Eikö sinulla ole energiaa Zoom-onnelliseen aikaan juuri nyt? Minä kumpikaan, ja se ei ole kunnossa

Sisältö

• Kuitenkin on tullut ilmeisiä eroja sen suhteen, miltä terveellinen koti koko päivän ja kroonisen sairauden koti koko päivän näyttää.
• Ole lempeä itsesi kanssa
• Mutta entä jos ensisijainen tavoitteesi tänä aikana oli hemmotella itseäsi niin paljon ystävällisyydellä kuin mahdollista?
• Katkaise vertailu ja pysy omalla karanteenikaistallasi
• Olen huomannut, että selkein tieni sisäiseen rauhaan on lopettaa muiden veneiden katseleminen ja keskittyminen omaan.
• Aseta selkeät rajat
• Vaikka se tuntuu totta, muistutan itselleni, että en ole paha ystävä, kun sulken Zoom-kutsut tai en palauta puheluita.
• Lopullinen rivi

Internetin painosta voi olla vaikea jättää huomiotta, jos sinulla on ”tuottava pandemia”.

Muutama viikko sitten Glennon Doyle, yksi suosikkikirjailijoistani, puhuessaan COVID-19 -pandemiasta, sanoi: "Olemme kaikki samassa myrskyssä, mutta olemme kaikki myös eri veneissä."

Tämä pandemian myrsky on pakottanut miljoonat ihmiset pitkittymään eristyneisiin jaksoihin, monet ensimmäistä kertaa elämässään. Kroonisten sairauksien yhteisölle nämä karanteenirajoitukset heijastavat kuitenkin tarkasti haasteita, jotka ovat osa päivittäistä elämää kroonisen sairauden kanssa.

"Karanteenin elämäntavan" uudet ihmiset kokevat nyt esimerkiksi sosiaalista etääntymistä, lisääntynyttä terveysahdistusta, rajoitettua liikuntakykyä ja heidän tehtävänsä on laskettu vain välttämättömiin toimintoihin - nämä kaikki ovat normi monille kroonista sairautta eläville.

Kuitenkin on tullut ilmeisiä eroja sen suhteen, miltä terveellinen koti koko päivän ja kroonisen sairauden koti koko päivän näyttää.

20-vuotisena ihmisenä, joka on ollut kroonisen sairauden pääosin kotona, useiden vuosien ajan on ollut vaikea katsoa terveiden ikätovereideni täyttävän aikansa kotona jongleeraamalla DIY-projekteja, aterioiden valmistelua, virtuaalisia harjoitustunteja, Zoom-onnellisia aikoja ja pitkiä työpäiviä näytöt, joita seurasi Netflix-katselujuhlat.

Vaikka me kaikki navigoimme COVID-19-myrskyssä, toisinaan tuntuu siltä, ​​että muiden terveys antaa heidän purjehtia sen läpi täysin varustetulla jahdilla, kun taas krooniset sairauteni jättävät minut räpyttämään heidän vieressään vuotavassa purjevedessä, pudottaen epätoivoisesti kauhoja vettä pysy pinnalla.

Kotini koko päivän on täynnä terveydenhoitoa. Tylsyyttä kerrotaan raskaan hermo- ja fyysisen väsymyksen alla, mikä vaikeuttaa perustyön suorittamista. Aikatauluni on alustavasti muotoiltu ja sitä on muutettu päivä päivältä, jopa tunti tunnilta, jotta voin joutua odottamattomiin oireisiin ja kipuihin, jotka ovat tehneet pysymisestä kotona välttämättömänä normini.

Nykyään kun selaan sosiaalisen median syötteitäni täynnä harjoitteluhaasteita ja Zoom-puhelun kuvakaappauksia, on vaikea taistella tunteen kanssa, että olen vielä kauempana terveistä ystävistäni. Muistutan jatkuvasti, että se, mitä he voivat tehdä 24 tunnissa kotona, saattaa viedä vartaloni päivää, viikkoja tai jopa kuukausia.

Jokaiselle kroonista sairautta hoitavalle henkilölle tämä ei ole väliaikainen tilanne, joka päättyy, kun kotona pitämistä koskevat tilaukset kumotaan. Jopa sen jälkeen kun maailma alkaa palata “normaaliin” COVID-19-myrskyn asettuessa, terveytemme vaatii silti sitä, että suurin osa ajastamme vietetään yksin kotona, omistettuina kehomme hoitamiseen.

Vaikka ikätovereidemme ja minä näyttämme elävän rinnakkain kotona tapahtuvaa todellisuutta, elämämme on silti hyvin erilaista. Tämän mielestäni olen päästänyt yrittämään "pysyä" toisten kanssa ja kääntänyt sen sijaan keskittymiseni sisäänpäin tarjoamalla itselleni lempeää myötätuntoa purjehtiessani veneelläni sen erityisillä varusteilla tämän myrskyn läpi.

Näkemykseni vaihtaminen on auttanut minua viljelemään suurempaa sisäistä rauhaa ja vapauttamaan osan painostuksesta tehdä enemmän, olla enemmän, tänä aikana. Toivon, että nämä vinkit auttavat myös sinua.

