Klassisten kiitospäivän annosten 6 diabetekselle sopivaa versiota

Sisältö

• 1. Vähähiilihydraattinen kurpitsa-leipä, makkara ja fetatäyte
• 2. Mausteinen makkara ja Cheddar-täytteet
• 3. Vähärasvainen vihreiden papujen vuoka
• 4. Kurpitsa-maustekakku, jossa on ruskea voita
• 5. Quinoa-salaatti ja paahdettua Butternut-kurpitsaa
• 6. Jauhattomat kurpitsa-maustekeksit

Nämä herkulliset vähähiilihydraattiset reseptit saavat sinut tuntemaan kiitollisuutesi.

Ainoa ajatus kalkkunan, karpalotäytteen, perunamuusin ja kurpitsapiirakan hajusta tuo mukanaan iloisia muistoja perheen kanssa vietetystä ajasta. Mutta jos asut diabeteksen kanssa, on hyvät mahdollisuudet laskea jo hiilihydraatit kiitospäivän ateriassasi.

Tyypin 1 tai 2 diabetesta sairastaville ihmisille loma-ateriat voivat olla hieman haastavia verensokeritasojen hallinnassa.

Hyvät uutiset? Muutamalla pienellä mukautuksella ja luovilla diabetesystävällisillä resepteillä voit rentoutua ja nauttia tästä kiitospäivästä.

1. Vähähiilihydraattinen kurpitsa-leipä, makkara ja fetatäyte

Tämä I Breathe I'm Hungry -tyyppinen resepti käyttää vähähiilistä kurpitsa-leipää (resepti ainesosaluettelossa) perustana pitämään hiilihydraattien määrä alhaisena. Sianlihamakkara, salvia ja fetajuusto antavat täytteelle ylimääräisen maun.

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohti: 8,4 g

Tee resepti!

2. Mausteinen makkara ja Cheddar-täytteet

Lihan ystävät iloitsevat! Perinteinen täytteesi saa muodonmuutoksen tämän diabetesta ystävällisen reseptin kanssa All Day I Dream About Foodista.

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 6g

Tee resepti!

3. Vähärasvainen vihreiden papujen vuoka

Vihreät pavut, sienet ja sipulit ovat tämän perinteisen kiitospäivän ruokalajin keskiössä. Ja vain kahdeksan grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden, voit nauttia tästä herkullisesta Peace Love- ja Low Carb -ravintolasta ilman syyllisyyttä.

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohti: 7 g

Tee resepti!

4. Kurpitsa-maustekakku, jossa on ruskea voita

Tämä herkullinen kiitospäivän jälkiruoka All Day I Dream About Foodista on varmasti miellyttävä yleisö kaikille vieraille. Ja mikä parasta? Jokaisessa annoksessa on vain 12 grammaa hiilihydraatteja ja 5 on kuitua!

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 12g

Tee resepti!

5. Quinoa-salaatti ja paahdettua Butternut-kurpitsaa

Syksy on täydellinen aika kokeilla uusia reseptejä butternut-kurpitsaa. Tämä diabeteksen hallinnan resepti on loistava lisuke kiitospäivän juhlaasi.

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohti: 22,4 g

Tee resepti!

6. Jauhattomat kurpitsa-maustekeksit

Lomat voivat olla vaikeita jälkiruokien (piirakoiden, evästeiden ja kakkujen) suhteen, mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy jättää hemmottelematta itseäsi. Jos kurpitsa-piirakka on yksi suosikki juhlapäivien hemmotteluista, harkitse sen vaihtamista näihin kurpitsa-maustekekseihin Maito ja Honey Nutritionista.

Arvioidut hiilihydraatit annosta kohti: 9,6 g

Tee resepti!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, on freelance-terveys- ja kuntokirjailija. Hänellä on kandidaatin tutkinto liikuntatieteessä ja maisterin tutkinto neuvonnassa. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydestä. Hän on erikoistunut mielen ja kehon yhteyteen keskittyen siihen, miten henkinen ja henkinen hyvinvointi vaikuttaa fyysiseen kuntoomme ja terveyteemme.