Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kylmästä

Sisältö

• Mitkä ovat kylmän oireet?
• Kylmälääkkeet aikuisille
• OTC-lääkkeet
• Kotihoito
• Kylmälääkkeet lapsille
• Vaihtoehdot kylmälääkkeille
• Kylmän diagnosointi
• Kuinka kauan kylmä kestää?
• Fakta tai fiktio: Syötä kylmä, nälkää kuumetta
• Mitä ruokaa minun pitäisi syödä, jos minulla on kylmä?
• Kana nuudeli keitto
• Kuumaa teetä
• Jogurtti
• Popsicles
• Kylmän ehkäisy
• Mikä aiheuttaa vilustumista?
• Yleisen kylmän riskitekijät

Mitä eroa on kylmällä ja flunssalla?

Yleinen nuha ja flunssa saattavat tuntua aluksi hyvin samanlaisilta. Ne ovat todellakin molempia hengityselinten sairauksia ja voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita. Eri virukset aiheuttavat kuitenkin nämä kaksi ehtoa, ja oireesi auttavat sinua vähitellen erottamaan ne toisistaan.

Sekä kylmä että flunssa jakavat muutamia yleisiä oireita. Ihmiset, joilla on jompikumpi sairaus, kokevat usein:

• vuotava tai tukkoinen nenä
• aivastelu
• kehon kipu
• yleinen väsymys.

Flunssan oireet ovat yleensä vakavampia kuin kylmäoireet.

Toinen selvä ero näiden kahden välillä on niiden vakavuus. Vilustuminen aiheuttaa harvoin ylimääräisiä terveysolosuhteita tai -ongelmia. Flunssa voi kuitenkin johtaa sinus- ja korvatulehduksiin, keuhkokuumeeseen ja sepsiksen.

Jos haluat selvittää, ovatko oireesi kylmästä vai flunssasta, sinun on mentävä lääkäriisi. Lääkäri suorittaa testejä, jotka voivat auttaa selvittämään, mikä on oireidesi takana.

Jos lääkäri diagnosoi vilustumisen, sinun on todennäköisesti hoidettava vain oireitasi, kunnes viruksella on ollut mahdollisuus kulkeutua. Näihin hoitoihin voi sisältyä OTC-kylmälääkkeiden käyttö, pysyä hydratoituneina ja saada paljon lepoa.

Jos sinulla on flunssa, saatat hyötyä OTC-influenssalääkkeen ottamisesta virussyklin alkuvaiheessa. Lepo ja nesteytys ovat myös erittäin hyödyllisiä flunssaa sairastaville. Aivan kuten flunssa, flunssa tarvitsee vain aikaa toimiakseen kehosi läpi.

Jos luulet kokevasi flunssan oireita, lue lisää influenssasta »

Mitkä ovat kylmän oireet?

Kylmän oireiden ilmaantuminen kestää yleensä muutaman päivän. Kylmän oireet ilmaantuvat harvoin yhtäkkiä. Kylmän ja flunssan oireiden välisen eron tunteminen voi auttaa sinua päättämään, miten hoidat tilasi - ja onko sinun mentävä lääkäriisi.

Nenän oireita ovat:

• ruuhkia
• sinuspaine
• vuotava nenä
• tukkoinen nenä
• hajun tai maun menetys
• aivastelu
• vetiset nenän eritteet
• postnasaalinen tippuminen tai viemäröinti kurkun takaosassa

Pään oireita ovat:

• vetiset silmät
• päänsärky
• kipeä kurkku
• yskä
• turvonnut imusolmukkeet

Koko kehon oireita ovat:

• väsymys tai yleinen väsymys
• vilunväristykset
• kehon kipu
• matala kuume
• rintakipu
• hengitysvaikeuksia syvästi

Lisätietoja kylmän oireista »

Kylmälääkkeet aikuisille

Jos sinulla on kylmän oireita, etsit todennäköisesti helpotusta. Kylmähoidot jaetaan kahteen pääluokkaan:

OTC-lääkkeet

Yleisimpiä vilustumattomia OTC-lääkkeitä ovat dekongestantit, antihistamiinit ja kipulääkkeet. Tavalliset kylmälääkkeet sisältävät joskus näiden lääkkeiden yhdistelmän. Jos käytät sellaista, muista lukea etiketti ja ymmärtää, mitä käytät, jotta et vahingossa ota enempää kuin minkä tahansa luokan lääkkeistä.

