille laukaisijoille, kuten siitepölylle. Tätä allergeenia pidetään virheellisesti uhkana, ja elimistö vapauttaa sinua suojelevaa kemikaalia nimeltä histamiini, joka aiheuttaa prosessissa yllä mainittuja oireita.

Jos et ole muukalainen kevätallergioille, olet luultavasti jo tutustunut suurimpiin laukaisijoihisi ja korjaustoimenpiteisiisi aivastelun lopettamiseksi, olipa kyseessä allergialääkityksen ottaminen tai minkä tahansa luonnollisen allergialääkkeen ottaminen.

Osa ennaltaehkäisysuunnitelmasi on todennäköisesti välttää suurimmat laukaisusi niin paljon kuin mahdollista. Se ei kuitenkaan ole aivan niin yksinkertaista kuin ruoka -aineallergiassa, jossa et yksinkertaisesti syö ruokaa, jolle olet allerginen, jolloin vältyt oireilta, sanoo Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology.

Mutta on käynyt ilmi, että tiettyjen ruokien välttäminen - ja muiden lisääminen - voi vaikuttaa kausittaisten allergioiden kehittymisen todennäköisyyteen sekä oireidesi vakavuuteen. "Se on elämän valinta, ei aterian valinta", Bielory, allergia -asiantuntija Rutgersin yliopiston ympäristön ennustamiskeskuksessa ja lääkäri Robert Wood Johnsonin yliopistollisessa sairaalassa New Jerseyssä, sanoo.

Mitä sinun pitäisi syödä, jos haluat lopettaa haukkumisen? Tässä on joitain parhaita ja pahimpia ruokia ja juomia kausiallergioille.

Paras: kala

Joissakin tutkimuksissa omega-3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän allergioiden kehittymisen riskiä ja vähentävän oireita. Etsi niitä rasvaisista kaloista, kuten lohesta, sekä pähkinöistä. Näiden omega-3-rasvahappojen anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat todennäköisesti kiitollisia allergian helpotuksesta.

Haittapuoli on se, että se vaatii melko vähän omega-3-rasvahappoja nähdäkseen minimaalisen hyödyn, sanoo Neil L.Kao, M.D., allergologi ja kliininen immunologi käytännössä Etelä-Carolinassa.

Kuitenkin kulttuureissa, joissa ihmiset syövät enemmän kalaa ja vähemmän lihaa koko elämänsä ajan, yleinen astma ja allergiavasteet ovat harvinaisempia, Bielory sanoo. Mutta "se on koko kulttuuri", hän huomauttaa, ei eroa siitä, onko lounaalla tai hampurilaisella tonnikalavoileipä.

Paras: Omenat

Omena päivässä ei juuri pidä siitepölyallergiaa poissa, mutta tehokas yhdistelmä omenoista löytyviä yhdisteitä saattaa auttaa ainakin hieman. CM -vitamiinin suositellun päiväannoksen saaminen voi suojata sekä allergioilta että astmalta WebMD: n mukaan. Ja antioksidantti kversetiini, jota löytyy omenoiden kuoresta (sekä sipulista ja tomaatista), on yhdistetty parempaan keuhkojen toimintaan.

Muita hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat tietysti appelsiinit, mutta myös yllättävämpiä poimintoja, kuten punaisia ​​paprikoita, mansikoita ja tomaatteja, jotka kaikki sisältävät useita muita terveelle elämälle välttämättömiä ravintoaineita pelkän allergian helpottamisen lisäksi, Bielory sanoo.

Paras: Punaiset viinirypäleet

Kuuluisalla resveratrolilla, punaviinirypäleiden kuoren antioksidantilla, joka antaa punaviinille hyvän nimen, on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, joka saattaa vähentää allergiaoireita, Kao sanoo.

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa kreetalaisilla lapsilla, jotka noudattavat perinteistä Välimeren ruokavaliota, päivittäinen hedelmien, mukaan lukien viinirypäleet, appelsiinit, omenat ja tomaatit, saanti yhdistettiin harvempiin hengityksen vinkumiseen ja nenän allergiaoireisiin, Time.com raportoi.

