Ruokavalio virtsankarkailun vähentämiseksi

Sisältö

• 1. Vähennä kahvin kulutusta
• 2. Juo paljon vettä
• 3. Vältä diureettisia ja mausteisia ruokia
• 4. Pidä painosi hallinnassa
• 5. Vältä alkoholijuomia

Virtsankarkailun hallitsemiseksi on noudatettava varovaisuutta ruoan kanssa, kuten välttämällä liikaa kahvia koko päivän ajan ja välttämällä diureettisten elintarvikkeiden liiallista kulutusta, koska ne lisäävät virtsatiheyttä.

Virtsankarkailu on hallinnan menettäminen pissa pitämisessä, joka pääsee pienten ponnistelujen, kuten yskimisen tai aivastelun aikana, tai joka ilmenee äkillisenä virtsaamispyrkimyksenä, joka ei anna sinulle aikaa päästä kylpyhuoneeseen.

Joten tässä on 5 ruokintavinkkiä taajuuden vähentämiseksi ja näitä virtsavuotoja tapahtuu.

Jos haluat, katso video, jossa on kaikki nämä tiedot:

1. Vähennä kahvin kulutusta

Kahvi on diureettijuoma, koska se sisältää kofeiinia, virtsan tuotantoa stimuloivaa ainetta, joten sitä tulisi välttää. Hyvä vinkki on juoda kofeiinitonta kahvia tai pienentää kupin kokoa ja kahvien tiheyttä koko päivän ajan varoen havaitsemasta virtsatiheyden muutoksia.

Kahvin lisäksi tulisi välttää kofeiinipitoisia juomia, kuten kolaa ja energiajuomia, sekä diureettisia teitä, kuten vihreää teetä, mate-teetä, mustaa teetä, persiljaa ja hibiskia. Katso kaikki kofeiinipitoiset elintarvikkeet.

2. Juo paljon vettä

Vaikka vesi stimuloi virtsan tuotantoa, on tärkeää pysyä hyvin hydratoituna, jotta vältetään ummetus ja virtsatieinfektiot. Lisäksi vesi on tärkeää verenpaineen hallinnan ylläpitämiseksi, myrkkyjen poistamiseksi kehosta ja ihon ja hiusten kuivumisen estämiseksi.

3. Vältä diureettisia ja mausteisia ruokia

Diureettiset elintarvikkeet stimuloivat virtsan tuotantoa ja auttavat torjumaan nesteen kertymistä, mutta voivat lisätä virtsankarkailutiheyttä. Nämä elintarvikkeet ovat: kesäkurpitsa, meloni, vesimeloni, parsa, endiivit, viinirypäleet, loquat, persikka, artisokka, selleri, munakoiso, kukkakaali. Mausteiset ja pippuripitoiset elintarvikkeet voivat ärsyttää virtsateitä, mikä vaikeuttaa virtsarakon hallintaa.

Siksi tulisi välttää kahden tai useamman näistä elintarvikkeista nauttimista samanaikaisesti ja tarkkailla, onko tällä luettelossa olevalla ruoalla vaikutusta inkontinenssijaksojen lisääntymiseen. Katso täydellinen luettelo diureettisista elintarvikkeista.

4. Pidä painosi hallinnassa

Painosi hallinnassa pitäminen on tärkeää virtsarakon paremman hallinnan kannalta, koska ylimääräinen vatsan rasva lisää virtsarakon painetta ja pakottaa virtsan ulos. Painon menetyksen yhteydessä vatsan koko pienenee, mikä vähentää rakon painon määrää.

5. Vältä alkoholijuomia

Tärkeä seikka on välttää alkoholijuomien kulutusta, koska niillä on voimakas diureettivoima ja ne stimuloivat suuresti virtsan tuotantoa, mikä johtaa myös kehon kuivumiseen.

Virtsankarkailun täydellinen hoito tehdään strategioilla, kuten lääkitys, fysioterapia, ruoka ja joissakin tapauksissa leikkaus. Joten ruoan hoidon lisäksi näet myös joitain harjoituksia, jotka auttavat parantamaan virtsarakon hallintaa.

Katso myös seuraava video, jossa ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin, Rosana Jatobá ja Silvia Faro puhuvat rennosti virtsankarkailusta: