Kuinka lievittää jalkakipua raskauden aikana

Sisältö

• 1. Käytä mukavia kenkiä
• 2. Jalkahieronta
• 3. Nosta jalkasi
• Tärkeimmät syyt

Raskauden aikana tapahtuvan jalkakivun lievittämiseksi on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, jotka mahdollistavat koko jalan tukemisen, sekä suorittaa jalkahierontaa päivän päätteeksi, mikä helpottaa jalkakivun lisäksi myös turvotusta.

Jos jalkojen kipu on kuitenkin erittäin voimakasta ja vaikeuttaa kävelyä tai jos se on ollut läsnä yli viikon tai pahenee ajan myötä, sinun tulisi mennä ortopedin tai fysioterapeutin luokse selvittämään sen syy ja aloittamaan asianmukainen hoito fysioterapialla, koska lääkkeitä on vältettävä raskauden aikana.

Jalkakipu raskauden aikana on yleistä, ja se johtuu pääasiassa hormonaalisista muutoksista ja verenkierrosta, luun muutoksista ja yleisestä painonnoususta raskauden aikana. Tarkista muut jalkakivun syyt ja mitä tehdä.

1. Käytä mukavia kenkiä

Asianmukaisten jalkineiden käyttö voi auttaa ehkäisemään ja lievittämään jalkojen kipua ja epämukavuutta, ja siksi on suositeltavaa käyttää jalkineita, joissa on enintään 5 cm korkeat kumipohjalliset ja pohjat, koska jalkaa on mahdollista tukea hyvin, levittämällä painon kunnolla ja välttäen mahdollisia kipuja sekä jalka- että lannerangan alueella.

Lisäksi voi olla mielenkiintoista käyttää silikonipohjallista iskun paremmin absorboimiseksi kävellessä. Litteiden sandaalien ja erittäin korkokenkien käyttöä ei suositella, koska jalkakivun suosimisen lisäksi se voi johtaa myös nyrjähdyksiin ja alaselkäkipuihin.

Tapa käyttää epämiellyttäviä kenkiä päivittäin voi pahentaa tilannetta ja aiheuttaa esimerkiksi ortopedisiä sairauksia, kuten sormissa pullia, kannustimia ja niveltulehdusta. Siksi ihanteellinen on käyttää mukavia kenkiä päivittäin, jättäen ne, jotka voivat aiheuttaa enemmän epämukavuutta, vain erikoistilanteisiin.

2. Jalkahieronta

Jalkahieronta voi myös auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta, mikä on yleistä myös raskauden aikana, ja se voidaan tehdä esimerkiksi päivän lopussa. Hierontaa varten voit käyttää kosteusvoidetta tai öljyä ja painaa tuskallisimpia kohtia. Tällä tavoin on mahdollista paitsi lievittää jalkakipuja myös edistää rentoutumista. Näin saat rentouttavan jalkahieronnan.

3. Nosta jalkasi

Jalkojen hieman nostaminen päivän lopussa voi myös auttaa lievittämään kipua sekä vähentämään turvotusta, koska se suosii verenkiertoa. Voit siis nostaa jalkojasi hieman sohvan käsivarrelle tai seinälle oireiden lievittämiseksi.

Lisäksi jalkakivun lievittämiseksi raskauden aikana ja turvotuksen estämiseksi voi olla myös mielenkiintoista tukea jalkaa jakkarille istuessa, joten on mahdollista levätä jalkaa ja jalkoja lievittäen kipua ja epämukavuutta.

Katso seuraavasta videosta muita vinkkejä jalkojesi tyhjentämiseksi:

Tärkeimmät syyt

Jalkakipu on usein raskauden aikana ja johtuu hormonaalisten muutosten aiheuttamasta jalkojen ja jalkojen turvotuksesta ja lisääntyneistä vaikeuksista jalkojen laskimopalautuksessa kehon keskustaan, mikä suosii myös jalkojen turvotusta ja epämukavuutta. jaloille, kävele. Lisäksi muut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa jalkakipua raskauden aikana, ovat:

• Suora lakko se voi tapahtua, kun kompastat jotain;
• Sopimattomien kenkien käyttö, erittäin korkokengillä tai epämiellyttävällä pohjalla;
• Jalan muoto, jossa litteä jalka tai jalan kaarevuus on erittäin korkea;
• Halkeamia jaloissa ja maississa jotka osoittavat epämiellyttävien kenkien käyttämistä tai jopa sitä, että kävelytapa ei ole oikea.
• Calcaneal-kannustin, joka on itse asiassa luun kallus, joka normaalisti muodostuu kantapäähän, aiheuttaen voimakasta kipua astuttaessa jalkapohjan tulehduksen vuoksi;
• Vaivaisenluu, joka ilmestyy käytettäessä korkeakorkoisia kenkiä, joissa on terävä kärki vuosien ajan, mikä johtaa jalkojen epämuodostumiin.

Siksi on tärkeää, että raskauden jalkakipu syy tunnistetaan, jotta voidaan aloittaa sopivin hoito kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi, ja hieronta ja mukavampien kenkien käyttö voivat olla riittäviä. Kuitenkin, jos kipu ei vähene, on suositeltavaa ottaa yhteyttä ortopediin tai fysioterapeuttiin, jotta kipu voidaan poistaa pysyvästi.