Paras: Lämpimät nesteet

Jos allergiat ilmenevät ruuhkina tai limakalvon yskänä (anteeksi), harkitse kääntymistä johonkin kokeelluista sipsistä kylmäoireiden helpottamiseksi: höyryinen juoma. Lämpimät nesteet, olipa kyseessä kuuma tee tai kanakeitto, voivat auttaa ohentamaan limaa ruuhkautumisen helpottamiseksi. Puhumattakaan, se auttaa sinua pysymään nesteytettynä. Etkö ole keiton tuulella? Höyryisessä suihkussa hengittäminen voi myös tehdä tempun, Bielory sanoo.

Huonoin: Selleri

Koska jotkut yleisimmistä kevätallergian laukaisijoista ovat peräisin samoista kasvilajeista kuin eri elintarvikkeet, tietyt hedelmät ja vihannekset voivat aiheuttaa suun allergisen oireyhtymän. Amerikkalaisen allergia -astman ja immunologian akatemian (AAAAI) mukaan nämä elintarvikkeet aiheuttavat haukottelun tai aivastamisen sijaan todennäköisesti kutinaa suussa tai kurkussa.

"Maissi on ruoho, vehnä on ruoho, riisi on ruoho, joten jos olet allerginen ruoholle, sinulla voi olla ristireaktio elintarvikkeisiin", Bielory sanoo.

Selleri, persikat, tomaatit ja melonit voivat aiheuttaa ongelmia ihmisille, jotka ovat allergisia ruohoille, AAAAI: n mukaan, ja banaanit, kurkut, melonit ja kesäkurpitsa voivat aiheuttaa oireita ihmisillä, joilla on ragweed -allergia. Tyypillisesti allergialääkärit käyvät läpi luetteloita kasviperheistä potilaiden kanssa, jotta tiedät, mitä välttää ruokakaupassa, Bielory sanoo.

Huonoin: mausteinen ruoka

Oletko koskaan syönyt mausteista ruokaa ja tuntenut sen kokonaan poskionteloissasi? Kapsaisiini, yhdiste, joka antaa kuumille paprikoille potkun, todella laukaisee allergian kaltaisia ​​oireita. Nenäsi voi juosta, silmäsi voivat vuotaa, saatat jopa aivastaa, Kao sanoo.

Nämä reaktiot tapahtuvat eri reitin kautta kuin todelliset allergiat, Bielory sanoo. Mutta jos mausteiset ruoat jäljittelevät jo kiusallisia oireitasi, kannattaa ehkä ohittaa jalapeñot, kunnes olet selvä.

Huonoin: alkoholi

Oletko koskaan huomannut nenäsi vuotavan tai pysähtynyt juoman tai kahden jälkeen? Alkoholi saa verisuonet laajenemaan, sama prosessi, joka saa posket ruusunpunaisiksi ja saattaa pahentaa allergian hajua.

Vaikutus muuttuu henkilöstä toiseen, sanoo Kao, mutta jos sinusta tuntuu jo aivastavalta ennen happy houria, saattaa olla hyvä ottaa rauhallisesti, koska allergiat voivat lisätä todennäköisyyttäsi alkoholin aiheuttamille hajuille vuoden 2005 mukaan. opiskella.

Alkoholissa on myös luonnossa esiintyvää histamiinia, jota syntyy käymisprosessin aikana. Riippuen siitä, miten kehosi käsittelee sitä, tämä voi myös johtaa enemmän allergian kaltaisiin oireisiin juomisen jälkeen New Yorkin ajat raportoitu.

Lisää aiheesta Huffington Post Healthy Living:

10 tapaa olla terveempi 10 minuutissa tai vähemmän

6 vältettävät illallisvirheet

Voitko laihtua yön yli?

Arvostelu kohteelle