Hemofilia A: Ruokavalio ja ravitsemusvinkit

Sisältö

• Terveellisen ruokavalion vinkkejä
• Kalsium- ja rautapitoiset elintarvikkeet
• Vältettävät elintarvikkeet ja lisäravinteet
• Pysyy hydratoituna
• Elintarvikemerkintöjen lukeminen
• Nouto

Erityistä ruokavaliota ei tarvita ihmisille, joilla on hemofilia A, mutta syöminen hyvin ja terveellisen painon ylläpitäminen on tärkeää. Jos sinulla on hemofilia A, elimistössäsi on vähän veren hyytymistä aiheuttavaa ainetta, jota kutsutaan tekijäksi VIII. Seurauksena voi olla verenvuoto pidemmän aikaa loukkaantumisen jälkeen kuin useimmat ihmiset. Saatat myös vuotaa niveliin ja lihaksiin.

Jos sinulla on vaikeuksia painonhallinnassa, ylimääräiset kilot eivät vain lisää nivelten rasitusta, vaan lisäävät myös verenvuodon hoitamiseen tai estämiseen tarvittavan tekijä VIII -korvaushoidon määrää.

Terveellisen ruokavalion syöminen voi vahvistaa luita ja niveliä, auttaa ylläpitämään ihanteellista painoa ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, riskiä.

Jos lapsellasi on hemofilia A, sinun kannattaa syödä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota, koska se on ratkaisevan tärkeää heidän kasvulleen.

Terveellisen ruokavalion vinkkejä

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) painonlaskuri voi auttaa sinua määrittämään, kuinka monta kaloria sinun pitäisi käyttää päivittäin painosi ylläpitämiseksi tai vähentämiseksi.

Joskus on vaikea arvioida syömiesi kaloreiden määrää tai kuinka monta kaloria lapsesi syö. Mutta on hyvä olla tietoinen siitä summasta, jonka sinun tai lapsesi tulisi pyrkiä päivään yleisenä ohjeena. Pakkaamalla lapsesi lounas, toisin kuin lapsesi ostaa jotain koulun kahvilassa, ja tietoisuus annoskoosta ovat tapoja hallita paremmin kuinka paljon ja millaista ruokaa he syövät.

USDA kehitti MyPlate-ohjelman auttamaan sinua visualisoimaan, millainen terveellinen ateria näyttää. Harvardin kansanterveyskoulu yhdessä Harvard Medical Schoolin kanssa loivat muokatun version MyPlate-ohjelmasta, joka perustuu parhaaseen ja uusimpaan saatavilla olevaan ravintotieteeseen. Levy kuvaa kuinka valmistaa terveellinen ateria värikkäillä elintarvikkeilla:

• Täytä puolet levystäsi hedelmiä ja vihannekset, mutta enimmäkseen vihanneksia, kuten parsakaalia tai bataattia.
• Valitse laiha proteiinia lähde, kuten kala, kana, kalkkuna, munat, pavut, pähkinät tai tofu. Syö äyriäisiä vähintään kahdesti viikossa.
• Sisällytä koko jyviä valitsemalla ruskeat jyvät erittäin puhdistettujen valkoisten ja jalostettujen jyvien sijasta.
• Täytä ateria kupillisella rasvaton tai vähärasvainen maitotai vettä, jonka tavoitteena on välttää sokerilla makeutettuja juomia aterioissa.

Harkitse seuraavia vinkkejä päättäessäsi mitä ruokia syödä:

• Valitse sateenkaari värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tummat lehtivihreät ovat hyviä vitamiinien, mineraalien ja kuitujen lähteitä.
• Paistetut, paistetut tai grillatut vähärasvaiset lihat ovat terveellisempiä kuin paistetut.
• Täysjyvätuotteet, kuten kaura ja ruskea riisi, ja täysjyväleivät voivat auttaa hillitsemään ruokahaluasi ja vakauttamaan verensokerisi. Tämä voi auttaa vähentämään makeisten halua ja lisäämään energiatasoa.
• Tavoitteena on vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, mutta kiinnitä erityistä huomiota sokeripitoisuuteen. Jotkut vähärasvoisina tai rasvattomina mainostetut elintarvikkeet saattavat sen sijaan sisältää suuren määrän sokeria. American Heart Association (AHA) suosittelee naisille enintään 6 teelusikallista (25 grammaa) lisättyä sokeria ja miehille 9 teelusikallista (36 grammaa). Yksi 12 unssin tölkki tavallista soodaa sisältää 8 tl sokeria.
• Tyydyttymättömiä rasvoja pidetään terveinä rasvoina. Näitä löytyy esimerkiksi kaloista, avokadoista, oliiveista, saksanpähkinöistä ja soijapavuista.
• Öljyt, kuten maissi, saflori, rypsi, oliivi ja auringonkukka, ovat myös tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä voivat auttaa parantamaan kolesteroliasi, kun käytät niitä tyydyttyneiden ja transrasvojen, kuten voin, sian tai lyhenteen sijasta.