Kotihoito

Tehokkaimpia ja yleisimpiä kylmänhoitomenetelmiä ovat suolaveden gargling, lepo ja hydratoituminen. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että yrttien kaltaiset yrtit voivat olla tehokkaita vähentämään kylmän oireita. Nämä hoidot eivät paranna tai hoida vilustumista. Sen sijaan he voivat vain tehdä oireista vähemmän vakavia ja helpompia hallita.

Jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään OTC-kylmälääkettä. Useimmat ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat ottaa näitä lääkkeitä ilman huolta. Jotkut dekongestanttilääkkeet kuitenkin kaventavat verisuonia. Tämä voi nostaa verenpainettasi, ja jos sinulla on jo verenpaineongelmia, lääke voi vaikeuttaa tilasi.

Lue lisää kodin korjaustoimenpiteistä kylmäoireisiin »

Kylmälääkkeet lapsille

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei suosittele alle 4-vuotiaiden lasten ottavan OTC-kylmälääkkeitä. Jotkut lääkärit venyttävät suosituksen 6-vuotiaaksi. Jos sinulla on kysyttävää, keskustele lapsesi lääkärin kanssa.

Helpota lapsen kylmäoireita näillä kotihoidoilla:

Levätä: Lapset, joilla on kylmä, voivat olla normaalia unelias ja ärtyneitä. Anna heidän jäädä kotiin koulusta ja levätä, kunnes kylmä on selvinnyt.

Nesteytys: On erittäin tärkeää, että lapset, joilla on kylmä, saavat runsaasti nesteitä. Kylmät voivat dehydratoida ne nopeasti. Varmista, että he juovat säännöllisesti. Vesi on hienoa. Lämpimät juomat, kuten tee, voivat vetää kaksinkertaisen velvollisuuden kurkkukipuna.

Ruoka: Kylmät lapset eivät välttämättä tunne niin nälkäisiä kuin tavallisesti, joten etsi tapoja antaa heille kaloreita ja nesteitä. Smoothiet ja keitot ovat kaksi upeaa vaihtoehtoa.

Suolahöpöt: Ne eivät ole miellyttävin kokemus, mutta gargaröinti lämpimällä, suolaisella vedellä voi saada kurkkukipua tuntemaan paremmin. Suolaliuos nenäsumutteet voivat myös auttaa poistamaan nenän tukkoisuuden.

Lämmin kylpyamme: Lämmin kylpy voi joskus auttaa vähentämään kuumetta ja lievittämään kylmän yhteydessä yleisiä lieviä kipuja.

Katso nämä vinkit kylmän lapsen hoidossa »

Vaihtoehdot kylmälääkkeille

Yleisimpiä aikuisten ja yli 6-vuotiaiden lasten OTC-kylmälääkkeitä ovat dekongestantit, antihistamiinit ja kipulääkkeet.

Dekongestantit auttavat helpottamaan nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta. Antihistamiinit estävät aivastelua ja helpottavat vuotavaa nenää. Kipulääkkeet helpottavat yleisiä kehon kipuja, jotka joskus liittyvät kylmään.

OTC-kylmälääkkeiden yleisimmät sivuvaikutukset ovat:

• huimaus
• kuivuminen
• kuiva suu
• uneliaisuus
• pahoinvointi
• päänsärky

Vaikka nämä lääkkeet voivat auttaa sinua löytämään oireita, ne eivät käsittele tai lyhennä kylmän kestoa.

Jos sinulla on aiemmin todettu korkea verenpaine, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät mitään OTC-kylmälääkkeitä. Tietyt lääkkeet auttavat lievittämään oireita kaventamalla verisuonia ja vähentämällä verenkiertoa. Jos sinulla on korkea verenpaine, se voi vaikuttaa veren virtaukseen koko kehossasi.

Nuorempien lasten ei pitäisi saada näitä lääkkeitä. Kylmälääkkeiden liikakäyttö ja sivuvaikutukset voivat aiheuttaa vakavia ongelmia nuoremmille lapsille.

Lisätietoja tavallisen kylmän hoidossa käytetyistä lääkkeistä »

Kylmän diagnosointi

Kylmän diagnosointi vaatii harvoin matkan lääkärin vastaanotolle. Kylmän oireiden tunnistaminen on usein kaikki mitä tarvitset diagnosoidaksesi itsesi. Tietenkin, jos oireet pahenevat tai jatkuvat noin viikon kuluttua, sinun on ehkä otettava yhteys lääkäriisi. Saatat todella osoittaa toisen ongelman oireita, kuten flunssa tai STREP-kurkku.