Ole lempeä itsesi kanssa

Oppiminen olemaan myötätuntoinen itseäsi kohtaan voi olla paras yksittäinen työkalu, jonka avulla haasteet selviytyvät helpommin. Ystävällisyys itseään kohtaan on kuin ilmainen päivitys meluisasta standardihotellihuoneesta, jossa on raaputtavat vuodevaatteet, ylelliseen kattohuoneistohuoneistoon.

Internetin painosta voi olla vaikea jättää huomiotta, jos sinulla on ”tuottava pandemia”. Pysyvät viestit, jotka viittaavat siihen, että sinun tulee nousta tältä ajalta elämäsi parhaassa kunnossa, uudella puolella hälinällä tai pitkällä luettelolla kotiprojekteja, laukaisevat helposti ajatukset tunteesta vähemmän kuin.

Mutta entä jos ensisijainen tavoitteesi tänä aikana oli hemmotella itseäsi niin paljon ystävällisyydellä kuin mahdollista?

Tämä tarkoitus pyytää sinua menemään sisälle, selvittämään tarpeesi ja määrittelemään niiden priorisointi etusijalle. Joillekin meistä se tarkoittaa sulamisen sallimista ja sitten itsemme kokoonpanemista yhä uudelleen ja uudelleen koko päivän ajan - niin monta kertaa kuin se vie.

Laajentumisen tarjoaminen kamppailun ja kivun sisällä voi pehmentää asioita, jotka ovat teräviä ja teräviä maailmassasi. Ainoa henkilö, joka voi todella antaa sinulle luvan sallia olosuhteidesi olevan ”OK”, on sinä. Tämä ei tee kärsimyksestä katoa, mutta se voi kääntää valitsinta alaspäin kuinka voimakkaasti tunnet sen.

Katkaise vertailu ja pysy omalla karanteenikaistallasi

Itse myötätunto sisältää myös vertailun vapauttamisen mahdollisimman usein. Muistutan itselleni koko päivän, että kotona käynti ei tarkoita samaa kaikille ja todellisuudelle - tarkista ajatukseni, kun he ovat ajautuneet vertailuun.

Muista, että jokainen meistä navigoi ja kokee COVID-19: n oman objektiivimme kautta ainutlaatuisissa ja yksilöllisissä olosuhteissa.

Olen huomannut, että selkein tieni sisäiseen rauhaan on lopettaa muiden veneiden katseleminen ja keskittyminen omaan.

Strukturoin joka päivä henkilökohtaisten tarpeideni perusteella ja tunnustan saavutukseni (jopa niin pienet asiat kuin sängystä nostaminen tai suihkussa käyminen) yrittämättä pysyä tahdissa kenen tahansa kanssa.

Aseta selkeät rajat

Karanteeni on tehnyt minulle haastavammaksi mukauttaa joustavasti rajojen lihaksia.

Lisäämällä vapaa-aikaa, terveet ystäväni ovat korvanneet henkilökohtaisen seurustelun online-hangouteilla. Vaikka monet heistä ovat ymmärtäneet minun tarpeen rajoittaa henkilökohtaisia ​​tapaamisia - kaikki eivät ole ymmärtäneet, että myös online-tapahtumat tarjoavat haasteita.

Vaikka se tuntuu totta, muistutan itselleni, että en ole paha ystävä, kun sulken Zoom-kutsut tai en palauta puheluita.

Mikään pandemiasta ei ole helpottanut asioita, jotka olivat minulle vaikeita ennen karanteenia. Vaikka se voi olla epämiellyttävää, priorisoin terveydenhuollon tarpeitasi ystävien tai perheen toiveiden yläpuolelle ja olen edelleen tärkeä osa itsehoidon hallinnointia.

Minun on myös pitänyt olla tietoinen rajoituksistani, kun digitaalimaailma on tulvinut etäresursseilla liikuntaan, seurusteluun, koulutukseen ja häiriötekijöihin.

Se, että käytettävissä on enemmän vaihtoehtoja, ei tarkoita, että pystyn käsittelemään enemmän toimintoja tai sitoumuksia.

Rauhoittaakseni mieleni, kun liuen yliarviointiin ja vertailuun, keskityn asettamaan realistisia, joustavia odotuksia, jotka vastaavat kehoni vaihtelevia rajoja joka päivä.

Lopullinen rivi

Asiat, jotka ovat auttaneet eniten pitämään pikkuvenettäni pinnalla näillä myrskyisillä merillä, ovat myötätuntoa ja ystävällisyyttä itseni kohtaan - ja halua kunnioittaa tarpeitasi, rajoituksiani ja rajojani. Tarjoamalla itselleni lempeyttä, hyväksyntää ja armoa olen voinut jakaa sen vapaammin ystävien ja perheen kanssa.

Toivon syvästi, että nämä ehdotukset voivat myös auttaa sinua pysymään vilkkaana ja kannustamaan sinua antamaan itsellesi ansaitsemasi armon ja hyväksynnän.

Natalie Sayre on wellness-bloggaaja, joka jakaa ylä- ja alamäet, kun suunnittelet elämää kroonisesti sairaiden tietoisesti. Hänen teoksensa on esiintynyt useissa painetussa ja digitaalisessa julkaisussa, kuten Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty ja muut. Voit seurata hänen matkaaan ja löytää Instagramistaan ​​ja verkkosivustoltaan toimivia elämäntapavinkkejä krooniseen sairauteen elämiseen.