Ruokavalio ärtyneelle paksusuolelle

Sisältö

• Vältettävät elintarvikkeet
• Esimerkki ärtyvän suolen ruokavaliosta

Ruokavalion ärtyvän suolen oireiden lievittämiseksi tulisi olla vähän aineita, jotka pahentavat suoliston tulehdusta tai lisäävät peristaltisten liikkeiden voimakkuutta. Siksi tulisi välttää sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joissa on paljon rasvaa, kofeiinia tai sokeria, samoin kuin alkoholin kulutuksen poistamista.

On myös tärkeää varmistaa oikea nesteytys, koska vesi on välttämätöntä dehydratointitapausten välttämiseksi, kun ärtyvä suolisto aiheuttaa ripulia, tai suoliston toiminnan parantamiseksi ummetuksen ilmetessä.

Lisäksi useiden pienten aterioiden nauttiminen koko päivän on parempi kuin erittäin suuren aterian nauttiminen, koska se välttää mahalaukun ja suoliston liiallisen työn välttäen tai lievittäen oireita.

Vältettävät elintarvikkeet

Ärtyvän suolen oireiden hallitsemiseksi on suositeltavaa välttää ruokavaliosta tai poistaa ne ruokavaliosta, kuten:

• Paistetut elintarvikkeet, kastikkeet ja kerma;
• Kahvi, musta tee ja virvoitusjuomat kofeiinilla;
• Sokeri, makeiset, evästeet, evästeet ja karkit;
• Alkoholijuomat.

Koska lähes puolella ärtyvän suolen oireyhtymästä on suuri herkkyys laktoosille, saattaa olla tarpeen jättää maito ruokavaliosta, jotta voidaan nähdä, ärsyttääkö tämä ruoka suoliston suoliston limakalvoa. Samoin on tutkittava kuitupitoista ruokavaliota, koska joissakin tapauksissa se voi säätää suolen toimintaa, kun taas toisissa tapauksissa se voi pahentaa oireita, varsinkin kun siihen liittyy ripulia.

Ärsyttävän suolen oireyhtymän ruokavaliossa on myös tärkeää hallita nautittavan veden määrää. Ärsyttävän suolen oireyhtymän potilaan tulisi juoda noin 30-35 ml nestettä painokiloa kohden, mikä tarkoittaa, että 60 kg painavan henkilön tulisi juoda noin 2 litraa vettä. Laskenta tehdään kertomalla potilaan todellinen paino (kg) 35 ml: lla.

Katso tämä video saadaksesi lisätietoja ärtyvän suolen oireyhtymästä ja siitä, mitä syödä tai ei:

Esimerkki ärtyvän suolen ruokavaliosta

• Aamiainen ja välipaloja - kamomilla- tai sitruunamelissa-tee ja ranskalainen leipä Minas-juustolla tai omena jogurtilla ja kahdella paahtoleivällä
• Lounas ja päivällinen - grillattua kalkkunapihviä, riisiä ja salaattia tai kummeliturskaa, keitetyt keitetyt perunat ja parsakaali.

Tämä ruokavalio on vain esimerkki, ja jokaisen ruokavalion ärtyvän suolen on oltava ravitsemusterapeutin tai gastroenterologin valmistama.