Kuinka roskakoripäivä toimii

Sisältö

• Koska roskipäivä ei toimi
• Vaihda roskat päivä ilmaiseen ateriaan
• Roskapäivä lisää lihaksia?

Ruokapäiväkäyttäjät ja jopa urheilijat ovat käyttäneet laajasti roskipäivää, joka tunnetaan päivänä, jolloin voit syödä kaikki haluamasi elintarvikkeet haluamallasi määrällä ruoan laadusta ja niissä olevista kaloreista riippumatta. .

Roskapäivä on kuitenkin haitallista etenkin niille, jotka haluavat laihtua, koska kalorien kulutus ylittää paljon ruokavaliossa suositellun ja tuottaa helposti 1–3 kg painonnousua.

Koska roskipäivä ei toimi

Huolimatta siitä, että noudatamme ruokavaliota hyvin koko viikon ajan, kaloreiden liioitteleminen koko päiväksi aiheuttaa tappioita, kuten painonnousua, nesteen kertymistä ja suoliston muutoksia. Siten henkilö menettää kuluneen viikon aikana saavutetut tulokset ja hänen on aloitettava sopeutumisprosessi uudelleen seuraavalla viikolla.

Ruokavaliosta paljon poissaolo viikonloppuisin on yksi tärkeimmistä syistä, miksi et voi laihtua tai vaihtelee aina 1-3 kg enemmän tai vähemmän. Pikaruoka-hampurilais- ja juustovoileipä sekä keskimääräinen ranskalainen paista, esimerkiksi soodalla ja jälkiruokajäätelöllä, antaa yhteensä noin 1000 kcal, mikä on reilusti yli puolet kaloreista, jotka aikuinen, n. 60-70 kg painava nainen täytyy laihtua. Katso esimerkkejä 7 välipalasta, jotka pilaavat ruokavaliota.

Vaihda roskat päivä ilmaiseen ateriaan

Syöminen vain yksi ilmainen ateria viikossa kokonaisen päivän syömisen sijaan tuskin auttaa hallitsemaan kalorien saantiasi eikä pilata ruokavaliota. Yleensä tämä ilmainen ateria ei estä laihtumista, koska keho voi nopeasti palata rasvojen polttamiseen.

Tämän ilmaisen aterian voi syödä milloin tahansa viikonpäivänä ja milloin tahansa, ja se voidaan sovittaa päivinä sosiaalisiin tapahtumiin, kuten syntymäpäivät, häät ja työjuhlat. Ilmainen ateria voi sisältää mitä tahansa ruokaa, mutta sitä pyydetään yrittämään olla liioittelematta määriä, koska se hallitsee ruokavaliota.

Roskapäivä lisää lihaksia?

Vaikka roskipäivä aiheuttaa enemmän vahinkoa niille, jotka haluavat laihtua, lihasmassaa kasvattavien ei pitäisi väärinkäyttää sitä liikaa, koska liioitteleminen helpottaa rasvan kasvua lihasten sijaan. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että roskipäivän kalorien ylitys on paljon enemmän kuin ruokavaliossa suositellaan, ja se tapahtuu yleensä päivänä ilman harjoittelua.

Jos haluat syödä enemmän ja päästä pois syömissuunnitelmasta, hyvä vinkki on treenata roskakoripäivänä, koska tämä saa lihasmassan sieppaamaan suuren osan ylimääräisistä kaloreista toipumaan, mikä auttaa vähentämään rasvan lisääntymistä, jota niin monet kalorit tuovat . Katso, mitkä ovat 10 parasta ruokaa lihasmassan kasvattamiseksi.