Jos sinulla on vilustuminen, voit odottaa viruksen toimivan ulos noin viikosta 10 päivään. Jos sinulla on flunssa, tällä viruksella voi kestää yhtä paljon aikaa kokonaan kadota, mutta jos huomaat oireiden pahenevan viiden päivän jälkeen tai jos ne eivät ole kadonneet viikossa, sinulla saattaa olla kehittynyt toinen sairaus.

Ainoa tapa lopullisesti tietää, ovatko oireesi seurausta vilustumisesta tai flunssasta, saada lääkäri suorittamaan useita testejä. Koska vilustumisen ja flunssan oireet ja hoidot ovat hyvin samanlaisia, diagnoosi auttaa vain varmistamaan, että kiinnität enemmän huomiota toipumiseen.

Lisätietoja vilustumisen diagnosoinnista »

Kuinka kauan kylmä kestää?

Yleinen nuha on virusinfektio ylemmissä hengitysteissä. Viruksia ei voida hoitaa antibiooteilla. Useimmissa tapauksissa kylmän kaltaisten virusten on vain suoritettava kurssinsa. Voit hoitaa infektion oireita, mutta et itse voi hoitaa infektiota.

Keskimääräinen tavallinen kylmä kestää seitsemästä kymmeneen päivään. Yleisestä terveydestäsi riippuen sinulla voi olla oireita enemmän tai vähemmän aikaa. Esimerkiksi tupakoivilla tai astmassa olevilla ihmisillä voi olla oireita pidempään.

Jos oireesi eivät lievity tai häviävät seitsemän - 10 päivän kuluessa, sinun tulee varata tapaamisesi lääkärisi puoleen. Oireet, jotka eivät mene pois, voivat olla merkki suuremmasta ongelmasta, kuten flunssa tai strep-kurkku.

Lisätietoja siitä, mitä voit odottaa koko kylmän ajan »

Fakta tai fiktio: Syötä kylmä, nälkää kuumetta

Vanhojen vaimojen tarinoita, kuten "Syötä kylmä, nälkää kuume", välitetään sukupolvelta toiselle. Sanonta tulee 1500-luvun ajatuksesta, jonka mukaan energian ruumiin nälkää sairaana voi todella auttaa sitä tekemään itsestään "lämpimämmän". Ruoan välttäminen, sama filosofia ehdotti, voisi auttaa kehoasi jäähtymään, jos sillä olisi kuumetta.

Nykyään lääketieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että sanan pitäisi sen sijaan olla "ruokkia kylmää, ruokkia kuumetta". Kun kehosi taistelee infektiota, kuten kylmää, se kuluttaa paljon enemmän energiaa kuin terveydentilasi aikana. Siksi se tarvitsee enemmän energiaa.

Energia tulee ruoasta. On siis järkevää, että sinun on syötettävä kylmää, jotta kehollasi voi olla tarpeeksi energiaa auttamaan potkia virusta mahdollisimman nopeasti. Saatat kuitenkin olla houkutusta ohittaa ateriat, koska kylmä voi heikentää makuaistiasi. Mutta varmista, että syöt edelleen, jotta kehossasi on tarpeeksi energiaa.

Jos sinulla on kuumetta, sinun ei pitäisi myöskään välttää syömistä. Kuume on merkki siitä, että kehosi immuunijärjestelmä taistelee virheen voittamiseksi. Kuume nostaa kehosi luonnollista lämpötilaa, mikä lisää myös aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita. Mitä korkeammalle kuumesi nousee, sitä enemmän energiaa kehosi tarvitsee. Kuten kylmä, älä kuitenkaan käytä kuumetta tekosyynä syödä liikaa. Sinun tarvitsee vain syödä normaalisti, jotta kehosi saa paljon energiaa taistelemaan vikoja vastaan.

Mitä ruokaa minun pitäisi syödä, jos minulla on kylmä?

Kun olet sairas, et ehkä halua syödä ollenkaan, mutta kehosi tarvitsee silti ruoan tarjoamaa energiaa. Seuraavat elintarvikkeet voivat olla erityisen hyödyllisiä kylmän toipumisen kannalta:

Kana nuudeli keitto

Suolainen keitto on klassinen "hoito" kaikenlaisille sairauksille. Se on erityisen hyvä vilustumiselle. Lämmin nesteet auttavat avaamaan poskiontelosi, jotta voit hengittää helpommin, ja keittosuola voi helpottaa ärtynyttä kurkkukudosta.

Kuumaa teetä

Lämpimät juomat, kuten tee, ovat erinomaisia ​​vilustumiselle. Lisää hunajaa yskää rikkovaan vauhtiin. Inkivääriviipaleet voivat myös vähentää tulehdusta ja helpottaa ruuhkia. Älä kuitenkaan juo kahvia. Kofeiini voi häiritä lääkkeitä, ja se voi lisätä dehydraation riskiä.

