Paranna tuntemustasi PPMS: llä

Sisältö

• 1. Pysy aktiivisena
• 2. Nuku riittävästi
• 3. Pelaa muistipelejä
• 4. Kirjoita
• 5. Kokeile pulmia ja ongelmanratkaisutoimintoja
• 6. Järjestä
• 7. Lue joka päivä
• 8. Tarkista lääkityksesi
• 9. Harkitse neuvontaa
• Tunnistamisen testaus

Primaarinen etenevä multippeliskleroosi (PPMS) vaikuttaa enemmän kuin liikkuvuuteen. Saatat myös alkaa kokea kognitio-ongelmia. Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin, että 65 prosentilla kaikista MS-potilaista on jonkinlainen kognitiivinen heikkeneminen. Tämä voi ilmetä:

• ajattelu vaikeuksia
• vaikeuksia muistaa asioita, etenkin menneisyydestä
• vaikeuksia oppia uusia tehtäviä
• ongelmia monitehtävässä
• unohtamatta nimiä
• vaikeuksia seurata ohjeita

Koska PPMS vaikuttaa ensisijaisesti selkärankaan eikä aivoihin (kuten muissa MS-muodoissa), kognitiiviset muutokset voivat tulla hitaasti. Koska PPMS: n hoitoon ei kuitenkaan ole hyväksytty lääkkeitä, elämäntapavalinnoilla voi olla merkittävä vaikutus yleiseen kuntoosi. Opi joitain tavoista, joilla voit parantaa kognitiotasi joka päivä.

1. Pysy aktiivisena

Säännöllinen liikunta ja kognitiiviset toiminnot kulkevat käsi kädessä. Aktiivisuuden pysymisen edut voivat jopa siirtyä kognitioon PPMS: ssä. Vaikka et ehkä pysty tekemään mukavasti tiettyjä toimintoja liikkuvuusongelmien takia, joitain harjoituksia voidaan muokata tarpeidesi mukaan. Näitä ovat kävely, uinti, jooga ja tai chi.

Tavoita muutama minuutti kerrallaan, jos olet uusi liikunta. Kun vahvistut, voit mennä niin kauan kuin 30 minuuttia ennen lepoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden toiminnan kokeilemista.

2. Nuku riittävästi

Unen puute voi lisätä kognitiivisia vaikeuksia. PPMS: n kanssa unihäiriöt ovat yleisiä yön epämukavuuden takia. On tärkeää saada mahdollisimman paljon nukkua parantaaksesi yleistä terveyttä, mielialaa ja kognitiota.

3. Pelaa muistipelejä

Muistipelit voivat auttaa parantamaan sekä lyhyen että pitkän aikavälin muistitaitoja, joita PPMS saattaa häiritä. Internet-peleistä älypuhelinsovelluksiin löydät laajan valikoiman kokeilemiasi muistipelejä.

4. Kirjoita

Kirjoittaminen voi myös hyödyttää aivojen terveyttä. Vaikka et pidä itseäsi innokkaana kirjailijana, päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua löytämään sanoja ja yhdistämään lauseita. Lisäbonuksena voit palata takaisin ja lukea vanhoja merkintöjä keinona pitää ymmärrys koskemattomana.

5. Kokeile pulmia ja ongelmanratkaisutoimintoja

Tietokonepohjaisten muistipelien ja kirjoittamisen lisäksi voit myös harjoitella kognitiivisia taitojasi pulmien ja ongelmanratkaisutoimintojen avulla. Haasta itsesi sanapelillä tai matematiikkapelillä tai etsi uusi ongelmanratkaisusovellus. Voit myös tehdä tästä perhesuhteen viikoittaisen peli-illan kanssa.

6. Järjestä

Lyhytaikaiset muistiongelmat voivat saada henkilön, jolla on PPMS, unohtamaan tiedot, kuten tapaamiset, syntymäpäivät ja muut sitoumukset. Sen sijaan, että lyöisit itsesi unohtamatta päivämäärää, harkitse henkilökohtaisen järjestäjän käyttöä. Monet puhelimet on varustettu kalentereilla ja herätyskelloilla, jotka voit asettaa tietylle päivälle tai ajalle hyödyllisenä muistutuksena. Voit myös mennä perinteiseen reittiin paperikalenterin avulla.

Voit jopa harkita kotitoimistosi alueen siirtämistä uudella arkistointijärjestelmällä. Luo kansioita laskuille, lääketieteellisille kaavioille, tietueille ja muulle. Mitä järjestäytyneempi olet alusta alkaen, sitä helpompi on muistaa jokapäiväiset tarvitsemasi tuotteet.

7. Lue joka päivä

Lukeminen voi olla vapaa-ajan toimintaa, mutta se on myös hyvä toiminta aivoillesi. Olitpa mieluummin nidottuja kirjoja, e-kirjoja tai aikakauslehtiä, on olemassa useita lukuvaihtoehtoja, jotka voivat tarjota kognitiivisia haasteita. Voit jopa harkita liittymistä kirjakerhoon - tällä on lisäetu mahdollisuuksista seurustella.

8. Tarkista lääkityksesi

Vaikka MS-lääkkeitä ei yleensä määrätä taudin eteneville muodoille, lääkäri saattaa määrätä muita lääkkeitä eräiden oireidesi hallitsemiseksi. Jotkut näistä lääkkeistä voivat kuitenkin olla vastuussa kognitiivisista ongelmista - mukaan lukien lääkkeet, joita saatat käyttää muissa olosuhteissa, jotka eivät liity MS: hen.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät yhtä tai useampaa seuraavista:

• masennuslääkkeet
• kolesterolia alentavat lääkkeet
• lihasrelakserit
• kohtauslääkkeet
• steroideja

Yksinkertaisesti annoksen muuttaminen tai lääkkeiden vaihtaminen (jos voit) voi parantaa yleistä kognitioasi PPMS: llä.

9. Harkitse neuvontaa

PPMS: n neuvonta on saatavilla sekä yksilöllisesti että ryhmittäin. Yksilöllinen neuvonta sisältää usein psykoterapiatekniikoita, jotka voivat auttaa parantamaan toimintaa ja itsetuntoa. Ryhmäneuvonnalla on seurustelun lisäetu - yksin tämä voi auttaa pitämään kognitiosi vahvana. Harkitse MS-tukiryhmän tutkimista.

Tunnistamisen testaus

Kognitiivisen vajaatoiminnan testaaminen voi olla vaikeaa PPMS: ssä. Lääkäri luottaa lähinnä oireihisi vertailuna. Neurologiset ja muistitestaukset voivat olla hyödyllisiä.

Lääkäri saattaa myös antaa PASAT-testin. Testin lähtökohta perustuu perusnumeron palauttamiseen ja matemaattisiin matemaattisiin ongelmiin. Tämä kestää muutaman minuutin, mutta saattaa olla joillekin stressaavaa.

Näiden kognitiota lisäävien toimintojen lisäksi lääkäri voi myös suositella toimintaterapian ja puhepatologian yhdistelmää.