Vähäkaloriset lounaat

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tonnikala-kasvis Pita

Sekoita 1/2 tölkkiä vettä pakattua tonnikalaa (valutettu) 11/2 rkl. kevyt majoneesi, 1 tl. Dijon -sinappi, 1/4 cup hienonnettua selleriä, 1/4 cup silputtua porkkanaa ja 2 rkl. viipaloituja mustia oliiveja. Täytä 1 keskikokoinen täysjyväpita; lisää 2 viipaletta tomaattia, 1 siivu vähärasvaista sveitsiläistä ja 1/4 kuppi vauvapinaattia. 400 kaloria

Turkki, omena ja Cheddar -voileipä

Levitä 1 siivu täysjyväleipää 2 tl. hummus. Päälle 2 oz. viipaloitu paahdettu kalkkunanrinta, 1 oz. vähärasvainen cheddar, 2 omenaviipaletta ja toinen siivu täysjyväleipää. Tarjoile 1/2 dl vauvan porkkanaa. 415 kaloria

Keitto, keksejä ja juustoa

Yhdistä 1 kuppi vähän natriumia sisältävää vihanneskeittoa 8 vähärasvaista leipää ja 1 1/2 oz. vähärasvainen cheddar. Tarjoile 1/2 dl viipaloituja kurkkuja, joihin on lisätty 1 rkl. balsamiviinietikkaa ja 1 tl. oliiviöljy. 410 kaloria

Amyn luomu mustapapu Burrito ja parsakaali

Kuumenna burrito pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita 1/2 kupillista parsakaalia 1 tl. sitruunamehu, 2 tl. kuivattuja karpaloita ja 2 tl. auringonkukansiemenet. 405 kaloria

Arvostelu kohteelle