Päivä ruokavaliossani: Fitness-asiantuntija Jeff Halevy

Sisältö

• Aamiainen: munakas kalkkunan, feta ja pinaatin kanssa
• Lounas: Välimeren salaatti
• Välipala: suklaapuuroa
• Välipala: Guacamole
• Illallinen: Grillattua broileria broccolin kanssa
• Lisää SHAPE.com:
• Arvostelu kohteelle

Vilkaisu Jeff Halevyn 24 tunnin ruokavalioon osoittaa, kuinka satunnaiset hemmottelut voivat helposti sopia terveelliseen elämäntapaan. Kolmen ravintoainepitoisen ateriansa välissä Halevy välipaloja herkkuihin, kuten rasvaton vanukas ja kohtuullinen guac. Käyttäytymisterveyden ja -kuntoasiantuntija ja Halevy Lifen toimitusjohtaja New Yorkissa ymmärtää myös yksinkertaisten, ravitsevien aterioiden tärkeyden kiireisille yhdeksänviidenneille; hän valmistaa vähärasvaisia ​​illallisia, kuten grillattua kanaa ja parsakaalia, oman aikataulunsa mukaan.

Aamiainen: munakas kalkkunan, feta ja pinaatin kanssa

"Aamiaisella söin omeletia kalkkunaa, fetaa ja pinaattia ruisleivällä. Useiden ruokaryhmien yhdistäminen antaa kehollesi riittävästi ravintoa ja vitamiineja aloittaaksesi päivän ja pitää sinut kylläisenä pidempään."

Lounas: Välimeren salaatti

Noin 250 kaloria, 16 grammaa rasvaa, 2 grammaa sokeria

"Välimeren salaatti, joka sisältää kikherneitä, hummusta, tomaattia, kaalia, fetajuustoa ja tomaatteja. Painotietoisille fetajuusto on yksi vähärasvaisimmista, ja kaali on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua."

Välipala: suklaapuuroa

80 kaloria, 20 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa proteiinia

"Rasvaton suklaavanukas hillitsee herkkusuunne ja pitää sinut yllä seuraavaan ateriaasi asti, mutta on silti vähäkalorinen."

Välipala: Guacamole

92 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 4,3 grammaa hiilihydraatteja

"Myönnä, kaikki huijaavat pari kertaa viikossa! Koska aiot tehdä sen, vaihda Cheez-Its ja Doritos kuitupitoisilla siruilla ja tuoreella guacamole-kastikkeella. Muita korvikkeita voivat olla tuore salsa, hummus ja vähäinen rasvaa raejuustoa. "

Illallinen: Grillattua broileria broccolin kanssa

300 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 6,3 grammaa hiilihydraatteja

"Grillattua kanaa ja paahdettua parsakaalia. Kun tulet kotiin kiireisestä päivästä, viimeinen asia, jonka useimmat ihmiset haluavat tehdä, on orja liesi. Esivalmistettu grillattu kana ja tuore parsakaali voidaan valmistaa alle 20 minuutissa. oikeat mausteet ja annokset, riittää kestämään seuraavan aamun. "

Lisää SHAPE.com:

6 "terveellistä" ainesosaa, joita välttää

Nopeita ja helppoja Chia -siemenreseptejä

1 rotisserie -kana, 5 maukasta ateriaa

11 ravitsemusmyyttiä, jotka lihottavat

Arvostelu kohteelle