Harjoitukset, joilla lujittavia silmäluomen lihaksia vahvistetaan

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Silmäluomen harjoitukset
• Lämmitellä
• Lihaksen perusstimulaatio
• Resistenssiharjoittelu
• Trataka jooginen silmäharjoitus
• Silmälaastarin harjoitus
• Miksi silmäluomet roikkuvat
• Lääketieteelliset hoidot roikkuvalle silmäluomelle
• Silmätipat
• Blefaroplastia
• Ptosis-kainalosauva
• Toiminnallinen leikkaus
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Silmäluomet, jotka koostuvat kahdesta kehon ohuimman ihon taitoksesta, palvelevat erittäin tärkeitä tarkoituksia:

• Ne suojaavat silmiäsi kuivalta, vierailta kappaleilta ja liialliselta rasitukselta.
• Unen aikana silmäluomet levittävät kyyneleet tasaisesti silmiesi ympärille, jotta ne pysyvät kosteutettuina, auttavat niitä uudistumaan estämällä valoa ja pitävät pölyn ja roskat poissa.

Joskus silmäluomet voivat kuitenkin löystyä ja roikkua. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi johtaa näön ongelmiin, kosmeettisiin huolenaiheisiin tai muihin terveysolosuhteisiin.

Yläluomesi on yhdistetty lihakseen, joka auttaa pitämään sitä paikallaan ja siirtämään sitä ylös ja alas peittämään tai paljastaaksesi silmäsi. Pienempi, tukeva lihas auttaa tässä prosessissa.

Lisäksi kulmakarvan ihon alla oleva lihas nostaa silmäluomiasi ylhäältä. Yhden tai kaikkien näiden kolmen lihaksen tai niiden jänteiden heikkous tai vaurio voi saada silmäluomen roikkumaan.

Tippuminen missä tahansa kehossa tunnetaan ptoosina, joka tulee kreikkalaisesta sanasta "putoaminen". Silmäluomissasi sitä kutsutaan blefaroptoosiksi kreikkalaisesta sanasta "silmäluomen".

Silmäluomen harjoitukset

Jos alat huomata, että silmäsi näyttävät löyhemmiltä ja väsyneimmiltä tai kannet näyttävät painavilta, voi auttaa roikkuvia silmäluomiharjoituksia.

Vaikka tieteellisiä tutkimuksia ei ole tehty sen testaamiseksi, kuinka hyvin tämä voisi toimia, tutkijat tietävät, että minkä tahansa lihaksen useampi käyttö voi torjua lihasheikkouden ja heikkenemisen vaikutuksia, mikä johtaa usein lihasten voiman lisääntymiseen ja kohonneeseen ulkonäköön kohdealueella.

Lämmitellä

Silmäluomien puhdistamisen, lämmittämisen ja varovaisen hieronnan jopa ilman harjoittelua on osoitettu lisäävän verenkiertoa ja hermovasteita. Se myös valmistaa silmäluomia tarkoitukselliseen harjoitteluun tekemällä lihaksista pehmeämpiä ja joustavampia.

Lihaksen perusstimulaatio

Pelkkä suora stimulaatio voi auttaa vähentämään ptoosia joko keskittymällä silmään tai käyttämällä stimulointilaitetta, kuten sähköhammasharjaa.

Harjan mekaaninen paine pakottaa reaktion silmäluomen pieniin lihaksiin. Omista useita minuutteja päivittäin silmäluomiesi stimulointiin, vaikka päätät kokeilla useampaa kuin yhtä menetelmää joka kerta.

Resistenssiharjoittelu

Kansallisen aivohalvausyhdistyksen mukaan silmäluomien pakottaminen työskentelemään joka tunti voi parantaa silmäluomien roikkumista. Voit työskennellä silmäluomen lihaksia nostamalla kulmakarvojasi, asettamalla sormen alle ja pitämällä niitä useita sekunteja kerrallaan yrittäen sulkea niitä. Tämä luo samanlaisen vastuksen kuin painonnosto. Nopeat, väkivaltaiset silmänräpäykset ja silmänrullat toimivat myös silmäluomen lihaksissa.