Kalsium- ja rautapitoiset elintarvikkeet

Kalsium ja rauta ovat erityisen tärkeitä lapsille ja nuorille. Tänä aikana luut kasvavat nopeasti. Kalsiumia tarvitaan vahvojen luiden rakentamiseen ja terveiden hampaiden ylläpitoon. On tärkeää, että A-hemofiliapotilailla on terveet hampaat, koska ikenetaudit ja hammashoito voivat johtaa verenvuotoon. Kalsiumpitoiset elintarvikkeet sisältävät:

• vähärasvainen tai rasvaton maito
• vähärasvainen juusto
• Kreikkalainen jogurtti ja 2 prosenttia maitorasvajuustoa
• kalsiumilla vahvistettu soijamaito ja appelsiinimehu
• kalsiumilla vahvistetut viljat
• pavut
• tummat lehtivihreät kuten pinaatti ja parsakaali
• mantelit

Kehosi käyttää rautaa punasolujen tuottamiseen, jotka kuljettavat happea lihaksiisi. Kun vuotat verta, rauta menetetään. Jos sinulla on verenvuototapahtuma, rautapitoiset elintarvikkeet voivat auttaa sinua toipumaan nopeammin. Rautarikkaat elintarvikkeet sisältävät seuraavat:

• laiha punainen liha
• äyriäiset
• maksa
• pavut
• herneitä
• siipikarja
• lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, parsakaali, bok choy)
• väkevöidyt viljat
• kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja aprikoosit

Rauta imeytyy paremmin, kun syöt C-vitamiinilähteen rautapitoisen ruoan kanssa, kuten:

• appelsiinit ja muut sitrushedelmät
• tomaatit
• punainen ja vihreä paprika
• parsakaali
• melonit
• mansikoita

Jos sinulla on nainen, jolla on raskas kuukautiskierto, sinulla on suurempi riski raudan puutoksesta. Sinun tulisi kiinnittää erityistä huomiota siihen, kuinka paljon rautaa saat ruokavaliossasi.

Vältettävät elintarvikkeet ja lisäravinteet

Yleensä haluat välttää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria sisältäviä ruokia. Paistetut ruoat, välipalat, karkit ja sooda eivät ole osa terveellistä ruokavaliota. On hyvä hemmotella joskus pala syntymäpäiväkakkua tai suklaapatukkaa, mutta tämän ei pitäisi olla jokapäiväistä rutiinia. Rajoita lisäksi seuraavien saanti:

• suuret lasit mehua
• virvoitusjuomat, energiajuomat ja makeutettu tee
• raskaat kastikkeet ja kastikkeet
• voita, lyhennettä tai rasvaa
• täysrasvaiset maitotuotteet
• karkkia
• transrasvoja sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien paistetut elintarvikkeet ja leivonnaiset (leivonnaiset, pizza, piirakka, keksejä ja keksejä)

Lapsen makean hampaiden hoitaminen voi olla hankalaa. Mutta jos aloitat jälkiruokaa erityisenä herkkuutena, ei päivittäisenä tapana, voit alkaa rakentaa terveellisiä suhteita jälkiruokiin ja muihin sokeriruokiin kotona.

Harkitse luonnollisesti makeutettujen hedelmien kuten rusinoiden, viinirypäleiden, kirsikoiden, omenoiden, persikoiden ja päärynöiden valitsemista terveellisenä vaihtoehtona keinotekoisesti makeutetuille elintarvikkeille.

Älä ota E-vitamiinia tai kalaöljyä, jos sinulla on hemofilia A. Ne saattavat estää verihiutaleiden kasaantumisen. Tietyt kasviperäiset lisäravinteet voivat pahentaa verenvuotoa, joten sinun ei pitäisi ottaa täydennystä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Vältä erityisesti seuraavien yrttien ravintolisien ottamista:

• Aasialainen ginseng
• kuume
• ginkgo biloba
• valkosipuli (suurina määrinä)
• inkivääri
• Pajun kuorta

Pysyy hydratoituna

Vesi on suuri osa terveellistä ruokavaliota. Solusi, elimesi ja nivelesi tarvitsevat vettä toimiakseen kunnolla. Lisäksi kun olet hyvin sammutettu, on helpompi löytää laskimo antamaan itsellesi infuusio. Tavoita 8-12 kupillista vettä (64-96 unssia) joka päivä - enemmän, jos olet erittäin aktiivinen.

Elintarvikemerkintöjen lukeminen

Elintarvikemerkinnät sisältävät paljon tietoa. Kun päätät tuotteiden välillä, kiinnitä huomiota seuraaviin:

• kuinka monta annoskokoa on kussakin pakkauksessa
• kaloreiden määrä yhdessä annoksessa
• tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja
• sokeria
• natriumia
• vitamiinit ja kivennäisaineet

Haluat rajoittaa tyydyttyneiden ja transrasvojen saantiasi niin paljon kuin mahdollista. Yritä olla kuluttamatta enempää kuin 6 tl sokeria päivässä, jos olet nainen, ja 9 tl päivässä, jos olet mies. Ihannetapauksessa natriumin tulisi olla korkeintaan 1500 milligrammaa päivässä useimmille aikuisille.

Nouto

Hemofilia A -potilaille ei ole erityisiä ruokavaliota koskevia suosituksia. Oikean määrän vitamiinien ja kivennäisaineiden saaminen ravitsevista, terveellisistä elintarvikkeista ja terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen on kuitenkin avain komplikaatioiden estämisessä.