Raskausruokavalio vaarantaa vauvan älykkyysosamäärän

Sisältö

• Kuinka seurata terveellistä syömistä raskauden aikana

Laihduttaminen raskauden aikana voi vaarantaa vauvan älykkyysosamäärän, varsinkin jos se on epätasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän kaloreita ja terveellisiä rasvoja, joita tarvitaan vauvan aivojen kehitykseen. Nämä terveelliset rasvat ovat pääasiassa omega 3: ita, joita on esimerkiksi elintarvikkeissa, kuten lohessa, pähkinöissä tai chia-siemenissä.

Lisäksi vauvan aivojen muodostumiseen tarvitaan myös muita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, joita laihdutusruokavaliossa nautitaan pienemmässä määrin eikä niellä riittävästi ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä vauvan aivojen kehitykselle. voi johtaa siihen, että vauvalla on pienempi älykkyysosamäärä tai älykkyysosamäärä.

Kuinka seurata terveellistä syömistä raskauden aikana

On mahdollista noudattaa terveellistä ruokavaliota raskauden aikana kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla raskaana olevalle naiselle ja vauvan oikeaan kehitykseen ilman, että raskaana oleva nainen ylittää raskauden normaalin painonnousun, noin 12 kg.

Tämäntyyppisen ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, kuten:

• Hedelmät - päärynä, omena, appelsiini, mansikka, vesimeloni;
• Vihannekset - tomaatit, porkkanat, salaatti, kurpitsa, punakaali;
• Kuivatut hedelmät - pähkinät, mantelit;
• Lean liha - kana, kalkkuna;
• Kala - lohi, sardiinit, tonnikala;
• Kokonaiset jyvät - riisi, pasta, maissijauho, vehnä.

Näiden elintarvikkeiden riittävät määrät vaihtelevat useiden tekijöiden, kuten raskaana olevan naisen iän ja pituuden, mukaan, joten ravitsemusterapeutin on laskettava ne.

Katso terveellinen raskausvalikko osoitteesta: Raskausruoka.