Jogurtti

Jogurtit sisältävät miljardeja terveellisiä bakteereja, jotka voivat parantaa suoliston terveyttä. Terveellisen mikrobiomin käyttö suolistossa voi auttaa kehoasi torjumaan kaikkia sairauksia ja sairauksia, myös kylmää.

Popsicles

Kuuman teen tavoin popsikkelit voivat auttaa tunnottomaksi ja helpottamaan kurkkukipua. Etsi vähäsokerisia lajikkeita tai tee oma "smoothie" pop jogurtilla, hedelmillä ja luonnollisilla mehuilla.

Tärkeintä on muistaa kylmän ollessa hydratoitunut. Juo vettä tai lämmintä teetä säännöllisesti. Vältä kofeiinia ja alkoholia, kun olet toipumassa kylmästä. Molemmat voivat pahentaa kylmän oireita.

Lisätietoja siitä, mitä sinun pitäisi syödä ja juoda kurkkukivun rauhoittamiseksi »

Kylmän ehkäisy

Vilustuminen on hyvin vähäistä, mutta se on hankalaa ja voi varmasti olla kurja. Et voi saada rokotetta vilustumisen estämiseksi kuten flunssa. Mutta voit tehdä muutamia keskeisiä asioita kylmänä vuodenaikana, jotta voit välttää yhden virusten keräämisen.

Tässä on neljä vinkkiä kylmän ehkäisyyn:

Pese kätesi. Vanhanaikainen saippua ja vesi on paras tapa estää bakteerien leviäminen. Käytä antibakteerisia geelejä ja suihkeita vain viimeisenä keinona, kun et pääse pesualtaaseen.

Huolehdi suolistasi. Syö runsaasti bakteereja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, tai ota päivittäinen probioottilisä. Suolibakteeriyhteisön terveyden pitäminen voi auttaa yleistä terveyttäsi.

Vältä sairaita ihmisiä. Tämä on syy siihen, että sairaiden ihmisten ei pitäisi tulla töihin tai kouluun. Bakteereita on erittäin helppo jakaa ahtaissa tiloissa, kuten toimistoissa tai luokkahuoneissa. Jos huomaat jonkun olevan huonossa kunnossa, yritä välttää häntä. Pese kätesi, kun olet ottanut heihin yhteyttä.

Peitä yskäsi. Samoin jos sinulla on sairaus, älä tartu jatkuvasti ympärilläsi olevia ihmisiä. Peitä yskäsi kudoksella tai yskällä ja aivasta kyynärpääsi, jotta et ruiskuta bakteereita ympäristöön.

Katso lisää vinkkejä kylmän ehkäisyyn »

Mikä aiheuttaa vilustumista?

Virukset, usein kylmät rhinovirukset, voivat levitä ihmiseltä toiselle tai pinnalta toiselle. Virus voi elää pinnalla useita päiviä.Jos joku, jolla on virus, koskettaa ovenkahvaa, ihmiset, jotka koskettavat samaa kahvaa useita päiviä myöhemmin, voivat poimia viruksen.

Viruksen saaminen ihollesi ei tarkoita sitä, että sairastut. Sinun on levitettävä virus silmiin, nenään tai suuhun sairastua.

Lisätietoja siitä, mikä voi aiheuttaa vilustumista »

Yleisen kylmän riskitekijät

Tietyt olosuhteet lisäävät riskiäsi kylmään. Nämä sisältävät:

Aika vuodesta: Vilustumista voi esiintyä milloin tahansa vuoden aikana, mutta ne ovat yleisempiä syksyllä ja talvella.

Ikä: Alle 6-vuotiailla lapsilla on todennäköisempi vilustuminen. Heidän riski on vielä suurempi, jos he ovat päivähoidossa tai lastenhoidossa muiden lasten kanssa.

Ympäristö: Jos olet lähellä monia ihmisiä, kuten lentokoneessa tai konsertissa, kohtaat todennäköisemmin rhinoviruksia.

Vaurioitunut immuunijärjestelmä: Jos sinulla on krooninen sairaus tai olet ollut sairas äskettäin, saatat todennäköisemmin poimia kylmäviruksen.

Tupakointi: Tupakoivilla on suurempi riski saada kylmä. Heidän vilustumisensa ovat yleensä myös vakavampia, kun heillä on niitä.

Lisätietoja vilustumisen riskitekijöistä »