Trataka jooginen silmäharjoitus

Suunniteltu silmien yleiseen terveyteen ja näön parantamiseen, Trataka-jooginen silmäharjoittelu on tunnettu ayurveda-yhteisössä. Koska silmien liike liittyy silmäluomien liikkumiseen, tästä harjoituksesta voi olla hyötyä.

Harjoittele tätä menetelmää kiinnittämällä silmäsi tai silmäsi silmäluomen roikkuessa tiettyyn esineeseen ja tuijottaen sitä estämättä katseesi niin kauan kuin pystyt. Tunnet silmäsi lihasten toimivan samalla tavalla.

Silmälaastarin harjoitus

Jos vain toinen silmäluomesi roikkuu, saatat pyrkiä käyttämään toista silmää vaikeissakin tehtävissä, aivan kuten käyttäisit hyvää kättäsi tai jalkaasi loukkaantuneen sijaan.

Varmista, että heikompi silmäluomi saa mahdollisimman paljon luonnollista liikuntaa, haluat ehkä peittää hyvän silmäsi laastarilla. Tämä tarkoittaa, että suoritat joitain silmäluomiharjoituksia päivän aikana edes ymmärtämättä sitä.

Miksi silmäluomet roikkuvat

Kannet voivat roikkua useista syistä. Useimmissa tapauksissa silmäluomien roikkuminen näkyy joko lapsuudessa ja liittyy geneettiseen tilaan tai se tapahtuu vähitellen lihasten venyttyä.

Parantavatko silmäluomien roikkuvat harjoitukset kannettasi vai eivät, riippuu siitä, mitkä näistä olosuhteista ovat syy:

• ikä, joka saa lihakset, jänteet ja ihon heikentymään, menettämään tilavuutensa, lieventymään vähitellen
• väärä Botox-injektioiden sijoittaminen, mikä osittain halvaantuu kulmakarvojen tai kannen lihakset
• glaukooman silmätipat aiheuttavat rasvan menetystä silmäalueella
• myasthenia gravis, joka on väsymys ja lihasten hallinnan puute
• kolmas hermovaurio, tila, jossa silmän liikkeeseen liittyvä hermo on vaurioitunut
• neurologinen tai paralyyttinen sairaus
• silmävamma
• autoimmuunisairaudet
• diabetes
• aivohalvaus

Lääketieteelliset hoidot roikkuvalle silmäluomelle

Jos roikkuvat kannet häiritsevät kykyäsi nähdä tai toimia, ja roikkuvien silmäluomien harjoitukset eivät ole ratkaisseet ongelmaa, voit keskustella lääkärisi kanssa lääkehoidoista.

Silmätipat

Botox-injektion aiheuttamista väliaikaisista silmäluomien pudotuksista on ehdotettu, että lopidiinipisarat voivat edistää nopeampaa palautumista, koska ne saavat silmäluomet supistumaan nopeasti jäljittelemällä roikkuvia silmäluomiharjoituksia.

Blefaroplastia

Ylemmän silmäluomen blefaroplastia on erittäin suosittu plastiikkakirurgiatekniikka, joka kiristää ja nostaa silmäluomia. Se on useimmiten esteettinen toimenpide, eikä se kuulu vakuutuksen piiriin, ellei sairaus ole aiheuttanut ptoosia.

Ptosis-kainalosauva

Vakavissa ptoositapauksissa, joissa silmäluomet estävät näkökykyä, melko ei-invasiivista, ei-kirurgista menetelmää, joka voi auttaa, kutsutaan ptoosin kainalosauvaksi, joka on fyysinen laite, joka nostaa silmäluomia.

Toiminnallinen leikkaus

Ptoosin lääketieteellisissä tapauksissa lihaksen resektiota käytetään usein lievissä tapauksissa. Kohtuullisissa tapauksissa voidaan lyhentää pääluomilihasta. Kulmakarvojen nostoa voidaan suositella vakavammissa tapauksissa.

Ottaa mukaan

Huuhtelevat silmäluomet ovat yleisiä. Ne johtuvat useimmiten asteittaisesta ikääntymisestä, ja voi olla mahdollista vahvistaa niitä liikunnalla.

Jos pudotus on vakavampi tai tulee äkillisesti, se voi johtua vääristä Botox-injektioista, loukkaantumisista tai sairauksista. On olemassa useita lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat auttaa.